Hans

Counselor en coach

Inzichten van Hans:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Autisme | podcast over autisme

  podcast over autisme

  Wil je een goede podcast luisteren over autisme? NOBCO, de vereniging van beroepscoaches, heeft een mooie aflevering hierover. Coach-Radio Podcast - Afl. 25 Autisme
  
  Douwe Wilts vertelt over zijn eigen ervaringen. Annelies Spek, klinisch psycholoog en directrice van het Autisme Expertise centrum, neemt je mee hoe je het beste kunt omgaan met coachees in het spectrum en je hoort de persoonlijke ervaringen van Dominique van Dijkhuizen, coach en ASS-specialist.
  
  

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Burn-out | Focus focus focus

  Focus focus focus

  Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het krijgen van focus op de dingen die je wil doen of bereiken? Lees dan Essentialism The Disciplined Pursuit of Less van Greg McKeown. De boodschap zit in de titel: de kunst om te gaan voor wat belangrijk is. Greg McKeown focust op het probleem dat de moderne mens zich gemakkelijk verliest in alle mogelijkheden die op hem afkomen. Hij probeert allerlei leuke en interessante dingen in te plannen en te combineren. McKeown heeft een leesbaar en praktisch boek geschreven om de lezer in staat te stellen te kiezen voor wat hij belangrijk vindt (en nee te zeggen tegen het onbelangrijke, zelfs als dat interessant is).
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Eenzaamheid | Ghosting: hoe kun je ermee omgaan?

  Ghosting: hoe kun je ermee omgaan?

  Ghosting is een heel specifieke vorm van pijn. Het kan dezelfde cyclus van emoties oproepen die we kunnen voelen na het verlies van een dierbare.
  
  Wanneer iemand zonder verklaring verdwijnt, is het niet alleen de afwezigheid van die persoon die pijn doet – het is een breuk in iets betekenen voor een ander. Het is het onbeantwoorde verhaal dat onze geest en ons zenuwstelsel steeds proberen af te maken.
  Ghosting verbreekt ons gevoel van narratieve samenhang – de innerlijke verhaallijn die ons stabiel en verbonden houdt.
  Onze hersenen zijn geprogrammeerd op verhalen, op oplossingen. Als we die niet krijgen, geeft de stilte ons een machteloos gevoel. En net als rouw verloopt het proces in fasen:
  
  Ontkenning.
  
  We betrappen onszelf erop dat we denken: "Ze sms'en wel terug... dit gebeurt niet echt." We verversen onze telefoon, lezen oude berichten opnieuw en zeggen tegen onszelf dat er een reden moet zijn voor de stilte.
  
  Woede.
  Dan komt de frustratie: "Serieus? Na dit alles verdwijnen ze gewoon?" De woede is een zelfbeschermende actie, maar toch steekt het.
  
  Onderhandelen.
  Dit is wanneer we denken: "Als ik nog eens contact opneem, krijg ik misschien duidelijkheid..." – ook al weet een deel van ons al dat de deur gesloten is.
  
  Verdriet.
  Uiteindelijk zet de pijn van het verlies zich vast. We rouwen misschien om de mogelijkheden die er hadden kunnen zijn, de intimiteit en hoop die we voelden. Vaak is het verdriet vermengd met twijfel aan onszelf. "Lag het aan mij? Waarom ben ik geen verklaring waard?" Dit is het kwetsbare deel – het lege gevoel, wanneer ons systeem verlangt naar iets dat er niet is.
  
  Acceptatie.
  Ten slotte de stille waarheid: "Hun stilte is een antwoord. Ik moet de realiteit accepteren." Het is het moment waarop we de controle daadwerkelijk loslaten; we stoppen met wachten tot iemand anders het einde van dit verhaal schrijft en geven onszelf wat rust en sluiten het af.
  Genezing begint wanneer we elke fase door ons heen laten gaan zonder ons zelf te veroordelen. Dit proces gaat over het herwinnen van de waardigheid waarvan we het gevoel hebben dat die ons ontnomen is.
  
  Je pijn en verwarring zijn logisch. Weet ook dat je in een positie bent om te groeien: in zelfrespect, zelfwaardering en geef je over aan dingen die je niet kunt controleren.
  
  Dit moment kan een dieper vertrouwen in jezelf geven en je opnieuw stimuleren, in plaats van verhard of afgemat te raken. Geef ruimte aan het verdriet en de verandering die het kan brengen.
  

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Jaloezie | Kijk naar jezelf

  Kijk naar jezelf

  Hoe reageer jij op uitdagende emotionele situaties? Bijvoorbeeld als je te maken krijgt met jaloezie. Vaak denk je daarmee te kunnen omgaan in een relatie. Maar kijk eens goed naar je gedrag. Wat doe je als je jaloers, boos of verdrietig bent. Dat gedrag zegt uiteindelijk veel meer over hoe je omgaat met lastige situaties dan je denkt ermee om te kunnen gaan. En hieruit kun je leren om gezonde coping mechanismes te ontwikkelen als je in een uitdagende situatie beland in je relatie.
  

  
  Meer over Therapie bij jaloezie →
• Jaloezie | Podcast over jaloezie

  Podcast over jaloezie

  Modern Anarchy Podcast.
  Jaloezie versus mededogen: De transformatie van bevrijde liefde met Dr. Marie Thouin
  
  Een gesprek over het creëren van een vruchtbare bodem voor mededogen, het zoeken naar verbinding wanneer het moeilijk is, en het emotioneel aanraken van je tenen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie →