Djuwi

Psychodynamisch Traumatherapeut • Relatietherapeut • Burn-out Coach

Inzichten van Djuwi:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Signalen (h)erkennen

  Signalen (h)erkennen

  Het angstige gevoel wordt in een mens opgeroepen wanneer hij eerst een belemmerende gedachten heeft. Een gedachten kan je zien als een connectie tussen twee verbindingen in de hersenen.
  
  Wanneer eenzelfde gedachten vaker wordt gedacht, is de connectie in het brein sneller gemaakt. Je kan het vergelijken met een snelweg. Om de gedachten (de weg/verbinding/connectie) om te buigen kan het helpen een andere helpende gedachten te denken.
  
  Meer weten hoe je dit kan doen. Of over het stoppen van belemmerende gedachten, het ombuigen ervan en denk patronen doorbreken? Neem dan contact met mij op. Of een andere therapeut waar jij je goed bij voelt. Dat helpt je tijdens het proces.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | A d e m e n

  A d e m e n

  In mijn praktijk behandel ik dagelijks mensen die getraumatiseerd zijn. Paniek, en hyperventilatie - aanvallen ervaren. Angstig zijn om uiteenlopende redenen. En één van de eerste activiteiten die we doen is:
  
  Mindful mbsr ~ het bewust ervaren om volledig 100% aanwezig te zijn in het nu.
  
  We werken lichaamsgericht en je leert wat een gezonde verbonden ademhaling en aarden is.
  
  Wil je meer weten over deze technieken en ook een sessie willen ervaren neem dan contact op met mij. Ik help je graag op je weg naar jouw ontspannen zelf.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | Trigger(s)

  Trigger(s)

  In de praktijk kom ik veelal mensen tegen die angst ervaren en angst hebben voor de angst. Waarin het ‘loslaten’ van essentieel belang is in dit proces.
  
  Stel jezelf de volgende vragen:
  Wat maakt dat ik angst ervaar, wat heeft mij precies getriggerd?
  Wat doe ik als ik angst ervaar?
  Wat kan ik loslaten zodat ik boven de angst uitstijg?
  Wat mag ik voor mezelf toelaten.. ?
  
  Aan wie ben ik loyaal? Leef ik de regels uit het oude familie systeem of kan ik leven op basis van mijn normen, waarden en visie?
  
  Wil je meer weten hierover of een afspraak. Neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | Tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  Tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  Herken je angst en geef het een naam Een eerste stap in het omgaan met angst is het erkennen dat het er is. Praat met een therapeut of coach om je angst te begrijpen en een duidelijke definitie te geven. Wanneer je je angst benoemt, wordt het vaak tastbaarder en minder overweldigend.
  
  2. Werk aan zelfbewustzijn
  Zelfbewustzijn helpt je om je angsten beter te herkennen en er minder door overweldigd te worden. Therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), leert je herkennen welke gedachten angst oproepen. Coaches kunnen helpen om patronen in je gedrag en mindset te doorbreken.
  
  3. Oefen met ontspanningstechnieken
  Ademhalingsoefeningen, meditatie en mindfulness kunnen direct helpen om angst te verminderen. Leer deze technieken met een coach of therapeut en pas ze dagelijks toe om je zenuwstelsel te kalmeren.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | Tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  Tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  Stel jezelf geleidelijk bloot aan je angsten
  Een van de meest effectieve manieren om angst te overwinnen is via “exposure therapy,” waarbij je stapsgewijs wordt blootgesteld aan situaties die je angst opwekken. In een veilige omgeving en met ondersteuning kun je steeds grotere stappen zetten om je angst te overwinnen.
  
  Stel realistische doelen
  Vaak helpt het om samen met een coach of therapeut een plan met kleine, haalbare doelen te maken. Bijvoorbeeld: als je bang bent om in het openbaar te spreken, begin dan met het spreken voor een vriend, dan voor een kleine groep, en bouw dit op. Stap voor stap raak je meer gewend.
  
  Leer om negatieve gedachten uit te dagen
  Veel angsten zijn gebaseerd op irrationele gedachten. CGT helpt om negatieve gedachten te onderzoeken en uit te dagen. Dit leerproces maakt je sterker en helpt je om realistischer te denken. Je coach kan hierbij als klankbord dienen en je helpen om positief denken te ontwikkelen.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

  Ontwikkel een actieplan
  Therapiesessies kunnen worden aangevuld met praktische acties om angst in het dagelijks leven aan te pakken. Een coach kan je helpen met een gestructureerd plan, zodat je met zelfvertrouwen in angstige situaties kunt stappen.
  
  Vier je successen
  Door angst te confronteren maak je een grote stap. Vier kleine overwinningen en wees trots op elke vooruitgang, hoe klein ook. Positieve bekrachtiging helpt om gemotiveerd te blijven.
  
  Wees geduldig met jezelf
  Angst overwinnen kost tijd en inzet. In therapie en coaching leer je jezelf nieuwe gewoontes aan, wat een proces van weken of maanden kan zijn. Wees mild voor jezelf en wees geduldig; het proces is waardevol.
  
  Gebruik de kracht van visualisatie
  Stel je voor hoe je zou handelen zonder angst en creëer een positief beeld van jezelf in angstige situaties. Visualisatie kan helpen om negatieve verwachtingen te vervangen door een sterk, positief zelfbeeld. Door therapie en coaching kun je de kracht en kennis opbouwen om angsten

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | Relatie therapie 5 redenen:

  Relatie therapie 5 redenen:

  Hier zijn vijf redenen waarom relatietherapie nuttig kan zijn:
  
  1. Betere Communicatie
  
  Relatietherapie helpt partners om op een gezonde manier met elkaar te communiceren. Vaak ontstaan problemen doordat partners elkaar niet goed begrijpen of langs elkaar heen praten. Een therapeut kan helpen om effectieve communicatievaardigheden te ontwikkelen, zodat jullie open en eerlijk kunnen communiceren zonder ruzies of misverstanden.
  
  2. Herstel van Vertrouwen
  
  Vertrouwen kan door verschillende redenen beschadigd raken, zoals door ontrouw of andere teleurstellingen. Relatietherapie biedt een veilige omgeving om moeilijke onderwerpen te bespreken en helpt partners om vertrouwen stap voor stap opnieuw op te bouwen.
  
  3. Inzicht in Eigen Gedrag en Patronen
  
  Soms spelen er onbewuste patronen mee in een relatie, zoals aangeleerde reacties vanuit de opvoeding of eerdere relaties. Relatietherapie helpt om deze patronen te herkennen en doorbreken. Dit vergroot het begrip voor elkaar en kan leiden tot gezondere interacties.
  
  4. Versterken van Emotionele Verbinding
  
  In de loop der tijd kan de emotionele connectie tussen partners vervagen door stress, werk, of andere verplichtingen. Relatietherapie biedt de kans om elkaar opnieuw te ontdekken en verbinding te versterken. Door tijd en energie in elkaar te investeren, kunnen jullie je liefde en steun voor elkaar vernieuwen.
  
  5. Samen Werkbare Oplossingen Vinden
  
  In een relatie komen altijd uitdagingen voor, zoals meningsverschillen over financiën, opvoeding of persoonlijke ambities. Een relatietherapeut kan jullie helpen om gezamenlijke doelen te formuleren en constructieve oplossingen te vinden. Dit voorkomt dat problemen escaleren en helpt om als team sterker uit conflicten te komen.
  
  Relatietherapie kan een veilige en ondersteunende plek bieden om aan deze uitdagingen te werken en de relatie gezonder en sterker te maken.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Angsten | Vijf tips om te herstellen in een burn-out

  Vijf tips om te herstellen in een burn-out

  Hier zijn vijf tips om te helpen herstellen wanneer je in een burn-out bent beland:
  
  1. Neem Tijd voor Rust en Herstel
  
  • Het belangrijkste bij een burn-out is om tijd te nemen voor rust en herstel, zonder schuldgevoelens. Laat werk of andere verantwoordelijkheden tijdelijk los en geef jezelf de ruimte om op adem te komen. Het is essentieel om je lichaam en geest tijd te geven om op te laden.
  
  2. Luister naar je Lichaam
  
  • Een burn-out is vaak een signaal dat je te lang over je grenzen bent gegaan. Probeer opnieuw te leren luisteren naar je lichaam en merk op wanneer je vermoeid, gestrest of overbelast bent. Neem regelmatig korte pauzes en gun jezelf rustmomenten.
  
  3. Leer Nee Zeggen en Stel Gezonde Grenzen
  
  • Een burn-out kan ontstaan door voortdurend ‘ja’ te zeggen tegen verplichtingen die te veel energie kosten. Oefen in het stellen van grenzen en leer om zonder schuldgevoel ‘nee’ te zeggen. Dit helpt je om niet opnieuw overbelast te raken en om te focussen op wat echt belangrijk is voor je welzijn.
  
  4. Zoek Steun van Familie, Vrienden of een Professional
  
  • Je hoeft een burn-out niet alleen te doorstaan. Praat met familie en vrienden over wat je doormaakt, zodat ze je kunnen ondersteunen. Overweeg ook om hulp te zoeken van een coach of therapeut. Ze kunnen je helpen om strategieën te ontwikkelen voor herstel en om met stress om te gaan.
  
  5. Stel Realistische Hersteldoelen
  
  • Herstel van een burn-out is een proces en kan enige tijd duren. Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf en wees geduldig. Focus op één stap tegelijk, zoals dagelijks een korte wandeling maken, een gezonde routine opbouwen, of weer lichte taken oppakken. Dit helpt je om geleidelijk je energie en zelfvertrouwen terug te winnen.
  
  Een burn-out herstellen vraagt tijd en zelfzorg, maar met deze stappen kun je op een gezonde manier werken aan je herstel en op den duur weer balans vinden.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Den Haag →
• Bindingsangst | Oude patronen ombuigen

  Oude patronen ombuigen

  Bindingsangst - Verlatingsangst ze gaan samen hand in hand. Wat betekent het eigenlijk? Bang zijn of angst ervaren om jezelf kwijt te raken in verbinding met een ander.
  
  Wat kan je eraan doen?
  Er zijn meerdere mogelijkheden om ervoor te zorgen dat je vanuit veiligheid, vertrouwen en je vrij voelen in verbinding kan zijn met een ander. Nu of in de toekomst!
  
  Het advies daarin is, laat onderzoeken wat er onder die angst ligt. Tijdens coaching en therapie kan je daarin begeleid worden. Zoek daarvoor een psychodynamisch therapeut uit bij jou in de buurt.
  
  Ik werk bijvoorbeeld met meerdere technieken en daardoor kan ik fijner afstemmen op mijn clienten.
  
  Tijdens een intakegesprek kan er al een inschatting gemaakt worden wat de kern is en hoeveel sessies je nodig hebt om anders met deze angst om te gaan. Oude patronen buigen we om naar het nieuwe denken. Meer informatie hierover?
  
  Kijk bijvoorbeeld op mijn profiel en vergelijk met therapeuten bij jou in de buurt.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Den Haag →
• Burn-out | Vertraag, luister naar jouw lichaam

  Vertraag, luister naar jouw lichaam

  Wanneer mensen overprikkeld raken en geen moment(en) plannen om de energie op te laden wordt de druk en de spanningen in het lijf groter.
  
  Concentratie problemen, slapeloosheid, overdenken, laag in de energie, onverwachts huilen, pijnen in het lijf, geen eetlust meer hebben zijn een aantal mogelijke problemen die worden ervaren tijdens een burn-out.
  
  1) Vertraag haal adem in jouw ritme.
  2) Laat los dat wat je niet kunt veranderen.
  3) Centreer jezelf en stel jouw prioriteiten.
  4) Er is niets wat je niet aan kunt, blijf vertrouwen in jezelf en schakel terug naar een ritme wat werkt voor jou.
  
  Meer informatie over Burn-out coaching? Neem contact op met mij. Ik informeer je graag hoe je uit de burn-out kan komen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Den Haag →
• Burn-out | Geen energie meer het is allemaal teveel

  Geen energie meer het is allemaal teveel

  Voel jij je laag in je energie, merk je dat het allemaal veel is? Dat het lastig is om te concentreren of activiteiten vol te houden? Merk je ook dat je minder sociaal wil zijn?
  Dan is het tijd voor jouw reset! Maar hoe geef je een grens aan als je altijd aan het rennen bent?
  Soms is het fijn als je wat hulp erbij krijgt. Ik kan je daarbij helpen. In mijn praktijk begeleid ik mensen in hun proces. Wil je meer informatie over wat ik voor je kan betekenen?
  
  Neem dan contact met mij op. Graag luister ik naar je en help ik je verder.

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Den Haag →
• Depressie | Zwaar en grijs

  Zwaar en grijs

  Voel jij de zwaarte in je lichaam? En is het grijs en zou je graag weer kleur willen in je leven maar lukt het maar niet. Zie je dat bij anderen het wel lukt, en bij jou dan weer niet?
  
  In mijn praktijk begeleid ik mensen met depressieve en suïcidale gedachten. Met verschillende technieken help ik mensen als trauma therapeut en coach weer koers te vinden in hun leven. Zoals mensen binnen komen en na verloop van tijd weer weggaan is een wereld van verschil. En dat gun ik iedereen. Mijn boodschap aan jou is dat het kan veranderen ook voor jou!
  
  Neem contact op met mij voor meer informatie. Ik luister graag naar jou.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Den Haag →
• Echtscheiding | Buiten jouw kaders hulp te zoeken

  Buiten jouw kaders hulp te zoeken

  Een nieuwe koers varen, hoe moet dat ook alweer? Vaak hoor ik van mensen dat zij jarenlang de partner geweest zijn van.. op zijn gegaan in de rol van ouder. En dan nu de scheiding, maar wie ben ik ook alweer? Is een vraag die vaak gevraagd wordt.
  
  Opnieuw balans vinden, in jouw innerlijke kracht gaan staan, ruimte vinden voor jezelf en ook je kinderen. Maar hoe moet dat ook alweer. Veel mensen zoeken een nieuwe relatie als afleiding. En hoe fijn is het wanneer je even niet hoeft te denken aan alle problemen, toch? Eigenlijk is dat een valkuil waarin veel mensen vallen.
  
  Om dichterbij jezelf te komen, een nieuwe koers te gaan varen is het van belang eerst uit te vinden en te onderzoeken wie je ook alweer bent. Een psychodynamisch therapeut kan jou daarbij helpen. Ik werk met verschillende techieken en kan om die reden mensen op veel verschillende manieren begeleiden.
  
  De eerste moedige stap is buiten jouw kaders hulp te zoeken. De rest gaat stapsgewijs - en daar kan ik jou in begeleiden.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Den Haag →
• Hooggevoeligheid | HSP en liefde

  HSP en liefde

  Veel HSP’ers komen op een latere leeftijd tot de ontdekking dat ze HSP’er zijn. Wat een invloed heeft het in de tussentijd gehad. Wat fijn om dan eindelijk te weten, dat het al die tijd heeft gelegen aan de hoog sensitiviteit. Het overprikkeld raken of zijn, krijgt ineens adem.
  
  Wanneer wij mensen benoemen, herkennen en erkennen wat er is, maakt het plots ruimte voor wat er is. Wees lief voor jezelf.
  
  Geef jezelf als HSP’er de ruimte. Na het afronden van een activiteit mag je op adem komen. Neem een aantal minuten te tijd om te ontspannen. Ga dan vanuit de ontspanning starten met een andere activiteit.
  
  Zo blijf je in jouw eigen kracht. Daarin mag je dieper de liefde voor jezelf vinden. Dit houdt in het ontvangen en het geven.
  
  Meer informatie over liefdevol HSP’er worden? Neem daarvoor contact met mij op of met een Mindfulness therapeut.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Den Haag →
• Hooggevoeligheid | Vijf tips wanneer je HSP bent <3

  Vijf tips wanneer je HSP bent <3

  Hier zijn vijf tips om beter om te gaan met hoogsensitiviteit (HSP):
  
  1. Creëer Rustige Ruimtes voor Oplaadtijd
  
  • Als HSP ben je gevoeliger voor prikkels, dus zorg dat je regelmatig een rustige plek hebt om je terug te trekken. Dit kan een specifieke kamer, hoekje of zelfs een wandeling in de natuur zijn. Deze momenten van rust helpen je om op te laden en overprikkeling te voorkomen.
  
  2. Stel Grenzen en Leer Nee Zeggen
  
  • Hoogsensitieve mensen voelen vaak de emoties en behoeften van anderen sterk aan, wat kan leiden tot overbelasting. Het is belangrijk om op tijd ‘nee’ te zeggen en je eigen grenzen te respecteren. Dit helpt om overprikkeling te voorkomen en jezelf de ruimte te geven om goed voor jezelf te zorgen.
  
  3. Doe Aan Zelfzorg en Ontspanningstechnieken
  
  • Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren. Door dagelijks tijd in zelfzorg te investeren, kun je je mentale en emotionele veerkracht vergroten, zodat je minder snel uit balans raakt.
  
  4. Voorkom Overvolle Agenda’s
  
  • Te veel activiteiten of verplichtingen in een korte tijd kunnen overweldigend zijn voor HSP’s. Probeer je agenda niet te vol te plannen en neem voldoende pauzes tussen afspraken. Door je tijd bewust in te delen, voorkom je stress en blijf je beter in balans.
  
  5. Gebruik Je Gevoeligheid als Kracht
  
  • HSP’s hebben vaak een sterk empatisch vermogen, een oog voor detail en zijn creatief. In plaats van je gevoeligheid te zien als iets lastigs, probeer het te waarderen als een kracht. Je kunt die gevoeligheid gebruiken om sterke relaties op te bouwen, om creatief werk te doen of om een bijdrage te leveren aan de mensen om je heen.
  
  Hoogsensitiviteit kan een prachtige eigenschap zijn wanneer je goed leert omgaan met prikkels en je energie. Met deze tips kun je jouw gevoeligheid beter beheren en het benutten als een kracht.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Den Haag →
• Laag zelfbeeld | In korte tijd zelfvertrouwen!

  In korte tijd zelfvertrouwen!

  In een korte tijd meer zelfvertrouwen en zelfverzekerd zijn? Dat kan zeker!
  
  Tijdens de zeer effectieve sessies op de praktijk kan je leren hoe je negatieve gedachten over jezelf leert ombuigen. En ook wanneer ze eigenlijk zijn ontstaan.
  Maar vooral hoe het werkt en hoe je het kan stoppen.
  
  Tip:
  Een negatief zelfbeeld begint meestal met een negatieve gedachten over jezelf. En deze gedachten triggert een andere gedachten. Door deze negatieve gedachten kan jij je ontzettend naar gaan voelen. En dan worden de gedachten die je dacht bevestigd. Eigenlijk is het iets wat je inmiddels goed kent: een patroon. Leer het patroon te kennen. Wat je kan doen is alle negatieve gedachten die je hebt te observeren. Schrijf ze op. En observeer hoe vaak je die gedachten hebt.
  
  Wanneer je het patroon leert te herkennen kan je het makkelijker doorbreken. En uit het herhalende patroon stappen.
  
  Wil je hulp hierbij en ook binnen korte tijd zelfvertrouwen , neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Den Haag →
• Liefdesverdriet | Hoe nu verder?

  Hoe nu verder?

  Hoe moet het nu verder wanneer je het gevoel hebt dat alles is verloren. Wanneer de grond onder je voeten weg zakt en niet meer is wat was?..
  
  De pijn kan zo erg zijn, dat iedere gedachten over de toekomst zonder de ander bijna ondraaglijk is. En dat kan je verdrietig maken. Dat de dagen grijs zijn, en je verloren kan voelen.
  
  Maar hoe ga je hier uitkomen? Is het dan echt waar? Komen we nooit meer bij elkaar terug en hoe moet het dan nu?
  
  De angst kan je overmeesteren. Dat je bijna geen zin kan vinden om een activiteit te ondernemen.
  
  Tip:
  Praat erover, het is van belang dat je jouw emoties kan uitten. Praat met een vriend, vriendin of een therapeut die oprecht naar je luistert.
  
  Bedenk minstens één activiteit die je per dag onderneemt. Zoals wandelen. Tijdens het wandelen ben je in beweging dit stimuleert het verwerken van gedachten. Passiviteit kan ervoor zorgen dat het stokt en niet stroomt. Wandelen kan je helpen!
  
  Eet een maaltijd, ook al kan je geen lust meer hebben. Jouw lichaam vraagt om energie om tijdens dit proces de gevoelens te verwerken. Blijven eten helpt je. En wanneer je daarvoor boodschappen moet doen dan heb je toch een extra activiteit erbij.
  
  Geef jezelf ruimte om te helen ❤️‍🩹
  Sta je verdriet toe. Schrijf maar op welke gedachten je hebt, welke angsten je voelt. De emoties zijn er dus laat ze er maar zijn. Wees lief voor jezelf door jezelf de ruimte te geven om te helen een dag tegelijk.
  
  Wil je ook begeleiding in dit proces en een ervaren therapeut die naar je luistert, neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Den Haag →
• Liefdesverdriet | Diepe pijn in je hart

  Diepe pijn in je hart

  Liefdesverdriet is ook rouw. De pijn die je in je hart kan voelen en het gemis van je partner. Hoe moet je nu accepteren wat is en verder gaan?
  De meeste mensen beseffen niet dat liefdesverdriet ook rouw is. Maar hoe ga je met het verdriet en de pijn en ook het gemis om?
  
  In mijn praktijk werk ik met relatie en rouwtherapie. Wanneer je meer informatie wil over wat ik voor je kan betekenen, neem dan contact met mij op. Je hebt recht op jouw pijn. Je hebt ook recht op geluk. Met wat hulp krijg je meer inzichten en verwerk je sneller het verdriet.
  
  Ik help je graag verder in jouw proces

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Den Haag →
• Ongewenst kinderloos | Machteloosheid, wat is er mis met mij?

  Machteloosheid, wat is er mis met mij?

  Voel jij je machteloos. Zie je ertegenop om sociale activiteiten te ondernemen omdat je anders opnieuw geconfronteerd wordt met vragen? Blijven er vragen in je hoofd, gedachten en twijfels over jezelf?
  
  In mijn praktijk behandel ik vrouwen met een kinderwens. Sommige vrouwen kiezen uiteindelijk voor een kinderloos leven . Sommige vrouwen willen kinderen en kunnen geen kinderen meer krijgen. Iedere situatie is anders . Om die reden gaan we in mijn praktijk verder dan de hulpvraag. En werken we met dat wat er is. Wat wil dit proces jou zeggen? Samen maken we een plan om op een andere manier koers te varen.
  
  Voor meer informatie kun je contact met mij opnemen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Den Haag →
• Onzekerheid | Iedere ochtend drie dingen die je zegt tegen jezelf

  Iedere ochtend drie dingen die je zegt tegen jezelf

  Ik kan het niet.
  Het lukt mij niet.
  Ik ben niet goed genoeg.
  
  Komen deze zinnen jou ook bekend voor? Vaak zijn deze zinnen ontstaan in onze kindertijd. We hebben deze gedachten toen voor het eerst gedacht. En iedere keer dat in een situatie bleek dat iets niet lukte, werd de gedachten bevestigd. Maar wanneer zijn we het nu echt gaan geloven? En hoe kom je er vanaf? Hoe buig je deze gedachten om naar een helpende gedachten?
  
  Een psychodynamisch therapeut kan jou hierbij zeker helpen. Met persoonlijke begeleiding gaan we naar de kern en komen we erachter wanneer een belemmerende gedachten is ontstaan.
  
  Tip:
  Iedere ochtend wanneer je ontwaakt en voordat je uit bed stapt, bedenk drie positieve en motiverende zinnen die je vind over jezelf. Beginnend met “Ik ben….” .
  
  Voorbeeld zinnen:
  “Ik ben uitgeslapen en fit voor de dag”
  “Ik ben een goed mens met liefde voor dieren”
  “Ik ben blij dat ik al zover ben gekomen”
  “Ik ben rustig en veilig”
  
  Voel voor jezelf welke zinnen resoneren en spreek ze uit.
  
  Wil je meer weten over zelfvertrouwen, assertiviteit, persoonlijk leiderschap en het doorbreken van patronen neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Den Haag →
• Overspannen | Wat veel mensen niet weten, en doen

  Wat veel mensen niet weten, en doen

  In de praktijk zie ik regelmatig mensen die:
  
  Iets doen wat ze helemaal niet willen - iets tegen je zin in doen werkt demotiverend
  Waar krijg je energie van?
  
  Doorgaan met een bepaalde situatie - terwijl ze eigenlijk het tegenovergestelde willen.. vertragen.
  Wat houd jou op dit moment tegen om te genieten van het moment?
  

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Den Haag →
• Perfectionisme | (H)erken de stem

  (H)erken de stem

  Onlangs vertelde een cliënt dat zij graag een wandeling wilde maken in de natuur. Een stem zei tegelijk tegen haar dat ze nog veel werk heeft te verrichten, wat eerst gedaan moet worden.
  
  Het is dezelfde stem die haar beperkt, weerhoudt, en vertelt dat het beter moet. Ze ervaart daardoor dat ze niet mag genieten. Het is ook de stem die haar straffend kan toespreken waardoor ze passief wordt en niets meer onderneemt.
  
  (H)erken jij deze stem ook. Of heb jij een andere stem die je vertelt over dat het niet goed genoeg is. Dan kan het zijn dat jou innerlijke persoonlijkheidsdeel een perfectionist is. Hoe kan je dit veranderen?
  
  Tijdens een sessie Delenwerk (Transactionele Analyse) komen we er al snel achter welke innerlijke persoonlijkheidsdelen in je leven en met welke reden zij er zijn.
  
  Wat is belangrijk in het leven van dag tot dag:
  1. (H)erken de stem - het is een deel van jou. Leer het te herkennen.
  2. Behoefte - Wat is de intentie van dit innerlijke persoonlijkheidsdeel?
  3. Besluit - Word baas over jezelf door je hart (vaker) te volgen zonder schuldgevoel.
  
  Meer informatie over een sessie Delenwerk via mijn praktijk? Neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Den Haag →
• Piekeren | Het antwoord!

  Het antwoord!

  Piekeren.. overdenken en nog eens overdenken want misschien als je alles hebt overdacht dan weet je waar je aantoe bent. Dan heb je controle!
  Helaas dit voelt dan als een veiligheid maar eigenlijk is het een schijnveiligheid. En toch blijf je het doen. Gewoon stoppen! Of neem medicijnen! Zeggen mensen.. weet je dat piekeren een overlevingsstrategie is? Juist en om die reden werken wij in mijn praktijk met jouw overlevingsstrategie. Omdat je daardoor inzichten krijgt en patronen veranderd kan ook het piekeren stoppen. Hoe? Middels therapie en coaching.
  
  Meer informatie? Neem dan contact met mij op..
  Tot gauw !

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Den Haag →
• PTSS | Besluit om stap voor stap door het leven te gaan

  Besluit om stap voor stap door het leven te gaan

  Wanneer ons brein een situatie niet heeft kunnen verwerken, spreken we over een onverwerkte situatie. In een mensen leven kunnen gebeurtenissen zijn die nog niet verwerkt zijn door het brein. Als trauma therapeut werk ik met verschillende technieken. Ik stem altijd af op de mensen die bij mij komen. Laat je daarom goed informeren en wanneer je een “click” hebt met de therapeut dan zit je vaak goed. Op basis van een intake gesprek (wanneer jij eraan toe bent) kan al veel inzichten worden verkregen.
  Besluit om stap voor stap door het leven te gaan. Kijk vooral naar wat haalbaar voor je is.
  
  Voor meer informatie neem je contact op met een trauma therapeut bij jou in de buurt.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Den Haag →
• Relatieproblemen | Van elkaar houden - en niet meer met elkaar kunnen praten.

  Van elkaar houden - en niet meer met elkaar kunnen praten.

  Wel eens het gevoel gehad dat jullie in de relatie een andere taal spreken. Dat wat je zegt niet aankomt en niet wordt gehoord door jouw partner?
  
  Hoe kan het nou zijn dat jij je eenzaam voelt terwijl jullie met zijn twee zijn?
  
  Iedereen heeft zo zijn of haar voorkeur in de taal van de liefde. Het is fijn om erachter te komen welke taal jij spreekt. Je kunt daarom eens googelen naar Vijf talen van de liefde. Er zijn best wel wat testen online te vinden. Leuk om erachter te komen welke type jij bent, en welke type jouw partner is. Ook bestaat het boek Vijf talen van de liefde. Een mooie aanrader om eens te lezen wanneer je verandering wil in de relatie.
  
  Wanneer je het gevoel hebt dat jij of jullie er niet meer uit gaan komen zonder hulp dan is het fijn om contact op te nemen met een relatietherapeut. Wat er aan de oppervlakte gebeurd levert irritaties op, wanneer we een verdieping zouden maken, komen we tot de kern. Met relatietherapie krijg je meer inzicht in jezelf en in elkaar. Het is een mooi cadeau die jullie elkaar kunnen geven. Uiteindelijk is ware liefde de moeite waard.
  
  Meer informatie? Neem contact met mij op of een relatietherapeut bij jou in de buurt.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | Verbinden in het nieuwe jaar

  Verbinden in het nieuwe jaar

  Een nieuw jaar brengt ook nieuwe doelen met zich mee. Voor sommige mensen zijn de oude nog niet behaald. Merken jullie dat jullie vooruit willen maar is er geen progressie? Is het tegenwoordig steeds lastiger om echt te kunnen verbinden?
  Merken jullie dat het een uitdaging is om elkaar te begrijpen of tijd voor elkaar te maken?
  
  Geef jezelf en de relatie dan een boost. Vindt een relatietherapeut die jullie kan helpen. Door de begeleiding kan je jezelf en je partner weer terugvinden in verbinding .
  
  Meer informatie? Neem dan contact met mij op. 

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | Relatietherapie

  Relatietherapie

  Vaak komen mensen in de praktijk voor relatietherapie wanneer ze ten einde raad zijn. Er is dan veel meer gebroken dan lief is. Tip: wanneer je er niet uitkomt met elkaar, maak een afspraak!
  
  In onze praktijk werken we in de sessies relatietherapie met:
  • EFT - Emotional Focused Therapie
  • Systemisch werk en opstellingen
  • Communicatie en NLP
  • Herstel balans en harmonie
  
  Voel je vrij om contact met mij op te nemen.
  
  Ik kijk er naar uit.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | 5 redenen waarom relatietherapie

  5 redenen waarom relatietherapie

  Hier zijn 5 waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  4. Herkennen van patronen
  Een therapeut kan schadelijke relatiepatronen identificeren en stellen helpen om deze te doorbreken en gezondere interacties te ontwikkelen.
  
  5. Omgaan met levensveranderingen
  Grote veranderingen, zoals een verhuizing, geboorte van een kind of verlies van een dierbare, kunnen druk op een relatie zetten. Relatietherapie biedt begeleiding bij het aanpassen aan deze veranderingen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | 5 redenen waarom relatietherapie

  5 redenen waarom relatietherapie

  Hier zijn 5 waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  4. Herkennen van patronen
  Een therapeut kan schadelijke relatiepatronen identificeren en stellen helpen om deze te doorbreken en gezondere interacties te ontwikkelen.
  
  5. Omgaan met levensveranderingen
  Grote veranderingen, zoals een verhuizing, geboorte van een kind of verlies van een dierbare, kunnen druk op een relatie zetten. Relatietherapie biedt begeleiding bij het aanpassen aan deze veranderingen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | 5 redenen waarom relatietherapie

  5 redenen waarom relatietherapie

  Hier zijn 5 waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  4. Herkennen van patronen
  Een therapeut kan schadelijke relatiepatronen identificeren en stellen helpen om deze te doorbreken en gezondere interacties te ontwikkelen.
  
  5. Omgaan met levensveranderingen
  Grote veranderingen, zoals een verhuizing, geboorte van een kind of verlies van een dierbare, kunnen druk op een relatie zetten. Relatietherapie biedt begeleiding bij het aanpassen aan deze veranderingen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | 5 redenen waarom relatietherapie

  5 redenen waarom relatietherapie

  Hier zijn waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | redenen relatietherapie

  redenen relatietherapie

  Hier zijn waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | redenen relatietherapie

  redenen relatietherapie

  Hier zijn waardevolle tips waarom mensen relatietherapie zouden moeten overwegen:
  1. Verbeterde communicatie
  Relatietherapie helpt stellen om effectiever te communiceren, wat essentieel is om elkaar beter te begrijpen en conflicten constructief op te lossen.
  
  2. Herstellen van vertrouwen
  Bij issues zoals ontrouw of gebroken beloften kan therapie helpen vertrouwen stap voor stap terug te winnen.
  
  3. Voorkomen van escalatie
  Relatietherapie biedt een veilige omgeving om spanningen en conflicten te bespreken voordat deze uitmonden in grotere problemen.
  
  Neem contact op met een relatietherapeut bij jou in de buurt!
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | Redenen voor relatietherapie

  Redenen voor relatietherapie

  4. Herkennen van patronen
  Een therapeut kan schadelijke relatiepatronen identificeren en stellen helpen om deze te doorbreken en gezondere interacties te ontwikkelen.
  
  5. Omgaan met levensveranderingen
  Grote veranderingen, zoals een verhuizing, geboorte van een kind of verlies van een dierbare, kunnen druk op een relatie zetten. Relatietherapie biedt begeleiding bij het aanpassen aan deze veranderingen.
  
  6. Verbetering van intimiteit
  Als intimiteit en emotionele verbinding afnemen, kan therapie helpen om deze weer op te bouwen en opnieuw te ontdekken wat de partners verbindt.
  
  7. Hulp bij besluitvorming
  Voor stellen die twijfelen over de toekomst van hun relatie kan therapie helpen om duidelijke en weloverwogen beslissingen te nemen.
  
  8. Balans tussen autonomie en verbinding
  Relatietherapie leert stellen hoe ze zowel verbonden kunnen blijven als ruimte voor persoonlijke groei kunnen behouden.
  
  9. Omgaan met externe invloeden
  Factoren zoals werkstress, familie-invloeden of financiële druk kunnen de relatie belasten. Therapie biedt handvatten om hier effectiever mee om te gaan.
  
  10.Preventie in plaats van genezing
  Relatietherapie hoeft niet alleen een laatste redmiddel te zijn. Het kan ook preventief werken door de relatie sterker en veerkrachtiger te maken, zelfs als er nog geen grote problemen zijn.
  
  Relatietherapie is niet alleen bedoeld voor stellen in crisis, maar ook voor koppels die willen investeren in een gezonde, liefdevolle en duurzame relatie.
  
  Neem contact op met een EFT relatietherapeut bij jou in de buurt.
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Relatieproblemen | Brug bouwen

  Brug bouwen

  In mijn praktijk zie ik vaak mensen die willen werken aan de liefdesrelatie. De vriendschappelijke relatie gaat vaker beter dan de liefdesrelatie.
  
  Stel jezelf de vraag: wat houdt ons momenteel bij elkaar?
  Wat is mijn verlangen?
  Wat heb ik nodig?
  Hoe kan ik mijn partner duidelijk maken wat ik verlang en nodig heb?
  Hoe kan ik mijn partner tegemoet komen?
  
  Zie je partner op een eiland en jezelf op een ander eiland.
  Iedere vraag en antwoord is een bouwsteen waarmee je een brug kan bouwen naar je partner toe.
  
  Blijf in beweging, blijf nieuwsgierig en blijf ontdekken bij elkaar.
  
  Warme groet,
  Djuwi Franzen

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Den Haag →
• Trauma | Wat is een trauma eigenlijk?

  Wat is een trauma eigenlijk?

  Vaak denken we met trauma aan slachtoffers die iets intens hebben meegemaakt. Het woord trauma is een beetje een taboe. Maar wat is trauma nu echt: een situatie waarin een persoon de gebeurtenis onvolledig heeft kunnen verwerken. Het zegt dus iets over een onverwerkte situatie. Dit betekent dat het brein onvoldoende ruimte heeft gekregen om de onverwerkte situatie te verwerken. We spreken dan nu van een trauma.
  
  Het lichaam onthoud het 'trauma'. Je lichaam is een instrument en geeft signalen (om je te waarschuwen) wanneer je in een soortgelijke situatie bent. Dat kan als heel lastig worden ervaren. Denk bijvoorbeeld aan een paniek of hyperventilatie aanvallen.
  
  Maar hoe kom je van een trauma af?
  
  1. Heel je wonden en trauma's door allereerst jezelf de ruimte te geven.
  2. (H)erken je situatie.
  3. Vraag om hulp - en ga opzoek naar een therapeut die bij jou past.
  Tijdens therapeutische sessie kan er gewerkt worden met verschillende technieken denk hierbij aan EMDR, Innerlijk Kindwerk, Regressie therapie, Bio energetica ofwel Ademwerk, lichaamsgerichte therapieën. Je hoeft je er niet per se in te verdiepen.
  4. Vraag ook in jouw omgeving wie bekend is met een goede therapeut.
  5. Geef jezelf de ruimte om te helen
  6. Wees mild voor jezelf wanneer je de eerste stappen hebt genomen. Je bent namelijk al op weg.
  
  Meer informatie over kinder- en jeugdtrauma's, trauma's, angst, paniekaanvallen, burn-out klachten, somberheid, verwaarlozing, misbruik, het gevoel te hebben dat je niet meer weet wie je bent. Neem dan contact op met mij of een Psychodynamisch Therapeut bij jou in de buurt.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Den Haag →
• Trauma | Toch wel een trauma..

  Toch wel een trauma..

  Trauma. De meeste mensen denken direct aan een slachtoffer van een overval. Maar wanneer spreken we nu over ene trauma?
  
  Wanneer je als een pasgeboren baby op de wereld komt, ben je puur en zuiver. Als kind groei je op in jouw omgeving en in deze wereld. Wanneer een kind pijn of verdriet mee maakt en het brein (de linker en rechter hersenhelft) de gebeurtenis met pijn en verdriet niet kan verwerken, dat wil zeggen geen ruimte krijgt om de gebeurtenis en bijbehorende prikkels te verwerken, spreken we over een onverwerkte situatie. Ongeacht welke situatie het is. Een onverwerkte situatie is een trauma.
  
  Onbewust kan je het trauma wat is opgeslagen in jouw lichaam, nog meedragen. Jij kan het trauma zijn vergeten. Echter jouw lichaam heeft het onthouden. En omdat jouw lichaam graag voor je wil werken (beschermen). Herinnert jouw lichaam je eraan wanneer je in een situatie beland waarin je pijn en verdriet zou kunnen ervaren. Jouw lichaam geeft je dan signalen in het lijf. Denk hierbij aan het drukkende gevoel op je borstkas. De zenuwen in je maag, het paniekerige gevoel in je lichaam wil jou waarschuwen.
  
  Wij mogen dankbaar zijn dat ons lichaam ons wil helpen herinneren zodat we een mogelijke pijnlijke ervaring opnieuw zouden kunnen ervaren.
  
  Maar hoe kan je nu van het onbewuste en onverwerkte afkomen? En hoe komt het nou dat je paniek ervaart, terwijl je rationeel kunt denken dat de situatie wel mee valt.
  
  Tijdens therapie en coaching onderzoeken we de kern. In een sessie met een psychodynamisch therapeut wordt je begeleid naar de oorsprong van het onverwerkte. Wil je meer weten hierover? Stuur mij dan een bericht of zoek naar een psychodynamisch therapeut bij jou in de buurt.
  

  
  Meer over Therapie bij trauma in Den Haag →
• Trauma | TRAUMA THERAPIE | TRAUMA THERAPEUT

  TRAUMA THERAPIE | TRAUMA THERAPEUT

  Honderden mensen meldden zich ieder jaar weer aan bij mijn praktijk voor trauma therapie.
  
  Wanneer je een gebeurtenis maar niet kan verwerken en je merkt dat het ergens in je leven je beperkt, neem dan direct contact op met een therapeut die gespecialiseerd is in het werken met getraumatiseerde mensen. In mijn praktijk werk ik niet alleen met EMDR en kijk ik graag naar wat mensen nog meer nodig hebben. Want hoe moet je nu verder na een gebeurtenis zonder dat je aan het overleven bent?
  
  Voor meer informatie neem contact op met mij.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Den Haag →