Claudie

Hypnotherapeut /​ registertherapeut

Inzichten van Claudie:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | Boek een uur rust in je hoofd

  Boek een uur rust in je hoofd

  Is het de laatste tijd te druk in je hoofd? Word je er zo moe van? Overprikkeld? Gestrest? Zou je willen dat je gewoon zou kunnen kiezen voor een uur innerlijke rust?
  Dat kan. Een goede hypnotherapeut helpt jou om het rustig te laten worden vanbinnen. Misschien zelfs stil. Wat een verademing!
  Als je ADHD-kenmerken hebt, raak je wel eens overweldigd door de drukte in je hoofd. In dat geval is het soms al genoeg om een uurtje diepe geestelijke ontspanning te ervaren. Want als het ècht rustig wordt in je hoofd, voelt dat alsof je weken vakantie hebt gehad. Als het meezit is één zo’n sessie hypnotherapie genoeg om je drukke brein te resetten en er weer een hele tijd tegen te kunnen.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Arnhem →
• Angsten | Stel je voor dat je vrij bent van deze angst

  Stel je voor dat je vrij bent van deze angst

  Bedenk dat je je angst niet MOET overwinnen. Je wilt hem graag overwinnen, want dat maakt jouw leven fijner.

   

  Richt je daarom op al het goede dat voor jou mogelijk wordt als je je angst overwint. Stel je voor dat je in de toekomst vrij bent van deze angst.

   

  Voel hoe fijn en waardevol dit zou zijn! Doe het voor jezelf; en voor niets of niemand anders.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Arnhem →
• Angsten | Agorafobie

  Agorafobie

  Ben je bang om de deur uit te gaan?
  
  Het hoeft niet allemaal in één keer. Je kunt aan je herstel werken door te beginnen met afstandstherapie.
  
  Met afstandssessies kun je eerst werken aan je rust, veiligheidsgevoel en zelfvertrouwen. Wanneer je je zeker genoeg voelt, kun je naar de praktijk toe komen. Zonodig kun je daartussen ook 1 of enkele sessies bij jou thuis plannen, waarbij je onder begeleiding naar buiten kunt gaan met behoud van je prettige, veilige gevoel.
  
  Stap voor stap word je rustiger en krachtiger. De volgende stap kun je zetten wanneer je er zelf aan toe bent. Forceren heeft geen zin. Het kan je angst zelfs verergeren.
  
  Geduld en veel vriendelijke aandacht zijn de sleutel naar jouw vrijheid om te gaan en staan waar je maar wilt.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Arnhem →
• Angsten | Claustrofobie

  Claustrofobie

  Als je plotseling door claustrofobie wordt overvallen kan het helpen je ogen te sluiten en te denken aan een ruime, zonovergoten plek.
  
  Dit kan het strand zijn, een tuin, een bergweide of een bollenveld - als het maar een plek is waar jij je prettig voelt. Probeer je deze plek zo helder mogelijk voor de geest te halen: zijn er geluiden, ruik je de zee of de bloemen en zit, sta of lig je hier?
  
  Hoe levendiger jij je fantasie gebruikt, hoe meer je je op je gemak zult voelen.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Arnhem →
• Angsten | Creëer tijdelijk rust in jouw belevingsveld

  Creëer tijdelijk rust in jouw belevingsveld

  Angst voor personen en situaties kan je enorm veel energie kosten en je compleet uitputten. Met deze deeltechniek uit ERV (Eenzijdig Relaties Verbeteren) spaar je je energie. Je gebruikt de oefening voor momenten waarop je niet met die personen bezig hoeft te zijn, bijvoorbeeld voordat je gaat slapen.
  
  Oefening Ruim Baan:
  Stel je voor dat je alle personen die je kent ergens in jouw mentale ruimte beleeft. Gezinsleden ervaar je misschien heel dichtbij en oppervlakkige kennissen verder weg. Waar ervaar je de personen die in jou sociale angst oproepen?
  Verplaats in jouw verbeelding deze personen nu naar opzij, zodat ze uit beeld zijn. Als je het idee hebt dat je ze graag in de gaten wilt blijven houden, plaats je ze zo dat je ze vanuit je ooghoeken nog kunt zien. Als ze erg dichtbij zijn, kun je ze wat verder weg plaatsen.
  Spreek met jezelf af dat ze hier mogen blijven totdat jij weer actief met deze persoon aan de slag gaat. Dat kan een ontmoeting zijn, maar ook over de situatie praten of denken. Dan plaats je deze persoon weer in je zicht, zodat hij jouw aandacht krijgt.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Arnhem →
• Autisme | Deze roman laat je kijken door de ogen van een autist

  Deze roman laat je kijken door de ogen van een autist

  Als je kind of partner kenmerken van autisme heeft, kan dit boek je helpen begrijpen hoe zij de wereld beleven.
  
  Met veel inlevingsvermogen schetst Mark Haddon de belevingswereld van de 15-jarige autistische jongen Christopher. Het verhaal, geschreven vanuit het perspectief van Christopher is spannend, buitengewoon humoristisch en bovenal ontroerend. Het geeft je de kans te kijken door de ogen van iemand met ASS. Een beleving die je niet meer vergeet.
  
  Haddon, Mark. Het wonderbaarlijke voorval met de hond in de nacht. Amsterdam/Baarn/Antwerpen: Uitgeverij Contact/De Fontein, 2008.
  
  

  
  Meer over Therapie bij autisme in Arnhem →
• Autisme | Misvatting over hoogbegaafdheid en autisme

  Misvatting over hoogbegaafdheid en autisme

  Er gaan nogal wat indianenverhalen rond over hoogbegaafde mensen. Eén daarvan is dat autisme meer zou voorkomen onder hoogbegaafden. Dit is niet aangetoond en ook niet waarschijnlijk. Wel komt het voor dat hoogbegaafden die zich niet begrepen voelen, gedrag gaan vertonen dat overeenkomsten heeft met gedrag van sommige mensen die zijn gediagnosticeerd binnen het autisme spectrum.
  Stel je eens voor dat een persoon met gemiddelde cognitieve vermogens (misschien wel jijzelf) terechtkomt in een maatschappij met gemiddeld de cognitieve vermogens van zwakbegaafden. Jij vindt het handig om dingen op te schrijven, maar de mensen om je heen vinden lezen en schrijven onbegrijpelijke onzin. Jij ziet dat vier koperen muntjes minder waard zijn dan één klein zilveren muntje, maar iedereen verklaart je voor gek. Zou dat niet ervoor zorgen dat je je anders zou gaan gedragen en je je wellicht voorzichtiger gaat opstellen in contacten?
  Realiseer je dat de afstand in cognitieve vaardigheden van een hoogbegaafde tot de gemiddelde persoon even groot is als in dit voorbeeld.
  

  
  Meer over Therapie bij autisme in Arnhem →
• Bindingsangst | Boekentip: Het drama van het begaafde kind

  Boekentip: Het drama van het begaafde kind

  Ons menselijke vermogen ons aan te passen aan de mensen om ons heen en ons te hechten is formidabel!
  Zó goed zijn we daar in, dat sommigen van ons zich als kind aanpassen aan hun omgeving op een manier waar ze heel hun leven last van houden.
  Lees over dit mechanisme in het prachtige tijdloze boek van
  Alice Miller
  Het drama van het begaafde kind
  Slechts 127 pagina's waarin alles wordt gezegd.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Arnhem →
• Bore out | Word verliefd op het leven

  Word verliefd op het leven

  Herstellen van een bore-out kan nog lastiger zijn dan herstellen van een burnout. Bij een burnout helpen rust, regelmaat, ontspanning en eenvoud. Bij een bore-out niet.
  
  Het lijkt wel alsof alleen grootse, opwindende en meeslepende ervaringen je nog in de 'aan-stand' kunnen krijgen. Helaas is het onmogelijk je dagen telkens opnieuw te vullen met nieuwe intense belevenissen.
  
  Het antwoord op bore-out is jezelf conditioneren om weer te gaan genieten van kleine, alledaagse dingen. Verliefd worden op je gewone leven. Het is niet eenvoudig, maar uit eigen ervaring kan ik je zeggen: het is mogelijk!

  
  Meer over Therapie bij bore out in Arnhem →
• Bore out | Duffe Dingen Doen

  Duffe Dingen Doen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar een middel tegen bore-out is meer duffe dingen doen en leren daar weer van te genieten.
  
  Onbewust hunker je misschien naar spanning (adrenaline) of bevestiging (dopamine). Je brein went heel gemakkelijk aan deze stofjes en kan daar vervolgens geen genoeg van krijgen.
  
  Tijd om je brein opnieuw op te voeden! Dat doe je door jezelf aan te leren dat je ook kunt genieten op andere manieren. Door even een kop thee te drinken. Door wat in de tuin te rommelen. Door een ommetje te maken. Door te breien. Of zelfs door fluitend je afwasmachine uit te ruimen of je bed op te maken. Niet spannends. Niets nieuws.
  
  Geloof me: de eerste dagen verveel je je kapot. Dat kan wel twee weken duren. Zorg dat iemand je door die twee weken heen kan helpen. Daarna komt de beloning. Je voelt je fijn en hebt daar niets anders voor nodig dan jezelf.
  
  Dan kun je zeggen: ik vermaak me prima, want ik ben blij met mezelf.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Arnhem →
• Bore out | Doe de thuistest van Mensa

  Doe de thuistest van Mensa

  Bore-out komt relatief vaak voor onder hoogbegaafden.
  
  Doe eens de thuistest van de Nederlandse gezelligheidsvereniging voor hoogbegaafden: Mensa. Die kun je heel eenvoudig online doen, zonder je vooraf te hoeven aanmelden.
  
  De thuistest geeft aan of het zinvol lijkt een echte test voor hoogbegaafdheid te laten afnemen.
  
  Het zou je kunnen verrassen. Hoogbegaafden zijn meestal niet de leerlingen die met gemak een diploma halen, of werknemers met een gestroomlijnde carrière. Niet zelden denken ze zelfs 'niet goed genoeg' te zijn omdat ze gefrustreerd raken doordat ze niet begrepen en afgeremd worden door hun minder begaafde klasgenoten, collega's en leidinggevenden.
  
  Reden genoeg om snel bore-out te raken.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Arnhem →
• Codependency | Codependent of afhankelijk? Een wezenlijk verschil!

  Codependent of afhankelijk? Een wezenlijk verschil!

  Bij mensen die last hebben van een gebrek aan autonomie hoor ik vaak de term ‘codependency’ vallen. Toch zijn er wezenlijke verschillen tussen afhankelijkheid (dependentie), een zwakke zelfbeleving, een negatieve zelfbeleving en medeafhankelijk zijn van de waar de ander van afhankelijk is (codependentie).
  De psychologische mechanismen bij een zwakke zelfstandigheid draaien veelal om het krijgen van goedkeuring of bestaansrecht. Bij codependency spelen verslavingsmechanismen een sterke rol.
  
  Eigenlijk zijn dit heel verschillende hulpvragen die ook een heel verschillende aanpak vragen. Zorg dat je eerst je probleem helder krijgt, voor je tips over codependency gaat volgen. Het zou toch zonde zijn als je zoveel moeite doet, terwijl je als het ware in de verkeerde richting aan het roeien bent.
  
  Zoek een therapeut die zorgvuldig is en die aandacht heeft voor alle aspecten van jou en jouw unieke situatie voordat er etiketten worden geplakt.
  

  
  Meer over Therapie bij Codependency in Arnhem →
• Depressie | Landelijke Depressie Vereniging

  Landelijke Depressie Vereniging

  Weet je dat de Landelijke Depressie Vereniging niet alleen tips biedt, maar ook de kans om met lotgenoten in contact te komen?
  
  Op hun website kun je ervaringen uitwisselen met anderen, die waarschijnlijk goed begrijpen waar je het over hebt, omdat ze zelf ook depressieve klachten hebben (gehad).
  
  Die online groep heet Depressie Connect en je kunt er kosteloos bij aansluiten.
  
  

  
  Meer over Therapie bij depressie in Arnhem →
• Depressie | Combineer Sint Janskruid nooit met anti-depressiva

  Combineer Sint Janskruid nooit met anti-depressiva

  Gebruik je anti-depressiva? Gebruik dan geen Sint Janskruid.
  
  Sint Janskruid is een krachtig natuurlijk middel. Heel waardevol!
  
  Maar Sint Janskruid heeft een zeer sterke interactie met anti-depressiva. De gevolgen daarvan kunnen ernstig zijn, zelfs levensbedreigend.
  
  Ook met andere medicatie kan een wisselwerking optreden.
  
  Als je Sint Janskruid gebruikt en je overweegt medicatie, vraag dan eerst aan je arts of apotheker of dat een veilige combinatie is.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Arnhem →
• Echtscheiding | Neutrale luisteraars zijn belangrijk voor kinderen

  Neutrale luisteraars zijn belangrijk voor kinderen

  Voor kinderen kan het tijdens of na een echtscheiding zijn alsof de wereld in twee kampen uiteen valt. De liefdevolle omhulling die er van buitenstaanders voor het gezin was, geldt ineens nog maar voor één ouder.
  
  Het is heel naar als kinderen het idee hebben dat ze moeten opletten wat ze zeggen over hun ouders.
  
  Daarom zijn neutrale luisteraars heel belangrijk: mensen die geen voorkeur hebben voor de ene of de andere ouder. Daar kan het kind zich vrij uiten, of het nou op het moment even boos is op de ene ouder of dol op de andere ouder. En morgen misschien wel andersom.
  
  Soms kan zo'n neutrale luisteraar een goede buur zijn, of een leerkracht. Een coach of een scoutingleider. De ouder van een vriendje of vriendinnetje. Ook een goede kindertherapeut zal een neutrale luisteraar zijn. De therapeut is er namelijk echt voor het kind.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Arnhem →
• Echtscheiding | Het belang van een neutrale luisteraar

  Het belang van een neutrale luisteraar

  Voor kinderen kan het tijdens of na een echtscheiding zijn alsof de wereld in twee kampen uiteenvalt. De liefdevolle omhulling die er van buitenstaanders voor het gezin was, geldt ineens nog maar voor één ouder.
  
  Het is heel naar als kinderen het idee hebben dat ze moeten opletten wat ze zeggen over hun ouders. Daarom zijn neutrale luisteraars heel belangrijk: mensen die geen voorkeur hebben voor de ene of de andere ouder. Daar kan het kind zich vrij uiten, of het nou op het moment even boos is op de ene ouder of dol op de andere ouder. En morgen misschien wel andersom.
  
  Soms kan zo'n neutrale luisteraar een goede buur zijn, of een leerkracht. Een coach of een scoutingleider. De ouder van een vriendje of vriendinnetje. Ook een goede kindertherapeut zal een neutrale luisteraar zijn. De therapeut is er namelijk echt voor het kind.
  

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Arnhem →
• Eetstoornis | Herkader je trek

  Herkader je trek

  Herkader je trek
  
  Eet je meer dan goed voor je is en kun je het (nog) niet stoppen?
  
  Dan heb je te maken met een heel sterke drang om te eten. Het gevoel dat deze drang je geeft, heb je onbewust bestempeld als negatief. Daardoor blijft je eetgedrag zoals het is.
  
  Als je jezelf aanleert positieve associaties te koppelen aan dit gevoel (trek of honger), is het niet zo onprettig meer. Je hoeft er dan niet meer op te reageren met ongewenst eetgedrag.
  
  Een voorbeeld: stel je hebt de neiging teveel tussendoor te eten. Als je trek krijgt, geeft dat je een rotgevoel. Als je deze trek herkadert tot iets positiefs is het niet vervelend meer om trek te hebben.
  
  Je kunt het gevoel van trek hebben dan associëren met vet dat aan het verbranden is, calorieën die uit de weg geruimd worden, je lichaam dat lichter en fitter wordt, een beter figuur krijgen of het hebben van controle over je lichaam. Dan is het ineens best prettig om trek te krijgen!
  
  Dit principe uit de hypnotherapie zie je ook terug in NLP, waar het herkaderen genoemd wordt. Behalve om af te vallen wordt het onder meer gebruikt door sporters, zodat ze bijvoorbeeld spierpijn positief ervaren als het sterker worden van hun spieren.
  
  Oude overtuigingen die te maken hebben met onze basisbehoeften (zoals eten) zijn niet eenvoudig te veranderen. Lukt het je niet op eigen kracht? Vraag dan hulp aan een hypno- of NLP-therapeut.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Arnhem →
• Hyperventilatie | Toegeven aan hyperventileren kan enorm opluchten

  Toegeven aan hyperventileren kan enorm opluchten

  Bedenk dat toegeven aan hyperventileren enorm kan opluchten. Het hyperventileren is een ademhalingstechniek die binnen sommige therapieën wordt gebruikt om stress te verminderen.
  
  Bij die toepassing word je juist aangemoedigd een tijd lang kunstmatig te hyperventileren. Daarna volgt een periode van serene rust waarbij je helemaal geen behoefte meer ervaart om te ademen. Dat voelt of je zweeft of drijft onder water. Vaak gaat daar een catharsis aan vooraf: een heel hevige uitbarsting van emoties.
  
  Je hoeft niet te vechten tegen je hyperventilatie. Als je het kunt ervaren als een automatische reactie die ervoor zorgt dat een forse dosis stress wordt afgevoerd, is het niet zo erg meer. Als je het over je heen kunt laten komen is het goed mogelijk dat je je daarna erg opgelucht voelt.

  
  Meer over Therapie bij hyperventilatie in Arnhem →
• Jaloezie | Het tegenovergestelde van jaloers

  Het tegenovergestelde van jaloers

  Stel je je het tegenovergestelde eens voor van jaloers en overdrijf je dat sterk: hoe zou het zijn als iemand he-le-maal nooit jaloers zou zijn? Hoe zou zo iemand kunnen zijn?
  
  Welke nadelen heeft het als iemand echt absoluut niet jaloers kan worden? Is zo iemand wel geïnteresseerd en warm en liefdevol?

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Arnhem →
• Jaloezie | Hoe zou het zijn als je partner NOOIT jaloers werd?

  Hoe zou het zijn als je partner NOOIT jaloers werd?

  Hoe zou je partner zijn als die niet jaloers zou kunnen worden? Wat er ook gebeurt? Het is misschien bijna niet voor te stellen, maar doe het toch maar. Waarschijnlijk ontstaat er een soort karikatuur.
  
  Vraag je eens af: hoe zou dat voor mij zijn? Zou ik daar blij mee zijn en zou ik me dan nog gezien voelen?
  
  Of zou ik me dan afvragen of ik wel belangrijk ben voor mijn partner? Of laat ik hem/haar onverschillig?
  
  Als je kunt ervaren dat een absoluut gebrek aan jaloezie ook niet zo fijn zou zijn, heb je een voordeel ontdekt van het jaloerse gedrag van je partner. Blijkbaar is jaloezie niet alleen maar negatief.
  
  Als je je dat realiseert, wordt je partner nog niet minder jaloers, maar het voelt voor jou waarschijnlijk wel net iets minder vervelend.
  

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Arnhem →
• Kinderen & jongeren | Week van de hoogbegaafdheid

  Week van de hoogbegaafdheid

  Ieder jaar is er in maart de Week van de hoogbegaafdheid. Gedurende deze week (die eigenlijk twee weekenden en een midweek omvat) worden er diverse activiteiten aangeboden voor hoogbegaafde volwassenen en kinderen, en ook voor mensen die belangstelling hebben voor hoogbegaafdheid, zoals ouders die vermoeden dat hun kind hoogbegaafd zou kunnen zijn.
  Er zijn zowel online bijeenkomsten als evenementen op locatie in Nederland en Vlaanderen, sommige kosteloos, de meeste tegen vergoeding. De organisatie ligt in handen van onder meer Mensa en het Instituut hoogbegaafdheid volwassenen.
  Je vindt alle informatie op de website van de Week van de hoogbegaafdheid.
  

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Negatief zelfbeeld of zwak zelfbeeld?

  Negatief zelfbeeld of zwak zelfbeeld?

  Heb je een lage dunk van jezelf? Of wisselt de waardering die je hebt voor jezelf van moment tot moment?
  Dan is er waarschijnlijk sprake van een zwak zelfbeeld.
  Heb je een hekel aan jezelf en zou je liefst zo min mogelijk met jezelf te maken hebben?
  Dan heb je last van een negatief zelfbeeld.
  
  Bij een zwak zelfbeeld kun je vaak al wat vooruitgang boeken met zelfhulpboeken en tips van mensen om je heen, voordat je besluit professionele hulp in te schakelen. Is er echt sprake van een negatief zelfbeeld? Zoek dan een goede therapeut bij wie je je veilig genoeg voelt om dit pijnlijke thema zorgvuldig op te lossen.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Arnhem →
• Liefdesverdriet | Verander de triggers die je herinneren aan hem of haar

  Verander de triggers die je herinneren aan hem of haar

  Verander de triggers die je herinneren aan hem of haar
  
  Je doet wel je best om aan iets anders te denken, je leven weer op te pakken en iets te ondernemen, maar het lijkt wel alsof OVERAL triggers zijn die je aan hem of haar herinneren.
  
  Je hart springt op als je telefoon gaat of als je een berichtje binnen hoort komen. Als je op de bank zit herinner je je hoe jullie daar samen zaten. Zodra je wakker wordt zie je de ander in je verbeelding naast je liggen.
  
  Dit kun je verminderen door zoveel mogelijk dagelijkse triggers te veranderen: verander je beltoon, zet je meubels anders neer, verander je dagelijkse routines en hang iets opbeurends bij je bed zodat je dat als eerste ziet als je je ogen open doet.
  
  Het lijkt maar oppervlakkig. Het resultaat is dat niet. Gewoon doen!

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Arnhem →
• Midlife crisis | De midlife periode is een natuurlijke fase in het leven

  De midlife periode is een natuurlijke fase in het leven

  De midlife periode is een natuurlijke fase in het leven. Waar voorheen de nadruk lag op het opbouwen (van een gezin, carrière, huis) kan de focus worden verlegd naar het behouden en doorgeven van wat waardevol is aan de volgende generatie (kinderen, leerlingen, vakgenoten). Als je je realiseert dat je niet eindeloos blijft opbouwen kan dat erg schrikken zijn!
  
  Daar past ook bij dat je mogelijk ineens dingen wilt hebben of doen, waar je eerder niet zo mee bezig was: een motor, een wereldreis, een ander uiterlijk. Gun jezelf deze 'midlife verlangens' zolang je daarmee geen schepen achter je verbrandt. Als het ten koste gaat van je carrière of relatie wees dan terughoudend. Verlangens die niet beschadigen wat je nu hebt, zijn natuurlijk heerlijk om eens echt ruimte aan te bieden! Het kan je helpen deze periode op een positieve manier door te komen. Je midlife fase hoeft geen crisis te zijn.

  
  Meer over Therapie bij midlife crisis in Arnhem →
• Omgaan met ziekte | In gesprek met je lichaam

  In gesprek met je lichaam

  Ga in gedachten in gesprek met het lichaamsdeel dat ziek, abnormaal of pijnlijk voelt. Vraag wat je kunt doen waardoor het zich beter gaat voelen. Troost het en geef het liefdevolle aandacht. Stel het gerust en leg uit dat dit soort gevoelens/symptomen bij heel veel mensen voorkomen en vaak onschuldig zijn. Beloof het lichaamsdeel dat je naar een dokter gaat als de klachten echt niet over gaan, zodat deze - als expert - kan vaststellen of het een reële reden is om je zorgen te maken.
  
  

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Arnhem →
• Omgaan met ziekte | Valse wanhoop

  Valse wanhoop

  Als je langdurig ziek bent, komt ergens het punt waarop je beseft: misschien gaat het nooit meer over. Je kunt je afvragen of je nog wel ‘de oude’ wordt. Statistisch loopt die kans natuurlijk steeds verder terug bij chronische ziekte. Het wordt steeds aannemelijker dat het niet meer over gaat.
  Misschien word je gewaarschuwd voor valse hoop. Dan krijg je adviezen als ‘Leg je er maar bij neer’ en ‘Accepteer het gewoon’. Goed bedoeld, waarschijnlijk, want mensen willen je behoeden voor teleurstelling en ze hopen dat je je leven binnen je eigen beperkingen zo goed mogelijk weer oppakt.
  
  Maar berusting heeft ook een keerzijde: wees je ervan bewust hoeveel invloed onze gedachten hebben op onze gezondheid. Voorkom dat je door je ziekte te accepteren alle hoop loslaat. Ons zelfhelend vermogen is briljant en we begrijpen daar eigenlijk nog maar heel weinig van. Maar daar is wel hoop voor nodig. Als je geen hoop meer koestert op verbetering, is de kans op verbetering minimaal. Er is dan sprake van valse wanhoop. Houdt daarom de gedachte levend dat er iets zou kunnen verbeteren, ook al is het maar iets kleins of ook al is die kans maar klein. Accepteer dat er een kans is dat het slechter wordt, maar stop nooit met hopen. Hoop doet leven.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Arnhem →
• Ongewenst kinderloos | Hypnotherapie kan soms helpen

  Hypnotherapie kan soms helpen

  Hoe verdrietig is het als je graag een kindje zou willen, en dat komt niet...
  
  Je hebt waarschijnlijk al veel geprobeerd, vooral op het medische vlak. En nu vraag je je af of een therapeut je zou kunnen helpen. Misschien wel.
  
  Voor sommige vrouwen kan het helpen om onder hypnose contact te maken met hun eigen lichaam, en zich voor te stellen hoe het lichaam werkt. Natuurlijk is het ook belangrijk om zoveel mogelijk spanning los te laten.
  
  Als je je zorgen maakt of je de tijdsdruk van je biologische klok ervaart is er minder kans dat je zwanger raakt. Tijdens een hypnotherapeutische behandeling kun je leren die zorgen en tijdsdruk minder vat op je te laten hebben.
  
  De wetenschap heeft nog geen verklaring ervoor, maar voor sommige vrouwen die graag in verwachting willen raken blijkt hypnotherapie te helpen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Arnhem →
• Pandemie & angst | Met zelfhypnose op reis

  Met zelfhypnose op reis

  Zoveel zin om erop uit te gaan tijdens de lockdown? Behoefte aan het ontmoeten van vrienden en familie, reizen of uitgaan?
  
  Met zelfhypnose kun je jezelf dit allemaal laten beleven, zonder dat je fysiek de deur uit hoeft.
  
  En beter nog: je kunt niet alleen op reis gaan, maar het wordt de reis van je dromen. Je ontmoet precies de mensen die jij graag wilt zien en beleeft de uitstapjes zoals je voor jou het allerfijnst zijn.
  
  Een goede hypnotherapeut leert jou in enkele losse sessies hoe je dat kunt doen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij angst in Arnhem →
• Pandemie & angst | Je fitheid gewoon op peil houden

  Je fitheid gewoon op peil houden

  Zit je in quarantaine? Gelukkig kun je je fitheid gewoon op peil houden.
  
  Fysiek kun je weliswaar de deur niet uit, maar jouw geest kan overal gaan waar jij maar kunt bedenken. Letterlijk!
  
  Een hypnotherapeut kan je helpen imaginaties te beleven van wat jij maar wilt. Een imaginatie is een beleving van een situatie, waar je helemaal in op kunt gaan. Bijvoorbeeld van je krachttraining, je hardlooprondje of je fysiotherapeutische training.
  
  Er zijn weinig therapeuten die via videobellen hypnotherapie toepassen, maar ze zijn er wel. Ze kunnen je op afstand begeleiden bij het ervaren van elke situatie of activiteit die je wilt.
  
  Wist je dat je zo bijvoorbeeld effectief je conditie en spierkracht kunt trainen terwijl je op je bed ligt? Dit wordt onder meer ingezet voor revalidatie. Op deze manier sta je met 3-0 voor op iemand die pas gaat trainen als hij weer naar buiten kan.

  
  Meer over Therapie bij angst in Arnhem →
• Prikkelbare darm | Hypnotherapie is effectief bij een prikkelbare darm

  Hypnotherapie is effectief bij een prikkelbare darm

  Hypnotherapie is bewezen de meest effectieve behandeling bij een prikkelbare darm.
  
  Dat komt onder meer omdat je tijdens een hypnotherapeutische sessie een diepere ontspanning kunt bereiken dan anders. Ontspannen is heel belangrijk voor je darmen.
  
  Er zijn heel veel zenuwverbindingen tussen de darmen en de hersenen, met name met het limbische systeem in de hersenen. In het limbische systeem ervaar je emoties. Niet zo verwonderlijk dus dat je emoties zoveel invloed hebben op je darmen!
  
  Wil je goed voor je darmen zorgen? Probeer dan geen emoties vast te houden en leer je lichaam intens te ontspannen. Ik help je graag!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Arnhem →
• Prikkelbare darm | Ontspannen, ontspannen en ontspannen

  Ontspannen, ontspannen en ontspannen

  Ontspannen, ontspannen en ontspannen
  
  Er is één remedie die verlichting biedt voor iedereen met PDS: ontspanning.
  
  Dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je een goede ontspanningsoefening doet, zul je merken dat je borrels in je buik krijgt. Dat is heel goed! Dat betekent dat je darmen zich ontspannen en ze weer kunnen werken.
  
  Train jezelf erop je buik zoveel mogelijk ruimte te geven om te ontspannen door in gedachten 'Fijn!' te zeggen als je beweging in je darmen voelt of hoort.
  
  Lukt het niet zelf? Ga dan naar een hypnotherapeut. Kinderartsen weten het inmiddels: het antwoord op PDS is hypnotherapie, want daarmee bereik je een diepere staat van ontspanning.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Arnhem →
• PTSS | Jezelf trainen om in het 'nu' te zijn

  Jezelf trainen om in het 'nu' te zijn

  Bij traumatische herinneringen gaat je onbewuste soms zomaar met je aan de haal. Plotseling lijk je weer in die ervaring te zitten. Je ziet en hoort weer in je verbeelding wat er toen was. En je voelt daarbij het heftige negatieve gevoel dat er voor jou aan verbonden is. Het lijkt je te overkomen.
  
  Een manier om hier minder makkelijk door te worden overvallen, is jezelf te trainen om in het 'nu' te zijn.
  
  Je kunt dit op elk moment en op elke plek oefenen. Je richt dan je aandacht op alles wat er in het hier-en-nu aanwezig is: zijn er geluiden? Is het koel of warm? Wat raak je aan? Welke voorwerpen, vormen, kleuren zie je?
  
  Als je dit echt doet, zul je merken dat je op die momenten de wereld weer kunt ervaren zoals je dat als kind kon: onbevangen, zonder gedachten aan verleden of toekomst.
  
  Oefen het maar, liefst meerdere keren per dag, al is het maar heel even. Het zal je goed doen.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Arnhem →
• Relatieproblemen | Emotionele ontrouw

  Emotionele ontrouw

  Als je last hebt van een partner die emotioneel ontrouw is, kan dat erg onveilig voelen. Daardoor verscherpen de verhoudingen binnen jullie relatie. Je gaat je dan nog minder veilig voelen en het risico dreigt dat je uit elkaar drijft.
  
  De meest effectieve manier om emotionele ontrouw op te lossen, is beiden 1-op-1 met een goede therapeut te werken.
  
  Degene die emotioneel ontrouw is kan ontdekken wat het is dat gevoelsmatig ontbreekt binnen de relatie en hoe de partner zou kunnen gaan voorzien in die behoefte.
  Degene die last heeft van de emotionele ontrouw van de ander kan ontdekken wat er nodig is om je veilig te gaan voelen, zowel binnen de relatie als daarbuiten.
  
  Je doorloopt dan beiden een behandeltraject dat grotendeels los van elkaar staat, maar dat uiteindelijk jullie bij elkaar brengt, zodat jullie je ècht verbonden kunnen gaan voelen, onvoorwaardelijk en oprecht.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Arnhem →
• Rouwverwerking | Je rouwende partner steunen

  Je rouwende partner steunen

  Als je partner in de rouw is, heeft dat veel impact op jullie relatie. Ook voor jou, als partner, kan de rouwperiode daardoor een lastige tijd zijn.
  
  Niets lijkt diegene te interesseren: activiteiten, vrienden, uitgaan, seks, hobby's of vakantie... het wordt allemaal met hetzelfde gebrek aan enthousiasme ter kennisgeving aangenomen. Als partner vraag je je misschien wel eens af of jullie relatie nog wel belangrijk is voor de ander.
  Die relatie zou wel eens juist nú extra belangrijk kunnen zijn voor je partner, ook al merk je daar weinig van.
  
  Gelukkig ben je niet helemaal machteloos. Er zijn dingen die je kunt doen voor je rouwende partner. Je kunt de pijn van het verlies niet minder maken, maar wel sneller voorbij laten gaan. Moedig je partner maar aan actief met het verlies bezig te zijn. Ga er maar van uit dat alles bijdraagt aan de verwerking: praten (alsmaar weer opnieuw over hetzelfde is heel zinvol), spullen uitzoeken, huilen, lachen, rituelen, plaatsen bezoeken en vooral herinneringen ophalen.
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Arnhem →
• SOLK / ALK | Eén lichtpuntje: hypnotherapie

  Eén lichtpuntje: hypnotherapie

  Om de neuroloog Emile Keuters te citeren:
  'Als medische wetenschap hebben wij geen antwoord op Somatisch Onverklaarde Lichamelijke Klachten. Ik zie één lichtpuntje. Dat is hypnotherapie.'
  Als je last hebt van aanhoudende klachten, maar medisch onderzoek levert niets op, kun je tevergeefs eindeloos in de medische molen meedraaien. Gelukkig is er een aantoonbaar werkzame remedie om dit soort problemen te verlichten: hypnotherapie.

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Arnhem →
• SOLK / ALK | Aantoonbaar effectieve behandelwijze

  Aantoonbaar effectieve behandelwijze

  Wist je dat er veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van hypnotherapie bij aanhoudende lichamelijke klachten (ALK of SOLK genoemd)? Vaak vanuit de veronderstelling dat het weinig effectief zou zijn. Des te verrassender dat juist die onderzoeken hebben laten zien dat hypnotherapie een erg effectieve behandelwijze is van onverklaarde lichamelijke klachten. Voor sommige aandoeningen, waaronder PDS, zelfs succesvoller dan welke andere behandeling dan ook.

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Arnhem →
• SOLK / ALK | Functionele klachten verminderen

  Functionele klachten verminderen

  Als een medisch specialist spreekt van ‘functionele klachten’ dan houdt dat in dat er geen medische verklaring is voor je probleem. Gelukkig weten steeds meer medici naar wie ze kunnen verwijzen: een erkende (en dus gedeeltelijk door verzekeraars vergoede) hypnotherapeut.
  
  MDL-artsen verwijzen door bij PDS, functionele misselijkheid of braken. Een toenemend aantal neurologen verwijst bij bijvoorbeeld chronische whiplash, postcommotioneel syndroom of fantoompijn. Ook urologen beginnen te verwijzen bij incontinentie, voortdurende aandrang om te plassen of blaaspijn. Kinderartsen wisten al langer wat het antwoord op aanhoudende onverklaarde lichamelijke klachten is: hypnotherapie.
  
  Let wel op dat je kiest voor een echte hypnotherapeut met erkenning door verzekeraars. Je gezondheid is te waardevol!
  

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Arnhem →
• Stemmingswisselingen | Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk is

  Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk is

  Heb je sterke uitschieters in je stemmingen? Dan weet je dat zowel depri zijn als hyper zijn nadelen heeft. Je hebt dan belang bij wat meer gelijkmoedigheid, de gulden middenweg.
  
  Op sippe momenten komt het niet in je op dat je binnenkort waarschijnlijk weer energiek bent. Net zoals je op euforische momenten je nauwelijks kunt voorstellen dat je binnenkort minder energie zult hebben.
  
  Help jezelf een handje. Schrijf het op en geef het een plekje in je huis:
  'Later zal het anders zijn'.
  
  Of je nou in een over-enthousiaste bui of in een teneergeslagen bui zit, het is helpend als een briefje je eraan herinnert dat dit tijdelijk is. Het gaat weer veranderen!

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Arnhem →
• Trauma | Bang om te starten met therapie?

  Bang om te starten met therapie?

  Bij PTSS is je gevoel van veiligheid ernstig aangetast. Het vertrouwen in een veilige wereld kun je stap-voor-stap opnieuw opbouwen. Het is daarbij wel essentieel dat de therapeut de inhoud en het tempo van de behandeling zorgvuldig op jou afstemt.
  
  Het openleggen van de zere plekken en je confronteren met pijnlijke herinneringen kan namelijk ook je klachten opnieuw activeren of zelfs verergeren.
  
  Kies daarom - zeker bij PTSS - voor een geduldige therapeut bij wie je je echt veilig voelt.
  

  
  Meer over Therapie bij trauma in Arnhem →
• Verminderd vruchtbaar | Hypnotherapie kan helpen

  Hypnotherapie kan helpen

  Onbewuste blokkades kunnen invloed hebben op je vruchtbaarheid. En wat zich afspeelt op onbewust niveau kun je verhelpen met gebruik van hypnose.
  Met gebruik van hypnotherapie heb ik verschillende cliënten mogen begeleiden die tijdens of direct na mijn behandeling in verwachting raakten.
  Misschien is het voor jullie het proberen waard.

• Verminderd vruchtbaar | Zorg dat het leuk blijft

  Zorg dat het leuk blijft

  Bij verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen kan hypnotherapie een bijdrage leveren aan de kans om zwanger te worden.
  
  Niet alleen omdat je onder hypnose kunt komen tot intense ontspanning die je kansen aanzienlijk vergroot, maar ook omdat je negatieve gedachten over je kansen of je lichaam kunt vervangen door helpende gedachten.
  
  Het allerbelangrijkste is dat je fertiliteitsbehandeling nooit mag zorgen voor meer spanning. Dan schiet je je doel voorbij. Wat je ook doet, zorg dat je met positieve gevoelens bezig bent met jezelf en je hoop op een zwangerschap.

• Verslaving | Verslavingen zijn per definitie hardnekkig.

  Verslavingen zijn per definitie hardnekkig.

  Je lost een verslaving dan ook niet zomaar op met enkele losse sessies bij welke psycholoog of therapeut dan ook. Ga ervan uit dat je bij verslaving veel doorzettingsvermogen, intensieve begeleiding en een goed vangnet nodig hebt.
  
  In veel gevallen zal dit alleen te realiseren zijn door een multi-disciplinair team met bijvoorbeeld een psychiater, een psychosociaal therapeut en een ambulant begeleider. Sommige behandelaren, zoals ik, bieden een intensief traject aan waarbij je dagelijks contact hebt. Wat voor behandeling je ook kiest, kies in elk geval een traject waarbij je op elk moment je behandelaar kunt bereiken wanneer je dat nodig hebt.
  
  Zéker bij verslaving geldt: je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen in Arnhem →
• Verslaving | Stoppen met je verslaving doe je niet alleen

  Stoppen met je verslaving doe je niet alleen

  Verslavingen zijn per definitie hardnekkig.
  
  Je lost een verslaving dan ook niet zomaar op met enkele losse sessies bij welke psycholoog of therapeut dan ook. Hypnotherapie kan je helpen andere gevoelens te beleven op triggermomenten en je onbewuste automatische gedragspatronen te veranderen.
  
  Maar zelfs hypnotherapie helpt je niet in één sessie langdurig van je klachten af, wat toneel-hypnotiseurs je ook willen laten geloven. Ga ervan uit dat je bij verslaving veel doorzettingsvermogen, intensieve begeleiding en een goed vangnet nodig hebt.
  
  Dat kan door middel van een multidisciplinair team van behandelaars. Heb je de indruk dat dat voor jou wat teveel van het goede is, dan is doorlopende afstandstherapie wellicht de passende oplossing voor jou.
  
  Voor hulpvragen zoals depressie of verslaving kun je bij Anachroon naast je wekelijkse sessies kiezen voor intensieve afstandstherapie. We hebben dan dagelijks contact en je kunt op alle momenten terugvallen op de therapeut, dag en nacht. Wat voor behandeling je ook kiest, kies bij verslaving in elk geval een traject waarbij je op elk moment je behandelaar kunt bereiken wanneer je dat nodig hebt.
  
  Zéker bij verslaving geldt: je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen in Arnhem →