Annemieke

Lichaamsgerichte, ervaringsgerichte psychotherapie

Inzichten van Annemieke:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Depressie | Leren je lichaam te voelen en ernaar te luisteren

  Leren je lichaam te voelen en ernaar te luisteren

  Lief mens,
  in het proces van leren omgaan met jezelf, en je gevoelens van bijvoorbeeld grote zwaarte, eenzaamheid en neerslachtigheid is het belangrijk dat je leert om ín verbinding, je gevoel leert te ervaren. Als lichaamsgericht werkend therapeut weet ik dat dit onmogelijk te begrijpen is met je denkhoofd.
  Iedere keer opnieuw word ik verrast door het proces van heling dat plaatsvindt als de ander, van binnen toe durft te gaan naar het gevoel... samen aanwezig zijn bij "het gat", de pijn of het grote verdriet maakt dat niet de situatie verandert, maar wel onze beleving daarvan. We gaan op zoek naar de beweging die nodig is om jouw levensenergie weer te kunnen laten stromen.
  
  Met een werkelijk luisterend oor en gepaste aandacht, kun je gaan ervaren dat het ook bij jou van binnen kan gaan verzachten en bewegen.
  Meestal is dit niet een quick fix; ik ben bereid met je te onderzoeken, met mee te lopen, en je te ontmoeten in je kwetsbaarheid.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Meppel →
• Eenzaamheid | Leren je lichaam te ervaren

  Leren je lichaam te ervaren

  Lieve jij,
  in het proces van leren omgaan met jezelf, en je gevoelens van bijvoorbeeld eenzaamheid is het belangrijk dat je leert om ín verbinding, je gevoel leert te ervaren. Als lichaamsgericht werkend therapeut weet ik dat dit onmogelijk te begrijpen is met je denkhoofd.
  Iedere keer opnieuw word ik verrast door het proces van heling dat plaatsvindt als de ander, van binnen toe durft te gaan naar het gevoel... samen aanwezig zijn bij "het gat", de pijn of het grote verdriet maakt dat niet de situatie verandert, maar wel onze beleving daarvan.
  
  Met een werkelijk luisterend oor en gepaste aandacht, kun je gaan ervaren dat het ook bij jou van binnen kan gaan verzachten.
  Meestal is dit niet een quick fix; ik ben bereid met je te onderzoeken, met mee te lopen, en je te ontmoeten in je kwetsbaarheid.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Meppel →
• Gelukkig zijn | Wat is er wel?

  Wat is er wel?

  Wat is er wel?
  
  Lieve jij,
  er is zoveel niet, en dat zal er altijd zijn. Het is een training om je hersenen anders te gaan laten kijken. Als jezelf net een rode VW hebt gekocht, zie je ze ineens overal rijden. Als je weet wat een merel is dan zie je die vogel ineens heel vaak.
  
  Gelukkig zijn.....is misschien wel iedere keer een positieve parel rijgen aan jouw levenssnoer.....een madeliefje,
  een madeliefje plukken, een bloemetje thuis in een vaasje....
  een glimlach op straat
  een vriendelijk woord zeggen tegen die buurman
  
  misschien heb je al veel te lang niet meer gedanst,
  gewandeld of gezwommen....kom in beweging! Voel je zintuigen...
  
  zoek een goede therapeut, ga in een groep, waar je kontakt krijgt met anderen die jou begrijpen.
  
  liefs!

• Gelukkig zijn | Boekentip: de polyvagaaltheorie in therapie, het ritme van regulatie

  Boekentip: de polyvagaaltheorie in therapie, het ritme van regulatie

  Boekentip: de polyvagaaltheorie in therapie, het ritme van regulatie. Deb Dana.
  
  Een helder boek met ook oefeningen over ons autonome zenuwstelsel.
  Leer je zelfregulatie te vergroten door meer inzicht in hoe de biologie van je zenuwstelsel werkt.
  
  Van overleven naar leven, leren te accepteren dat het soms iets minder is, en leren wat jou helpt om jouw zenuwstelsel geïntegreerd te laten werken.
  
  Annemieke
  
  
  

• Trauma | Kijk naar wat jou heeft geholpen

  Kijk naar wat jou heeft geholpen

  Kijk naar wat jou heeft geholpen tijdens of na de ingrijpende gebeurtenis...
  
  Vaak blijven we onszelf bevestigen in het denken en vertellen over de nare gebeurtenis...

   

  het helpt heel goed om juist op zoek te gaan naar je ervaring die pósitief was...: die aardige mevrouw die je hand vasthield, of die vogel die je hoorde fluiten, of die voet die je nog wel kon bewegen...

  
  Meer over Therapie bij trauma in Meppel →
• Trauma | Neem je ontwikkelingstrauma's serieus

  Neem je ontwikkelingstrauma's serieus

  Bij trauma denken we vaak aan een eenmalige heftige gebeurtenis. Dat noemen we een shocktrauma.

  
  Veel van ons hebben echter te maken met complexere vormen van trauma, die ontstaan zijn in onze kindertijd. We noemen dat ontwikkelingstrauma's.
  
  Neem jezelf serieus als je merkt dat je last krijgt van dat negatieve gedrag van je vader, je zichzelf opofferende moeder of het grenzeloze gedrag van je kinderen.

  
  Er is veel verandering mogelijk! Zoek een therapeut waarbij jij je veilig genoeg voelt.
  
  Zet jij de eerste stap?

  
  Meer over Therapie bij trauma in Meppel →
• Trauma | Oefening voor wanneer je onrust of paniek voelt

  Oefening voor wanneer je onrust of paniek voelt

  Oefening voor wanneer je onrust of paniek voelt:
  
  Dit kan je ofwel zelf doen ofwel aan iemand anders vragen:
  
  Houd je voorhoofd en je achterhoofd stevig vast.
  Adem gewoon door
  Houd dit enige tijd vol tot je voelt dat je onrust zakt.
  
  Indien je het zelf doet is het fijner voor je armen om het liggend te doen.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Meppel →
• Trauma | Boekentip: de tijger ontwaakt

  Boekentip: de tijger ontwaakt

  De tijger ontwaakt, door Peter A. Levine
  
  Over de biologie van ons zenuwstelsel en wat er gebeurt wanneer we in contact komen met (vermeend) gevaar. We kunnen vechten, vluchten of bevriezen. Waar dieren in het wild nooit trauma hebben omdat ze de lichamelijke spanning snel van zich afschudden, zet bij mensen die spanning zich vaak vast en uit zich in slapeloosheid, angstgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid, overgevoeligheid of bv woede-uitbarstingen.
  
  Een helder boek met uitleg vanuit de "Somatic Experience" dat een lichaam de geblokkeerde overlevingssenergie mag gaa los laten.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Meppel →