Cocky

Rouw- en verliestherapeut, relatietherapeut

Inzichten van Cocky:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Relatieproblemen | relatieproblemen door rouw

  relatieproblemen door rouw

  In een relatie ontstaan er altijd bepaalde patronen. Bijvoorbeeld hoe jullie omgaan met alledaagse gebeurtenissen, of jullie met elkaar praten over emoties of dat jullie de problemen liever zelf oplossen. Bijvoorbeeld om de ander te ontlasten. Op het moment dat jullie een ingrijpend verlies meemaken, zullen deze patronen versterkt worden. Omdat je zelf in een rouwproces zit, is het extra lastig af te stemmen op de ander. Als jullie gewend zijn problemen zoveel mogelijk zelf op te lossen, is het risico groot dat jullie de verbinding met elkaar verliezen. Mogelijk met een relatiebreuk tot gevolg. Wees hier alert op en voorkom dat je na het eerste ingrijpende verlies ook nog je relatie verliest. Probeer in contact te blijven met elkaar door regelmatig te checken hoe het met de ander gaat. Luister vooral, je hoeft geen oplossingen te zoeken. Lukt het samen niet om de patronen te doorbreken, zoek dan op tijd hulp bijvoorbeeld bij een relatietherapeut met kennis over rouw en verlies.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Intimiteit door verbinding of verbindt intimiteit?

  Intimiteit door verbinding of verbindt intimiteit?

  Vaak spelen er problemen op het vlak van intimiteit en seksualiteit bij stellen met relatieproblemen. De onderlinge verbinding is verloren, er wordt weinig meer gedeeld, er is geen seks meer en ze verschillen van mening over hoe het tij te keren.
  Zo vaak is het aan de orde dat partners verschillend denken over de betekenis van seks en intimiteit. De een voelt zich verbonden door het hebben van seks. De ander wil pas weer seks hebben als de onderlinge verbinding hersteld is.
  Het is belangrijk om deze verschillen bespreekbaar te maken omdat er meer begrip ontstaat voor de ander. Zo kan er samen onderzocht worden wat er nodig is om de verbinding te herstellen met respect voor beide invalshoeken.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Samen verwerken in plaats van alleen

  Samen verwerken in plaats van alleen

  Op het moment dat er een ingrijpend verlies plaatsvindt, heeft dat effect op beide partners. Dat kan het verlies van een dierbare zijn maar ook verlies van gezondheid of werk. Als iemand dusdanig vastloopt kan het volgen van therapie een goede optie zijn.
  Te vaak zie ik dat die therapie individueel gericht is en de partner niet betrokken wordt. Maar het verlies en hoe daarmee om te gaan heeft effect op beide partners. Hoe houd je de onderlinge verbinding in stand als je zelf in een overlevingsstand staat? Hoe kun je de ander ondersteunen als je zelf kwetsbaar bent en genoeg hebt aan jezelf?
  Het is belangrijk om ook samen en in verbinding te rouwen, te verwerken en elkaar te erkennen voor de impact van het verlies.
  Het risico bestaat anders dat de onderlinge verbinding verloren gaat en uiteindelijk hiermee de relatie.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Rouwverwerking | Rouw na verlies van werk

  Rouw na verlies van werk

  Er zijn vormen van rouw en verlies die minder gezien worden door de omgeving. Die minder erkenning krijgen als zijnde een rouwproces. Na verlies van werk bijvoorbeeld. Voor velen van ons is ons werk een onderdeel van onze identiteit. Daar halen we o.a. voldoening uit, erkenning, sociale contacten, zelfvertrouwen. Als we dat kwijtraken bijvoorbeeld in geval van reorganisatie of door verlies van gezondheid dan verliezen we een belangrijk deel van onszelf en ontstaat er een rouwproces. Door dat rouwproces bespreekbaar te maken en te erkennen als een impactvol verlies, zie je dat er ruimte ontstaat voor de impact van dat verlies en ontstaat er vaak verzachting.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Hoe heb je geleerd te rouwen?

  Hoe heb je geleerd te rouwen?

  Er zijn meerdere factoren van invloed op het verloop van een rouwproces. Bijvoorbeeld de manier waarop je geleerd hebt om te gaan met verlies of verdriet. Zoek je het liefste afleiding of mag het gevoel er zijn? Kun je erover praten met anderen of vind je dat juist lastig? Zeg je tegen jezelf: "Kom op, je moet toch door" en "Je moet het toch alleen doen" of laat je andere mensen toe voor steun? Mag je vertragen?
  Er is geen goed of fout al kan de ene manier wat meer ruimte geven dan de andere. Het is goed om oog te hebben voor de manier waarop jij geleerd hebt om te gaan met verdriet of verlies en om te ervaren of deze manier helpend is of niet voor het vormgeven van jouw rouwproces.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Teleurgesteld in je omgeving

  Teleurgesteld in je omgeving

  In mijn praktijk zie ik dat rouw veel invloed heeft op de relaties om ons heen. Vaak zijn we ons daar in eerste instantie niet van bewust maar op een gegeven moment valt het op. Soms in de vorm van teleurstelling als je meer contact of steun had verwacht gezien de goede relatie die je eerst samen had. Andere relaties verdiepen zich juist en ontvang je steun uit onverwachte hoek.
  
  Rouw of verlies staat niet op zichzelf maar verandert ook relaties en verbindingen. Bijvoorbeeld doordat jouw behoeftes zijn veranderd. De een zal hier gemakkelijker in mee kunnen bewegen, de ander minder. Probeer of het lukt om de ander te vertellen wat je nodig hebt of wat je behoefte is. Soms lukt het dan om de verbinding te behouden. Helaas is het ook zo dat je soms moet accepteren dat relaties verloren gaan. Hoe verdrietig dat ook is.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Verwachtingen van jezelf en hun invloed op jouw rouwproces

  Verwachtingen van jezelf en hun invloed op jouw rouwproces

  Verwachtingen die je van jezelf hebt, die komen ook naar voren in jouw rouwproces. Als je bijvoorbeeld iemand bent die hoge eisen aan zichzelf stelt dan vind je het waarschijnlijk ook lastig om ruimte te maken voor jouw rouw en alles waar daarbij komt kijken. Jouw kwetsbaarheid, verminderde belastbaarheid, minder energie hebben, minder zin in sociale contacten. Rouw heeft invloed op jouw rollen als partner, ouder, collega, vriend(in) etc. Het is lastig om door te gaan op de manier van voor het ingrijpende verlies maar als je dit wel van jezelf verwacht kost dat vaak enorm veel energie. Energie die je niet hebt als je in een rouwproces zit.
  
  Hopelijk lukt het om jezelf de ruimte te geven die je nodig hebt om te rouwen om het verlies zonder dat je daarnaast allerlei verwachtingen van jezelf hebt die je onmogelijk waar kan maken.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw en het verschil met depressie en burn-out

  Rouw en het verschil met depressie en burn-out

  Een intens rouwproces kan dezelfde klachten geven als een depressie of burn-out. Denk dan bijvoorbeeld aan extreme vermoeidheid, geheugenproblemen, concentratieproblemen, slaapproblemen, verandering in eetpatroon, moeite met meerdere dingen tegelijk oppakken, gebrek aan overzicht, geen zin om iets te ondernemen.
  Het grote verschil is dat rouw ontstaat na het verlies van iets of iemand die je dierbaar is. Daarmee is het een hele normale reactie en geen ziektebeeld. Het vraagt daarom ook niet om diagnostiek of behandeling maar juist om het normaliseren van dat wat je voelt en ervaart. Rouwtherapie kan hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw is liefde

  Rouw is liefde

  Rouw ontstaat na het verlies van iets of iemand die je dierbaar is. Daarmee is het als het ware de prijs die we betalen voor liefde of een betekenisvolle verbinding. Als het niet zo belangrijk voor je was dan zou het verlies je ook niet zoveel raken.
  Een gezond rouwproces leert je enerzijds het verlies te verweven in je verdere leven. Tegelijk brengt het je in contact met het waardevolle van jullie verbinding. De liefde, de betekenis. Daardoor kan het een bron van troost en kracht zijn.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw en het verlies van toekomst

  Rouw en het verlies van toekomst

  Op het moment dat je een ingrijpend verlies meemaakt verlies je niet alleen feitelijk iets of iemand, maar ook dat wat nog had kunnen zijn. Plannen voor de toekomst, wensen, doelen om naar toe te werken.
  De toekomst is een script wat we zelf schrijven, het beeld wat we zelf creëren. Door dat ingrijpende verlies moeten we ook dit script herschrijven. Nieuwe beelden en dromen maken want het oude past niet meer.
  Een gezond rouwproces draagt daar aan bij.
  
  Lukt het jou om een nieuw script voor de toekomst te schrijven?

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | objecten die linken aan het verlies

  objecten die linken aan het verlies

  Een impactvol verlies vraagt om een nieuwe verbinding met wie of wat je verloren bent. Het gaat immers niet over loslaten maar over anders vasthouden. Een zogenaamd 'linking object' kan helpen in het voelen van die verbinding. Dat kan een sieraad zijn van de overledene, zijn of haar geurtje wat je opdoet of een foto die je met je meedraagt. Het kan je een gevoel van troost of nabijheid geven.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Levend verlies

  Levend verlies

  Levend verlies ontstaat als het een verlies betreft waar je steeds opnieuw mee geconfronteerd wordt. Bijvoorbeeld als je kind een beperking heeft, als je chronisch ziek wordt of als je partner dementie krijgt.
  Je kan het rouwproces niet afronden omdat de veranderende situatie steeds vraagt om je opnieuw te verhouden tot het verlies. Denk aan de situatie dat je jongste kind het oudere kind met de beperking 'inhaalt', als je steeds weer opnieuw stukjes van je gezondheid en daarmee zelfstandigheid in moet leveren. Of als je door de dementie stukje bij beetje afscheid moet nemen van je partner.
  
  Het is lastig om te rouwen om levend verlies omdat het geen vaststaand verlies betreft. Dat maakt het verschillend van bijvoorbeeld verlies door overlijden. Niet moeilijker of minder moeilijk maar anders.
  Het is belangrijk om de impact van het verlies te erkennen en dat het heel normaal is dat je er zoveel last van hebt. En het heeft dus een naam: Levend verlies.
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw raakt aan jouw identiteit

  Rouw raakt aan jouw identiteit

  Rouw ontstaat na een impactvol verlies. Denk hierbij aan verlies van een dierbare, van gezondheid, werk of een relatie. Het verlies raakt zo omdat het gaat om iets wat je heel dierbaar is, je voelt je ermee verbonden en is daarmee een deel van jou.
  Op het moment dat je dat kwijtraakt verlies je dus ook een deel van jezelf en raakt het aan jouw identiteit. Jouw fundament en wat jou tot jou maakt.
  Je kunt rouw hiermee zien als de prijs die we betalen voor liefde of het aangaan van een betekenisvolle relatie. "Rouwen is liefde" aldus Manu Keirse.
  
  Het proces van rouwverwerking heeft onder andere als doel het aanvaarden van het verlies en het verweven van het verlies in je verdere leven. Hierbij is het belangrijk dat je voor jezelf ontdekt wat het verlorene voor je betekende en wie je bent zonder. Daar raakt het aan jouw identiteit.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw en vermoeidheid

  Rouw en vermoeidheid

  Iemand in rouw is vaak enorm vermoeid. Moe, uitgeput, geen energie terwijl je overdag mogelijk tot weinig komt.
  Rouwen wordt wel eens vergeleken met het lopen van een marathon. Het beleven van emoties kost enorm veel energie, je staat altijd aan als het ware en daarnaast staat onze filter om prikkels van buitenaf te filteren wagenwijd open. Hierdoor komt alles binnen en moet je veel meer verwerken en dat kost meer energie.
  Mensen die ik spreek verwachten vaak niet dat ze zo vermoeid zijn maar het is een facet wat onlosmakelijk verbonden is met rouw. Je kunt het niet versnellen of omheen werken, het beste wat je kan doen is het respecteren en erop meebewegen. Je lijf en geest zijn keihard aan het werk!

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouwtherapie voorafgaand aan overlijden, heeft dat zin?

  Rouwtherapie voorafgaand aan overlijden, heeft dat zin?

  Geregeld krijg ik de vraag of het zin heeft om extra ondersteuning te vragen in de periode voorafgaand aan een overlijden. Dat heeft zeker zin.
  Op het moment dat je weet dat iemand gaat overlijden door bijvoorbeeld ziekte, komen er allerlei emoties los. Vaak gaat de overleefstand aan en komen we in actie. We gaan regelen en zorgen en vinden het lastig om daarnaast ook te vertragen en te voelen wat de hele situatie met ons doet.
  Oude patronen in de onderlinge relatie worden versterkt en ieder gaat op zijn eigen manier om met de situatie en emoties die opgeroepen worden.
  Hoe zorg je in deze situatie goed voor jezelf en je dierbare van wie je afscheid moet nemen? Wat hebben jullie nodig en lukt het om in verbinding te blijven? Om te zeggen wat je nog wilt zeggen?
  
  Wees je bewust in persoonlijke verschillen in het omgaan met emoties en laat iedereen hierin zijn eigen weg vinden. Probeer momenten van vertragen en rust in te plannen zodat je kan voelen wat er voor emoties spelen. Zoek steun in je omgeving en probeer te praten over hoe het met je gaat.
  Je kunt niet in het voren rouwen zoals ze zeggen, het echte rouwproces komt pas op gang na het daadwerkelijke verlies. Maar het proces in aanloop naar een overlijden genereert ook verlies en dus rouw. Als je hier op een goede manier mee om kan gaan en met een goed gevoel afscheid kan nemen, dan helpt dat het op gang brengen van een gezond rouwproces na het overlijden.
  
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Rouw is liefde

  Rouw is liefde

  Rouwen is liefde zeggen ze wel eens. Het is als het ware de prijs die we betalen voor het aangaan van een betekenisvolle relatie. Door ons af te schermen van het verdriet, sluiten we ook het betekenisvolle buiten. Een gezond rouwproces is er onder andere voor om het verlies te aanvaarden en het te verweven in de rest van ons leven. Hiermee behouden we de liefde en betekenisvolle relatie alleen op een andere manier.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Rouwverwerking | Levend verlies

  Levend verlies

  Levend verlies verschilt van een definitief verlies doordat het verlies steeds verandert. Je moet je steeds opnieuw verhouden tot een andere situatie. Levend verlies is bijvoorbeeld verlies van gezondheid door een progressieve ziekte. Dat maakt het ook zo lastig en vraagt het steeds opnieuw om aandacht en energie. Het heeft ook geen duidelijk eind, het gaat maar door.
  Levend verlies vraagt om erkenning en het benoemen. Weten dat het echt bestaat en dat het een naam heeft, geeft mensen vaak al erkenning en een stukje normalisering van de klachten.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Oss →
• Trauma | Van generatie op generatie

  Van generatie op generatie

  Lang niet altijd hebben we het in de gaten maar we krijgen meer mee van onze voorgaande generaties dan we denken. Bijvoorbeeld oude pijn, trauma, verdriet, verliezen of manier van omgaan met deze levensgebeurtenissen. Zaken uit het verleden die nog hun invloed hebben in het hier en nu. Bijvoorbeeld als je opa iets traumatisch heeft meegemaakt, de moeder dit mee heeft gekregen in haar stamgezin, dat meeneemt naar jouw stamgezin en je nu terug ziet komen in je eigen gezin of relatie. Intergenerationele last of coping. Erg belangrijk om eruit te zeven en te onderzoeken of je het door wilt blijven geven of niet. En wat je nodig hebt om het patroon te kunnen doorbreken.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Oss →
• Zingeving | Wat maakt jouw leven waardevol?

  Wat maakt jouw leven waardevol?

  Na een ingrijpend verlies kunnen je persoonlijke waarden verschuiven. Wat vroeger betekenis, richting of voldoening gaf, voelt misschien niet meer passend, terwijl andere zaken juist belangrijker worden.
  
  Sta af en toe stil bij de vraag: Wat maakt mijn leven op dit moment waardevol?
  
  Het opnieuw ontdekken van je waarden kan helpen om richting te vinden in een veranderde werkelijkheid.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Oss →