Liesbeth

Analytisch therapeut en dieptepsycholoog

Inzichten van Liesbeth:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Wat is de functie van de angst?

  Wat is de functie van de angst?

  Wat is de functie van de angst?
  In eerste instantie zien we angsten vaak als iets nutteloos dat snel in de ban moet worden gedaan, terwijl de meeste angsten er niet voor niets zijn. Je kunt jezelf afvragen wat de angst nou precies oplevert. Het moet iets opleveren, anders had je het wel naast je neer kunnen leggen. Meestal gaat het over een stukje zelfbescherming, het beschermt je om bijvoorbeeld gekwetst te worden of om ergens in te falen. In therapie kun je in dialoog gaan met je angst om te kijken of je een stukje zelfbescherming kunt houden en tegelijkertijd de angst ook niet meer zo sterk hoeft te regeren, waardoor het geen belemmering meer hoeft te vormen in je leven.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Groningen →
• Boosheid & woede | Teken je boosheid

  Teken je boosheid

  Blijft de boosheid binnen zitten? Teken dan je boosheid
  
  Wanneer moeilijke emoties geen uitdrukking hebben kunnen krijgen, dan kunnen ze als het ware opgeslagen blijven in je lichaam. Soms met psychische klachten tot gevolg. Wanneer je merkt dat je eigenlijk al lang boos bent maar niet weet wat je ermee kan doen, dan kan tekenen een zinvolle eerste toegang tot de emotie zijn.
  
  Probeer je te focussen op de boosheid en vraag je af hoe de boosheid eruit zou kunnen zien wanneer je het zou tekenen. Wat voor kleur zou je het geven? Welke vorm past erbij? Met welk tekenmateriaal zou de emotie het beste tot zijn recht komen? Ga vervolgens zo spontaan mogelijk met het tekenen aan de slag en laat het verder op papier ontstaan. De uitdrukking zal meestal anders zijn dan in je hoofd je voorstelde, maar daarmee druk je juist de emotie uit.
  
  Het proces van het tekenen en ernaar kijken kan bevrijdend en verlichtend werken en een stuk bewustwording op gang brengen.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Groningen →
• Boosheid & woede | Probeer de ander te blijven zien

  Probeer de ander te blijven zien

  Boosheid is een basis-emotie die als functie heeft om uit te spreken wat je niet leuk vindt. Wanneer dit op de een of andere manier te weinig door anderen ontvangen en gehoord is in je leven dan kan je klachten ontwikkelen. Bij sommigen kan de boosheid destructief worden en de ander schaden. Wanneer je merkt dat het die kant op gaat dan kan het voelen alsof je opgeslokt kan worden door de boosheid. De ander is dan niet meer in beeld. Alleen jij en je boosheid zijn nog aanwezig. Probeer dan eens om op die momenten een stapje terug te doen en de luiken van de boosheid als het ware weer een stukje te openen en te kijken naar de ander. Is die ander nou echt alleen maar vervelend en verdient deze persoon deze mate van boosheid of is er meer aan de hand wat ik eerder niet zag? Vaak is er dan sprake van het laatste. Hoe lastig soms ook, probeer de ander altijd te blijven zien.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Groningen →
• Depressie | Wat heeft de depressie je te vertellen?

  Wat heeft de depressie je te vertellen?

  Wat heeft de depressie je te vertellen?
  
  “Een depressie is als een dame in het zwart. Als zij zich aandient, stuur haar dan niet weg, maar vraag haar als gast aan tafel en luister naar wat ze te zeggen heeft.”
  Carl Gustav Jung
  
  In Jungiaanse psychotherapie gaan we kijken naar wat de depressieve klachten je te vertellen hebben. Psychische klachten worden in de dipetepsychologie gezien als signalen van dieperliggende problemen die gehoord willen worden. Wanneer deze helder worden, dan kan er een bewustwording op gang komen en werkelijke verandering plaatsvinden.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Groningen →
• Gelukkig zijn | Geef ongelukkig zijn voldoende plek in je leven

  Geef ongelukkig zijn voldoende plek in je leven

  Geef ongelukkig zijn voldoende plek in je leven
  
  Volgens de bekende Vlaamse psychiaters Dirk de Wachter en Paul Verhaeghe zit het probleem van deze tijd op het gebied van geluk dat we het verleerd zijn om ongelukkig te zijn. Alles is erop gericht om gelukkig te zijn, als een streven naar een constant geluksgevoel. En dat maakt ons juist ongelukkig. Want wat als je dat vervolgens niet voelt? We moeten gelukkig zijn in onze relaties en ons werk, anders is er iets mis met je.
  
  Een andere focus is leren mee te bewegen met je gevoelswereld. Dan gaat het niet meer om de vraag of je gelukkig bent of niet, maar de vraag wat je op dat moment nodig hebt. Luisteren naar je behoeften. En misschien is dat op die dag wel dat je even een dag geen mensen wilt zien. En de dag erna misschien weer wel. Gevoelens komen en gaan en dat is ok. Mocht het echt stagneren en blijft een negatief gevoel te lang bij je blijven dan is er misschien meer aan de hand en dan kan het raadzaam zijn om hulp te zoeken.
  
  

• Laag zelfbeeld | Vraagteken achter het negatieve beeld

  Vraagteken achter het negatieve beeld

  Zet een vraagteken achter het negatieve beeld dat je van jezelf hebt.
  
  Wat voor beeld heb je precies van jezelf en klopt dit wel?
  - Probeer eerst te accepteren dat je kennelijk nu zelf zo over jezelf denkt
  - Wat is er allemaal 'mis' met je en hoe ben je daarbij gekomen? Is dit jou vroeger verteld of werd er in je beleving alleen wenselijk gedrag geaccepteerd, wat dat dan ook mag zijn?
  - Neem je eigenschappen serieus, ook waar je minder trots op bent en kijk wat je ervoor kunt betekenen. Misschien spreekt er een behoefte uit waar je niet genoeg naar luistert of vindt dat je daar niet naar mag luisteren.
  Of misschien is het een eigenschap dat je is aangepraat en wat eigenlijk niets over jou zegt en dus niet klopt.
  
  Op die manier kan je het beeld dat je van jezelf hebt herzien en kan het meer recht doen aan wie je bent.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Groningen →
• Moeite met ouder worden | Boekentip: De kracht van karakter - James Hillman

  Boekentip: De kracht van karakter - James Hillman

  Ouder worden is in deze tijd geen populaire ontwikkeling in ons leven. De hele commercie is erop gericht om ons vooral jong te houden en ons bijna voor de gek te houden alsof we onsterfelijk kunnen zijn. Terwijl we moeten onderkennen dat ons lichaam toch echt verandert.
  
  Het boek De kracht van karakter van James Hillman (Amerikaanse psycholoog, gespecialiseerd in de Jungiaans analytische psychologie) doet een beroep op het herzien van het beeld van ouder worden. In plaats van een jong glad gezicht of op latere leeftijd een strakgestreken gezicht zien we met het ouder worden juist ons karakter meer naar voren komen in ons doen en laten en aan ons lichaam. En de achteruitgang van onze fysieke en verstandelijke vermogens maakt dat we ons leven kunnen evalueren, geeft ons de rust die nodig is om de wonderen van het leven te kunnen waarderen.
  Een must read! Alleen nog tweedehands beschikbaar.

  
  Meer over Therapie bij moeite met ouder worden →
• PTSS | Bij blijvende levendige herbelevingen

  Bij blijvende levendige herbelevingen

  Traumatherapie is raadzaam bij blijvende levendige herbelevingen
  
  Blijven de pijnlijke ervaringen je achtervolgen en blijven ze zo vers voelen alsof het vandaag gebeurd is? Dan kan het raadzaam zijn om een therapeut te zoeken. De pijnlijke ervaring(en) hoef je niet met een blijvende zwaarte met je mee te dragen. Wanneer je toekomt aan traumaverwerking, dan zal je nadien ervaren dat het trauma iets is wat in het verleden ligt. Het krijgt daarmee een andere plek, minder aanwezig en niet alle ruimte opeisend. Er komt weer meer ruimte voor nieuwe positieve ervaringen.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Groningen →
• Rouwverwerking | Boekentip 'Vingerafdruk van verdriet- woorden van bemoediging'

  Boekentip 'Vingerafdruk van verdriet- woorden van bemoediging'

  Boekentip 'Vingerafdruk van verdriet- woorden van bemoediging' van Manu Keirse.
  
  Manu Keirse is een autoriteit op het gebied van rouw en heeft meerdere boeken hierover geschreven.
  
  Dit boekje biedt steun en troost aan mensen die geconfronteerd zijn met verlies. Het is het helemaal waard om jezelf cadeau te doen in deze moeilijke tijd van je leven. Het is een boekje dat je elke keer er weer even bij kunt pakken als een troostende metgezel waarin mooie teksten en gedichten staan en je het gevoel geven niet alleen te zijn.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Groningen →
• Trauma | Uit de onmacht; van overleven naar leven.

  Uit de onmacht; van overleven naar leven.

  Uit de onmacht; van overleven naar leven.
  Traumaverwerking op Jungiaanse wijze.
  
  Waar het bij traumatische ervaringen in de kern om gaat is de machteloosheid. Je was niet bij machte om de situatie te veranderen met alle gevolgen van dien. En toch heb je het overleefd dankzij psychische overlevingsmechanismen. Wanneer je het trauma verwerkt dan hoef je niet meer in de 'overleefstand' te leven maar kan je echt weer gaan leven.
  
  Jungiaanse therapie biedt je een veilig kader om je trauma te verwerken. Hoe? Eerst door het opbouwen van een goede therapeutische relatie om vervolgens via gesprek zicht te krijgen op alle gevoelens. Daarna gaan we aan de slag met de moeilijke herinnering(en) om jezelf uit de onmachtssituatie te halen. Dit gebeurt in trance, waarbij je ook nog in vol bewustzijn bent. Je kunt je op een veilige manier afreageren en gaan voelen dat je nu niet meer in die situatie zit en je iets te willen hebt.
  
  Ik heb als therapeut maar ook als cliente mogen ervaren dat deze vorm van therapie je kan bevrijden van het dwingende karakter van traumatische klachten.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Groningen →