Geesje

Individueel- en EFT Relatietherapeut I IEMT I

Inzichten van Geesje:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Echtscheiding | Kijk vanuit het perspectief van de kinderen

  Kijk vanuit het perspectief van de kinderen

  Weten jullie zeker dat je wilt scheiden en hebben jullie kinderen? Kijk eens naar jezelf vanuit de blik van de kinderen. Verplaats je letterlijk in hen en kijk naar hoe zij naar ouders kijken: Wat zien zij als ze naar jullie kijken?

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Rijswijk →
• Echtscheiding | Leestip voor ouders met kinderen die gaan scheiden

  Leestip voor ouders met kinderen die gaan scheiden

  Waar begin je als jullie gaan scheiden en je hebt kinderen?
  Een enorme aanrader voor 'goed scheiden' is:
  Aan alle gescheiden ouders. Dit boek helpt je om het parallelouderschap zo optimaal te laten verlopen. Het stelt het perspectief van het kind centraal en helpt je stapsgewijs op weg.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Rijswijk →
• Jaloezie | In gesprek met je monster

  In gesprek met je monster

  Ervaar je gevoelens van jaloezie?
  Kijk je draak in de bek!
  Leg 2 blaadjes heel bewust op de grond 1 voor jou en voor je draak.
  Leg de afstand precies zoals deze goed voelt.
  Kijk vanuit jezelf naar je draak en spreek hardop alles uit wat in je opkomt.
  En draai vervolgens om. Maak contact met je draak en kijk naar jezelf:
  Wat wil jouw draak je vertellen? Vertraag en maak contact.
  Draai vervolgens weer om, kijk naar je draak, voel je lijf en blijf net zolang kijken en doorademen totdat het rustig is in jou. Dank je draak voor wat deze jou heeft willen vertellen. Schrijf je ervaring op. Je kunt deze oefening eventueel op een later moment herhalen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Rijswijk →
• Liefdesverdriet | Waar gaat het bij mijzelf werkelijk over?

  Waar gaat het bij mijzelf werkelijk over?

  Liefdesverdriet is pijnlijk en gaat over het verlies van iets en/ of iemand waar we aan zijn gaan hechten, en waarvan we (meestal) niet hadden verwacht dat we dit los zouden moeten laten.
  Onderzoek eens bij jezelf waar je je allemaal aan bent gaan hechten.
  Zie de ander als een spiegel.
  En stel jezelf de vraag:
  Wat/ in mij is in het moment van de fase van liefdesverdriet incompleet?
  Wat zegt dit over mij?
  En wat kan ik zelf (eventueel in samenwerking met met een therapeut) doen om deze stukken in mij "terug te halen" (onafhankelijk van een ander persoon) om vervolgens te helen?

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Rijswijk →
• Relatieproblemen | Tijdlijn oefening

  Tijdlijn oefening

  Doe deze oefening met je partner of alleen (afhankelijk hoe jullie contact op dit moment is):
  Leg een touw op de grond die metafoor staat voor de periode van jullie relatie van de start tot en met het heden. Ga aan de start staan en maak contact met hoe het toen was, met jou, met je partner, met jullie.. loop heel langzaam en met aandacht over jullie tijdlijn en onderzoek de sleutelmomenten: wat gebeurde er, welke events hebben jullie "doorlopen" tijdens jullie relatie, waar was er intense verbinding en waar begon de verwijdering... kijk of je een "rode draad" kunt ontdekken...

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Kijk in de spiegel

  Kijk in de spiegel

  Heb je relatieproblemen? Kijk eens goed in de spiegel, daar ben jij met alles wat er in jou leeft. Stel jezelf de vraag: Wat is mijn aandeel in de relatieproblemen die er zijn? Ga naar binnen, onderzoek en ben radicaal eerlijk naar jezelf; Wat had of zou jij anders kunnen doen ten behoeven van jullie relatie? Deel, als het goed voelt, met je partner.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Rouwverwerking | Leestip!

  Leestip!

  Het boek van Manu Keirse: Helpen bij verlies en verdriet is een prachtig mooi boek "voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet".
  Het boek is troostende en verrijkt geschreven vanuit verschillende perspectieven. Een echte aanrader!

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Rijswijk →
• Rouwverwerking | Schrijf een brief aan jezelf

  Schrijf een brief aan jezelf

  Brief aan jezelf
  Je zit in een fase van rouw, van transitie, van overgang. Het is waarschijnlijk zoeken naar houvast. Schrijven kan hierbij helpen.
  Onderzoek bij jezelf of je al klaar bent voor de volgende oefening: Schrijf een brief aan jezelf over jouw overgang van ‘oud’ naar ‘nieuw’.
  Schrijf alles wat er in je opkomt.
  Denk aan: wat je allemaal loslaat, hoe dat voor je is, hoe dat voelt, wat heeft je de afgelopen periode gekost? Heeft het je mogelijk ook iets gebracht? Hoe kijk je naar je omgeving? Naar jezelf? Etc.
  Denk aan: wat je graag zou willen integreren, is er mogelijk als iets waar je naar verlangt? Waar wil je naar toe wil? IS er iemand of iets wat je daarbij kan helpen? Is er een eerste haalbaar stap(je) vanaf dit moment? Etc.
  Nogmaals schrijf alles op wat in je opkomt.
  Tips:
  - Schrijf in de jij vorm: bijv. Lieve en dan je naam.
  (Bijv)
  Daar zit je dan, ..
  …
  - Neem de tijd en rust voor deze opdracht.
  - Er is geen goed of fout of beter of slechter bij deze opdracht.
  - Lees deze brief als je klaar bent hardop voor. Dit kan alleen of aan een bekende of tijdens een coach/ therapiesessie.
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Rijswijk →
• Trauma | De onafgemaakte beweging afmaken

  De onafgemaakte beweging afmaken

  Bij trauma stopt ons systeem, ons zenuwstelsel, ons brein, acuut. De wereld van binnen staat even stil (bevriest). Als het veiliger wordt voor ons, gaat de wereld, het leven weer door. Dit terwijl het geen we aan het doen waren niet is afgemaakt. Tijdens traumarelease ademcoaching krijg je de kans om de onafgemaakte beweging af te maken. Tip: ga naar een trauma release breathworker. Succes.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Rijswijk →
• Zingeving | Mindfulness

  Mindfulness

  Beoefen mindfulness!
  
  Mindfulness beantwoordt al je vragen over zingeving én maakt deze overbodig. Het maakt een eind aan de zoektocht nog voordat hij begon. Wanneer je je aandacht vaker naar het hier en nu brengt begin je te ervaren hoe het voelt om gewoon te bestaan als mens op deze planeet.
  Gedachten komen en gaan. Verlangens komen en gaan – inclusief dit verlangen naar zingeving. Je kunt al die sensaties observeren zonder er iets mee te doen.
  Een plant zoekt geen zingeving. Een vogel zoekt geen betekenis in haar bestaan. Niet omdat ze minder intelligent zijn – maar omdat zoeken naar zingeving in de basis irrelevant is voor je bestaan op aarde.
  Je bent er, je ervaart bewustzijn. Bewust zijn is het doel – meer is er niet.
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Rijswijk →
• Zingeving | Zingeving: Ontdek je passie met de oefening op de (neuro)logische niveaus

  Zingeving: Ontdek je passie met de oefening op de (neuro)logische niveaus

  Je kunt je passie ontdekken door te werken met de (neuro)logische niveaus van Robert Dilts.
  Je kunt een (belangrijk) doel of een wens als uitgangspunt nemen, maar ook een probleem.
  Omdat beide informatie geven over jouw passie.
  De oefening met een doel als uitgangspunt.
  Voor deze oefening neem je een doel in gedachten. Bijvoorbeeld
  Wat zou ik het komende jaar willen bereiken?
  Fantaseren mag! Belangrijk is dat je bij het beantwoorden van de vragen doet alsof je het
  doel heeft bereikt ook al weet je nog niet precies de concrete invulling van je doel. Neem echt even de tijd om alle vragen serieus te beantwoorden.
  Je kunt jezelf onderstaande vragen stellen. Als je de antwoorden hardop uitspreekt heeft het een nog krachtiger effect.
  OMGEVING
  • Hoe ziet jouw gewenste omgeving eruit, waar ben je, beschrijf of vertel wat over de
  omgeving, wat gebeurt er?
  • Ben je alleen of zijn er anderen of is er nog iets anders?
  • Wat zie je nog meer?
  • Wat zijn je gevoelens in deze omgeving?
  • Hoe zie je jezelf in deze omgeving?
  • Hoe kijk je naar (eventuele) anderen in deze omgeving?
  • Wat is er nog meer?
  
  GEDRAG
  • Wat doe je als je je doel hebt bereikt?
  • Hoe zie je eruit als je je doel hebt bereikt?
  • Wat vind je van je gedrag, hoe voel je je daarbij?
  • Welke dingen zeg je als je je doel hebt bereikt?
  • Hoe is het gedrag van anderen in deze omgeving?
  • Als je vanaf deze plek in deze ruimte gedrag waarneemt van jezelf en/of anderen wat valt je dan op?
  
  CAPACITEIT
  • Welke capaciteiten, kwaliteiten, talenten en vaardigheden heb je als je je doel hebt bereikt hebt?
  • Wat kun je dan, welke vaardigheden zet je in?
  • Hoe voel je je daarbij?
  
  OVERTUIGINGEN EN CRITERIA
  • Wat geloof je als je je doel hebt bereikt?
  • Wat zijn dan je gedachten en overtuigingen?
  • Wat betekent het doel voor jou?
  • Waarom is het voor jou belangrijk om het doel te halen, is dit echt wat je wilt?
  • Wat zou er gebeuren als je je doel niet zou halen?
  
  IDENTITEIT
  • Wie ben je als je je doel hebt bereikt?
  • Welke rol vervul je als je je doel hebt bereikt?
  • Wat is je zelfbeeld, hoe kijk je naar jezelf en wat voel je daarbij?
  
  MISSIE
  • Wat maakt het doel zo belangrijk voor jou, waar doe je het uiteindelijk voor?
  • Wat betekent het doel voor jou?
  • Wat motiveert jou om het doel te halen?
  • Wat is de meerwaarde van het doel, wat levert het jou op?
  • Wat wordt mogelijk met het behalen van je doel (voor jouzelf en anderen)?
  • Vervult het doel een belangrijke waarde in je leven?
  • Is het doel een onderdeel van een groter geheel?
  • Past het doel bij jouw innerlijke opdracht, voelt het helemaal goed om het doel te halen, en voel dan vanuit je hart, maakt het doel je blij, enthousiast, vreugdevol, vredig,
  energiek of iets anders?
  • Vervult dit doel je passie en wat is je passie?
  
  HOE VOEL JE JE NU?

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Rijswijk →
• Gelukkig zijn | Geluk voeden binnen je relatie: Ontdek je partner opnieuw

  Geluk voeden binnen je relatie: Ontdek je partner opnieuw

  Als je al wat langer een relatie hebt dan worden veel dingen die je in het begin van je relatie zo waardeerde, al heel gewoon. Je neemt ze als het ware voor lief en je raakt er aan gewend. Je raakt er zelfs zo aan gewend dat heel veel dingen die je partner doet of wat je zo prettig vindt aan je partner, zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je ze niet meer ziet.
  
  Deze oefening is er voor bedoeld om je partner weer als nieuw te laten zien. Wat zou je zeggen als je een wildvreemde ontmoette die je vroeg waarom jij en je partner een relatie hebben? Hoe leg je uit wat je zo belangrijk vindt en waardeert in je partner?
  
  WERKWIJZE
  Maak een lijst van alle dingen die je deze dag in je partner waardeert. Probeer zo uitgebreid mogelijk te zijn. Kijk naar karaktereigenschappen, kwaliteiten, de dingen die partner doet, of juist niet doet. Je hebt nu een eerste aanzet. Nu ga je een paar weken lang iedere dag aan het eind van de dag kijken of er iets bij kan op het lijst. Wat vond je vandaag prettig aan je partner? Wat waardeerde je aan je partner? Kijk wat jullie samen hebben gedaan, hoe je partner reageerde, wat je partner voor je
  deed. Welke eigenschappen zette partner hiervoor in?
  Werk deze lijst een aantal weken bij en plan een moment waarbij je de lijst met je partner uitwisselt. Bespreek met elkaar de resultaten en ervaar hoe het is om te horen wat je partner in jou waardeert en andersom.
  
  Aanvulling
  Als je de neiging hebt om de dingen vooral op een negatieve manier te bekijken, schrijf dan ook je geluksmomentjes op. Waardoor werd jij vandaag op een positieve manier geraakt? Waar heb je van genoten? Dat kunnen kleine dingen zijn als de zon die schijnt of een lachbui, maakt niet uit, als jij er op dat moment maar blij van werd.
  
  Veel plezier met het stimuleren van je geluksgevoel!

• Boosheid & woede | Grenzen

  Grenzen

  Boosheid gaat vaak over grenzen. Of eigenlijk over het overschrijden van grenzen. Als de boosheid is afgenomen stel jezelf dan eens de volgende vraag:
  Is de ander over jouw grens gegaan?
  Of
  Heb jij de ander over jouw grens laten gaan?

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Rijswijk →
• Boosheid & woede | Adem

  Adem

  Woede en boosheid is vaak gestapeld. We worden boos als er (weer!) over onze grenzen heen is gegaan of als we de ander over onze grenzen hebben laten gaan. De onmacht zet zich vast in lijf. Een traumarelease ademsessie kan helpen om dat wat vast zit, los te maken zodat er letterlijk meer lucht en ruimte ontstaat.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Rijswijk →
• AD(H)D | Leestip

  Leestip

  Heb je zelf ADHD of heeft je partner ADHD en loop je tegen problemen aan in je relatie? ADHD Relaties van Melissa Orlov is een echte tip!
  Het boek biedt veel informatie, adviezen en oefeningen en handvatten aan om negatieve patronen te doorbreken. Niet door nog harder je best te doen, maar door anders je best te doen. In zes overzichtelijke stappen laat de schrijver zien hoe je aan een relatie kunt werken waarin liefde, verbondenheid én lol weer de hoofdrol spelen.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Rijswijk →
• Omgaan met ziekte | Schrijf een brief aan je ziekte

  Schrijf een brief aan je ziekte

  Schrijf een brief aan de situatie waar je in zit, aan jouw thema, aan het onderwerp dat jou op dit moment het meest bezig houdt in het kader. Dit kan aan je ziekte ziekte zijn of bijv aan een (missend of ziek) lichaamsdeelaan.
  
  Schrijf alles wat er in je opkomt. Denk aan: de verwachtingen die had, wanneer je merkte dat het anders liep, wat er speelt, welke gevoelens er waren, hoe het tot op heden is verlopen, je gevoelens in het hier en nu (kijk of het lukt om echt te schrijven hoe het voelt), de belemmeringen die (de huidige) situatie met zich meebrengt, over dat waar je afscheid van moet nemen, en mogelijk heeft de huidige situatie ook de voordelen, beschrijf die dan ook..
  Nogmaals schrijf alles op wat in je opkomt.
  
  Tips:’
  - Schrijf in de jij vorm: bijv. Lief leven, Beste … ik had het me anders voorgesteld
  …
  
  - Neem de tijd en rust voor deze opdracht.
  - Er is geen goed of fout of beter of slechter bij deze opdracht.
  - Lees deze brief als je klaar bent hardop voor. Dit kan alleen of aan een bekende of tijdens een coachsessie.
  

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Rijswijk →
• Grenzen aangeven | Grenzen aangeven in 4 stappen

  Grenzen aangeven in 4 stappen

  Vaak vinden we het lastig om een grens aan te geven omdat we bang zijn de ander te kwetsen. Met de stappen van de Verbindende communicatie nemen verantwoordelijkheid voor onze eigen gevoelens en behoeften waardoor we de ander niet kwetsen.
  
  Stap 1: Beschrijf feitelijk de situatie
  Stap 2: Geef het gevoel aan dat is ontstaan naar aanleiding van de situatie (1)
  Stap 3: Geef je behoefte aan
  Stap 4: Uit een voorstel of verzoek
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Rijswijk →
• Codependency | Doe de Codependency test!

  Doe de Codependency test!

  Iedereen heeft in de basis 4 primaire codependency archetypes in zijn / haar karakter verscholen zitten. Hoe die zijn ontwikkeld hangt onder andere af van wat je in je jeugd hebt meegemaakt. Ieder kind wil liefde geven en ontvangen. Als dat er op belangrijke momenten niet was, ga je er wanhopig naar op zoek, de basis van codependency. Die patronen blijf je herhalen, tot je je er bewust van wordt en ze kan gaan veranderen.
  Tip: Op de site van breathworkcoach van Lars Faber kun je een gratis test doen!
  
  

  
  Meer over Therapie bij Codependency in Rijswijk →