Enkele tips bij angstgedachten
1. Leg jezelf uit wat er gaande is, je bent in een vicieuze cirkel van angst terecht gekomen.
2. Richt je op de buikademhaling (YouTube: Noud de Haas, mindfulness, bodyscan, Paced breathing (app))
3. Probeer te denken: Go with the flow – Wat er ook gebeurt het is oké
4. Afleidende gedachten bedenken
5. Humor – Stel je een komiek voor en stel jezelf dan als die komiek voor en lach om jezelf (bijv. Ross van Friends)
6. Cafeïne vermijden
1. Leg jezelf uit wat er gaande is, je bent in een vicieuze cirkel van angst terecht gekomen.
2. Richt je op de buikademhaling (YouTube: Noud de Haas, mindfulness, bodyscan, Paced breathing (app))
3. Probeer te denken: Go with the flow – Wat er ook gebeurt het is oké
4. Afleidende gedachten bedenken
5. Humor – Stel je een komiek voor en stel jezelf dan als die komiek voor en lach om jezelf (bijv. Ross van Friends)
6. Cafeïne vermijden