Sheila
Gestalttherapeut
Gestalttherapie & Relatietherapie Amsterdam Nieuw-West
Ik ben Sheila, Gestalttherapeut te Amsterdam.
Ik geef individuele therapie, relatietherapie en groepstherapie. Ik vind het belangrijk dat iedereen zich overal vrij, veilig en eigenzinnig kan ontwikkelen. Ik begeleid cliënten die hierin belemmerd zijn door onzekerheid, sociale angsten, faalangst, gebrek aan zelfvertrouwen, stress, burn-out, perfectionisme, neerslachtigheid enz.
Als coach begeleid ik vooral clienten die problemen ervaren in hun werkomgeving.
Naast Gestalttherapeut werk ik bij de gemeente Amsterdam als beleidsadvideur Jeugd en als Vertrouwenspersoon.
Als therapeut wil ik mensen ondersteunen die moeite hebben zichzelf te kunnen zijn. Die de druk van hun omgeving als een last ervaren om een eigen authentiek leven te kunnen leiden. Mijn belangrijkste levensles is dat ik het "niet alleen" hoef te doen.
Relatietherapie
Jullie kunnen bij mij ook terecht voor relatietherapie.
Ik kan jullie helpen om het gesprek weer aan te gaan. Dat is niet makkelijk en vraagt van beide partners lef en doorzettingsvermogen. Maar ik heb het vaak zien gebeuren in de therapiekamer. Ik kan jullie helpen de negatieve patronen te herkennen en met elkaar te bespreken. In de therapie kun je leren al het ongezegde weer bespreekbaar te maken.
Jullie kunnen opnieuw kennismaken met elkaar zoals je nu bent en aan een gezamenlijke toekomst werken.
Na vijf sessies is er meestal al verandering te zien hoe de partners met elkaar omgaan. Daarna kijken we wat er nog meer nodig is
Over mij
Ik ben sinds 1984 samen met mijn partner en wij zijn ouders van twee volwassen kinderen. Samen een gezin draaiende houden, kinderen opvoeden en ook nog aandacht hebben voor eigen hobby's, vrienden en werk is niet altijd makkelijk te combineren. Met vallen en opstaan, maar vooral door in contact te blijven met elkaar, hebben wij een mooi leven samen.
In 1958 kwam ik met mijn ouders als éénjarige baby naar Nederland. Indonesië en biculturaliteit hebben een grote rol gespeeld in mijn leven. Het is niet altijd makkelijk geweest om als Indisch meisje op te groeien in een voornamelijk "witte" omgeving. Ik heb geleerd dat "anders zijn" positieve en negatieve reacties kan oproepen. Naarmate ik ouder werd leerde ik beter om te gaan met de oordelen en vooroordelen die ik tegen kwam.
Ik heb veel geleerd van familie, leraren, coaches, therapeuten, opleiders en vooral vrienden. Mijn leven is verrijkt en mijn wereld is groter geworden doordat anderen hun wereld met mij wilden delen.
Mijn praktijk is centraal gelegen in Amsterdam Nieuw-West, tussen Slotervaart en Badhoevedorp.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op via de Stuur een bericht - button op deze pagina.
Sheila
Opleidingen & registraties
Ik heb mijn opleiding gevolgd bij de Nederlandse Stichting Gestalt, Opleidingsinstituut voor Gestalttherapie. In 2015 ben ik geaccrediteerd door de NVAGT, de beroepsvereniging voor Gestalttherapeuten.
Sinds 2010 ben ik Vertrouwenspersoon bij de gemeente Amsterdam.
Gestalttherapie wordt in Nederland al jaren door de meeste zorgverzekeringen geheel of gedeeltelijk vergoed aan cliënten van door de NVAGT gecertificeerde therapeuten.
Mijn opleiding en trainingen
- Masterclass Gestalttherapie Jos Groels
- 2022 Het innerlijke kind bij Jos Groels
- 2022 en 2023 Supervisie bij Jos Groels
- 2018 Supervisie Groepstherapie Guus Klaren
- 2017 Werken met Diversiteit (Marten Bos)
- 2016 Intervsie en Supervisie
- 2015 Psychosociale Basiskennis SHO Con Amore
- 2014 Systeemdenken voor Gestalttherapeuten, Instituut voor Communicatie (IVC)
- 2013 Emotional Focus Therapie (EFT) Stichting Nederland
- 2013 Werken met Koppels Training van Suzanne Haest en Michiel van den Heuvel, NSG
- 2013 Family Sculptures, Gestalt Opstellingen Training van Marten Bos, NSG
- 2012 Basistraining Vertrouwenspersoon gemeente Amsterdam, KPMG
- 2012 Groepsdynamica Training van Jan Standaert, Instituut voor Communicatie (IVC)
- 2011 Ontwikkelingspsychologie, Psychopathologie en DSM-IV Cursus van Paul van der Zee, NSG
- 2008-2012 Opleiding tot Gestalttherapeut Nederlandse Stichting Gestalt (NSG)
Meer informatie over Gestalttherapie kun je vinden bij:
NVAGT = Nederlands Vlaamse Associatie voor Gestalttherapie en Gestalttheorie
EAGT = European Association for Gestalt Therapy
EAP = European Association for Psychotherapy
AGB codes: 90061216 en 90101709
Registraties
Ik bied therapie aan in
Specialisaties
- 1. Gestalttherapie
- 2. individuele therapie
- 3. relatie therapie
- 4. coaching
Specialisaties - Toelichting
Individuele therapie is iets voor jou als:
- Je er in je eentje niet meer uitkomt.
- Je boos bent en je dat niet wilt zijn.
- Je dingen doet die je eigenlijk niet wilt.
- Je eenzaam voelt en anderen dat niet zien.
- Het je niet lukt om contact te maken.
- Je voelt je lusteloos, moe en je neemt geen initiatief.
- Je moeite hebt om de draad weer op te pakken na een ingrijpende gebeurtenis.
- Je een leuker, zinvoller en zelfstandiger leven wilt.
De meeste cliënten krijgen na vijf sessies al meer zicht op hun problematiek. Daarna is er grote diversiteit in de hoeveelheid sessies die moeten leiden tot verandering. Dat is heel persoonlijk.
Groepstherapie is iets voor jou als:
- Je het lastig vindt om je grenzen aan te geven.
- Je zichtbaarder wilt zijn bij familie, collega’s en vrienden.
- Je erg onzeker bent in groepen zoals recepties, vergaderingen of een verjaardagfeestje.
- Je merkt dat je vaak aanpast aan anderen en niet opkomt voor wat jij wilt.
- Je toe bent aan verandering, meer persoonlijke ontwikkeling en groei.
Groepstherapie bied ik blokken van 8 sessies aan. Na een blok kun je ervoor kiezen om door te gaan in het volgende blok van 8 sessies. Ervaring leert dat deelname aan Groepstherapie kan variëren van enkele weken tot enkele maanden.
Relatietherapie is iets voor jou als:
- Jullie er samen niet meer uitkomen.
- Jullie steeds ruzie maken over alles en niets.
- Als jullie kinderen last van jullie ruzies krijgen
- Jij je eenzaam voelt in je relatie
- Jij of je partner ontrouw zijn geweest, en jullie toch bij elkaar willen blijven.
- Jullie het contact missen, maar niet weten waar je moet beginnen.
Ik geef relatietherapie samen met een collega. Het risico, dat één van de partners partijdigheid ervaart, wordt hierdoor aanzienlijk verkleind.
De aanwezigheid van zowel een mannelijke als vrouwelijke relatietherapeut helpt eveneens om mannelijke en vrouwelijke posities en patronen te benoemen en te verduidelijken. Ook kunnen we als een spiegel fungeren en zichtbaar maken welke communicatiepatronen een rol spelen.
Ook hier kun jullie na vijf sessies zicht krijgen op jullie problematiek. Daarna is er grote diversiteit in de hoeveelheid sessies die moeten leiden tot verandering. Dat is heel persoonlijk.
Coaching is iets voor jou als:
Je op je werk niet tot je recht komt.
Je druk of stress ervaart en daar moeilijk mee kan omgaan.
Je op je werk assertiever, meer aanwezig wilt zijn.
Je moeilijk contact maakt met collega's.
Je gepest of genegeerd wordt, en je wilt daar wat aan doen.
Ook hier krijgen de meeste cliënten na vijf sessies al meer zicht op hun problematiek. Daarna is er grote diversiteit in de hoeveelheid sessies die moeten leiden tot verandering. Dat is heel persoonlijk.
De meest behandelde klachten in mijn praktijk:
Cliënten komen bij voor het meeste omdat:
- ze ontevreden zijn over hun leven.
- ze depressieve gevoelens hebben
- ze eenzaam zijn en geen vrienden kunnen maken
- ze niet assertief genoeg zijn en daardoor op school of op het werk onderpresteren
- ze door vervelende herinneringen uit hun jeugd achtervolgd worden
- ze moeite hebben om een langdurige, stabiele relatie in stand te houden
- ze ongelukking zijn
- ze moeite hebben met het opvoeden van hun kinderen
- ze bang zijn om een seksuele relatie te krijgen
- ze willen leren om over hun gevoelens te praten
Waar ik bij kan helpen
- ADHD
- Angsten
- Assertiviteit
- Autisme
- Bindingsangst
- Boosheid
- Bore out
- Burnout
- Communicatieproblemen
- Concentratieproblemen
- Depressieve gevoelens
- Echtscheiding
- Eenzaamheid
- Faalangst
- Grenzen aangeven
- Hoofdpijn en migraine
- Jaloezie
- Jeugdtrauma
- Laag zelfbeeld
- Liefdesverdriet
- Midlife crisis
- Misofonie
- Neurodiversiteit
- Omgaan met ziekte
- Ongewenste kinderloosheid
- Onzekerheid
- Opvoedingsproblemen
- Overspannen
- Paniekaanval
- Perfectionisme
- Persoonlijke ontwikkeling
- Piekeren
- Relatieproblemen
- Rouwverwerking
- Samengestelde gezinnen
- Slaapproblemen
- Sociale angst
- Stemmingswisselingen
- Stress
- Traumaverwerking
- Zingeving
Tarieven
Gratis: Kennismakingsgesprek van 30 minuten.
Individuele therapie:
€ 95,00 voor individuele sessies van één uur.
Relatietherapie:
€ 110,00 voor een sessie van één uur.
Gestalttherapie wordt door de meeste ziektekostenverzekeringen vergoed via de aanvullende verzekering voor altrnatieve geneeswijzen.
Openingstijden
| maandag | 10.00 - 19.00 UUR |
| dinsdag | 10.00 - 17.00 |
| woensdag | 10.00 - 19.00 uur |
| donderdag | 10.00 - 19.00 uur |
| vrijdag | 10.00 - 19.00 UUR |
| zaterdag | 10.00 - 12.00 uur |
| zondag | 10.00 - 12.00 UUR |
Praktijkfoto's
We came to Sheila to ask for help in our couple’s communication. We found a safe place for both of us to listen, understand and communicate, together with help, guidance and kindness for both of us. We felt it was really useful for us and we are really grateful for Sheila’s help.
Al vanaf het begin dat ik bij Sheila terecht kwam, wist ik dat ik de juiste keuze had gemaakt. Ik werd warm onthaald en kon vertrouwen op een aandachtig en zorgzaam oor.
Haar input hielp me om rationeler te kunnen kijken naar mijn denkwijzen en beseffen wanneer die niet juist zat.
Met een frisse blik op het leven nam ik iedere keer afscheid van Sheila.
Het voelde alsof de knoop in mijn hoofd stap voor stap ontrafeld werd met ieder bezoek.
De nieuwe hoop die daarmee gepaard ging was een goed teken voor mij dat alles goed ging komen.
Hiervoor ben ik Sheila heel dankbaar.
Toen er een aantal zaken op werk het werk en privé samenkwamen, ging ik bijna over de kop.
Ik heb in een rustige, vertrouwelijke sfeer kunnen kijken naar mezelf, de situatie, waar ik wel en niet iets aan kon doen. Ik had geen zin om sessies lang over mijn jeugd te praten. Dat bleek ook helemaal niet te hoeven. Het kwam natuurlijk wel langs maar vanuit de situatie in het hier en nu.
Sheila luistert erg goed. Ze laat je uitspreken. Ze houdt afstand en kan analytisch kijken. Dat is allemaal heel fijn als je zelf even niet weet hoe het moet.
Ik heb helder inzicht gekregen in mijn patronen. Maar wat me daarna echt lucht en ruimte heeft gegeven is het besef dat ik over veel meer mogelijkheden beschik dan gedacht, en dat het juist die mogelijkheden zijn waarmee ik anders met deze patronen kan omgaan.
Door in de sessies te experimenteren heb ik een zekerheid ervaren dat ik altijd kan en mag voelen wat ik voel, en dat ik er vervolgens mee kan doen wat ik wil doen.
Ik ben bij Sheila gekomen omdat ik hulp wilde bij mijn besluit om alleen moeder te worden of niet. Ik vond dat een grote beslissing en was er niet zeker van wat ik er nou zelf van vond. Daarnaast ging het op mijn werk niet goed: ik had net een nieuwe en verantwoordelijke baan, en vond het moeilijk om in mijn nieuwe werksituatie te passen.
Sheila heeft me met beide vragen heel goed geholpen. Ze heeft me vooral geholpen mijn eigen oplossingen te vinden, door te vragen hoe het voor mij voelde en wat ik dacht. Dat voelen en denken was meestal veel chaotischer dan ik wilde. Het was ook een les in hoe veranderlijk je van binnen kunt zijn!
Maar uiteindelijk komt er dan iets bovendrijven waarvan je voelt: dat is het, zo denk ik er over, dat is voor mij het beste. Sheila is er erg goed in om je bij zo’n proces te helpen. Ze kan goed luisteren en niets is te gek.
Gestalttherapie gaat voor mij niet over pasklare antwoorden, maar over de antwoorden vinden in jezelf. Door naar je eigen gedrag te kijken. Wat doe je? Wat voel je? Wat denk je?
Dat zijn dingen die je normaal niet zo in de gaten hebt, maar waar Sheila dus steeds naar vraagt. Het kan daardoor ook best pijnlijk zijn. De moeilijkheden op mijn werk bleken niet zozeer aan mijn collega’s te liggen, maar aan mezelf. Het was een lang proces om daarmee om te leren gaan, maar het is wel gelukt.
En wat het alleen moeder worden betreft: dat ben ik niet geworden, en dat is een heel goed besluit geweest, waarbij ik niet heb geluisterd naar wat ‘men’ zegt maar wat voor mij het beste is.
Hoi Sheila,
Wil je nog van harte bedanken voor de hulp die je me heb geboden in de afgelopen periode. Op dit moment ben ik weer parttime aan het werk en ben teruggeschakeld van de 5e naar de 1e versnelling.
Heb veel aan je adviezen gehad, al is het soms moeilijk om uit te voeren. Wil zelf alles graag onder controle hebben, maar kan het steeds beter loslaten. Het gaat dus al een stuk beter en heb veel meer rust gevonden.
Begin ook langzamerhand de situatie te accepteren. Met de kinderen zijn we er al goed uitgekomen, mede door jou tip om haar te laten praten en zelf een afwachtende houding aan te nemen.
Inzichten van Sheila:
Praktische inzichten en tips.
- Thema | Inzicht
Interview
Lees hieronder het interview met Sheila.
Praktijk
In Amsterdam, Nieuw Sloten op Rumbeke 6, 1066 SZ Amsterdam
Het is met openbaar vervoer goed bereikbaar aan het eindpunt van tramlijn 2 en voor de auto is er voldoende gratis parkeergelegenheid.
Dat mijn ouders in 1958 besloten om naar Nederland te gaan. Hoewel ik pas 1 jaar oud was en me er niets van kan herinneren, heeft deze beslissing mijn leven sterk beïnvloed.
Het was voor mijn ouders niet makkelijk om hun geboorteland achter te laten en te aarden in Nederland. Er was weinig contact mogelijk met de familie die in Indonesië achterbleef. Brieven deden er weken over en telefoon was veel te duur. Dit veroorzaakte veel spanning in hun relatie. Wij, mijn drie broers en mijn zus, hebben last gehad van hun problemen.
Opgroeiend in Nederland heb ik ervaren dat ANDERS ZIJN geen pluspunt is. Ik was anders want ik was een Indisch meisje met een bruine huid met Indische ouders die een Indisch huishouden voerden, en dat was anders.
Ik leerde dat ik er niet bij hoorde, dat wat ik vond er niet toe deed. Dat ik me moest aanpassen en "gewoon" moest doen. Ik heb er lang over gedaan om dit achter me te laten en soms komen die gevoelens van minderwaardig zijn en niet kunnen voldoen aan een onbekende norm, weer boven drijven.
Als therapeut wil ik mensen ondersteunen die zich niet meer negatief willen laten beïnvloeden door wat anderen zeggen of vinden. Die kracht willen putten uit hun anders zijn, die trots en eigenzinnig door het leven willen gaan.
Mijn cliënten hebben vaak moeite met de verwachtingen van partners, familie, werk, vrienden. Nee zeggen, grenzen aangeven en doen wat je zelf wilt doen is vaak erg moeilijk. Therapie helpt dan om te onderzoeken wat goed is voor jou en voor je omgeving.
Het vertrouwen dat cliënten in mij hebben. Dat vertrouwen is de basis om lastige onderwerpen bespreekbaar te maken en pijnlijke situaties te onderzoeken. Als er een goede band gegroeid is kan ik samen met de cliënt kijken naar een toekomst waarin de wensen van de cliënt centraal staan, waarin verlangens werkelijkheid kunnen worden.
Bij relatietherapie kan ik tijdens de sessie zien dat het contact tussen partners herstelt. Partners kijken elkaar weer met liefde aan, irritatie en verwijten maken plaats voor vernieuwde interesse. Wie was jij ook alweer en wie ben je nu geworden. Herontdekking van elkaar. Een nieuwe basis voor een gezamenlijke toekomst. Mooi om te zien en aan bij te dragen.
Eigenlijk zijn alle cliënten opmerkelijk, de moeite waard om opgemerkt te worden.
Daar draait het om in therapie. Om de cliënten te zien, te horen, op te merken. Dat geeft erkenning, troost en biedt mogelijkheden voor verandering.
Maar wat ik zelf wel bijzonder vindt is dat ik, samen met een zéér ervaren co-therapeute, groepstherapie gegeven heb aan collega Gestalttherapeuten. Mijn collega's waren enthousiast over deze groepstherapie en we hebben het nog een paar keer herhaald.
Leven
Dat ik afgesproken heb met mijn zoon dat we samen het Pieterpad gaan lopen.
Ik denk dat er dan niet veel veranderd zal zijn. Ik zal dan niet meer bij de gemeente Amsterdam werken en ik hoop dat ik dan een bloeiende therapie praktijk heb. Ik denk dat ik meer tijd voor mijn gezin en hobby's zal hebben.
Filosofie studeren, wandelen en naar de bioscoop gaan. Stedentrips en musea bezoeken. Gezellige avonden eten en drinken met vrienden, vriendinnen of familie.
Lachende kinderen, zon op mijn gezicht, plannetjes die lukken, een goed boek, warme thee na een koude wandeling, een goed gesprek, tevreden cliënten, lekker eten, een koud biertje op een zonnig terras, mijn kinderen, mijn man, een film die me aan het denken zet, filosofie, muziek, een passende spijkerbroek, zaadjes die uitkomen, tulpen, nichtjes die appen dat ze op bezoek willen komen.
Ik ben sinds 1984 samen met mijn man. Wij hebben twee volwassen kinderen, die inmiddels zelfstandig wonen.
De belangrijkste relaties in mijn leven zijn die met mijn kinderen, 31 en 27 jaar, en de relatie met mijn man met wie ik sinds 1984 samen ben. Ons gezamenlijke leven is zeker niet van een leien dakje gegaan.
De geboorten van de kinderen, meevallers en tegenslagen in onze families, werk en persoonlijke ontwikkelingen hebben spanning maar ook harmonie in ons gezin gebracht. Ik heb zelf regelmatig hulp gezocht om beter om te kunnen gaan met deze soms overweldigende gebeurtenissen.
Ik heb daardoor geleerd dat het delen van ervaringen met anderen, in een veilige omgeving bij een therapeut helpt. Herkenning, steun en begrip hebben mij opluchting en rust gegeven, waardoor ik beter kan omgaan met alles wat ik in het leven tegenkom.
Sinds 1998 werk ik als ambtenaar bij de gemeente Amsterdam. Om goed om te kunnen gaan met de werkdruk en de combinatie van privé/werk/eigen praktijk heb ik coach trajecten gevolgd. Nu werk ik nog 24 uur per week bij de gemeente en heb ik een goede balans gevonden om ook mijn praktijk als therapeut goed uit te kunnen oefenen.
Geen idee. Mijn werk als beleidsadviseur en vertrouwenspersoon bij gemeente Amsterdam en mijn werk als therapeut doe ik allebei graag en geven veel voldoening. Ik kan nu niets anders bedenken dat net zo leuk zou zijn.
Inspiratie
Kritische denkers over onze samenleving die het gebrek aan contact blootleggen. Psychiaters zoals Dirk de Wachter, Damiaan Denys en Paul Verhaeghe.
Zij maken voor mij inzichtelijk hoe belangrijk het is om het contact tussen mensen te herstellen. Dat "wij' ons niet moeten verliezen in materiële zaken, macht en uiterlijk vertoon. Dat het leven niet altijd feest kan zijn. Dat tegenslag en verdriet bij het leven hoort en dat je alleen gelukkig kan zijn als je dit onder ogen ziet en accepteert.
Maar ook Irving Yalom, gestalttherapeut en psychiater, die helder en met compassie schrijft over zijn patiënten. Zijn inzichten en praktijkvoorbeelden zijn inspirerend en leerzaam. Ik herlees zijn boeken voortdurend omdat ik elke keer weer iets leer.
1. De Schopenhauer kuur – Irving Yalom
2. Borderline Times – Dirk de Wachter
3. Het einde van de psychotherapie – Paul Verhaeghe
4. Hoe word je een stoïcijn – Massimo Pigliucci
5. Zakboekje - Epictetus
"Who's afraid of Virginia Woolf" met Elizabeth Taylor en Richard Burton. (1966)
Deze film laat zien waartoe liefde in staat is. Het echtpaar Martha en George bevecht elkaar, kwetsend slaan ze op elkaar in, uit liefde. Ze blijven bij elkaar. Gemankeerde individuen die op een agressieve wijze troost en erkenning vinden bij elkaar.
Liefde laat zich in veel vormen zien.
En een nieuwere film:
"Call me by your name" met Timothee Chalamet (2018)
Prachtige coming of age film over een jongen die zijn eerste homoseksuele liefde beleefd. Maar voor mij vooral een film over ouders die hun zoon liefdevol opvoeden, hem accepteren en waarderen zoals hij is, die genieten van hun kind en hem een veilige, stimulerende en creatieve jeugd bieden.
Je hoeft het niet alleen te doen!
Iedereen helpen die door mij geholpen wil worden.
Ik kan goed luisteren en kijken. Ik hoor de emotie in de woorden. Via de emotie word ontrafeld waar het bij de cliënt echt om gaat. Cliënten kunnen vaak hun problemen niet goed verwoorden. Omdat ze de woorden niet kennen, of omdat ze zich schamen.
Door goed te luisteren. hun emoties serieus te nemen, soms woorden aan te reiken voor hun gevoelens, ontstaat er vertrouwen.
Dan is er ruimte voor therapie.
Neem jezelf serieus, jij bent de moeite waard. Luister naar je hart, je wensen en je verlangens. Ga daarmee aan de slag. Onderzoek wat mogelijk is en accepteer wat onmogelijk is.
Tenslotte: Je hoeft het niet alleen te doen, ik kan je daarbij helpen.