Leer je schommelingen herkennen

Stemmingswisselingen komen vaak niet uit het niets. Probeer eens een paar dagen bij te houden hoe je je voelt en wat er voorafgaat aan een verandering in je stemming. Denk aan slaap, stress, eten of sociale situaties. Door patronen te herkennen, krijg je meer grip en wordt het makkelijker om op tijd rust of steun te nemen.