Probeer de signalen van je lichaam te lezen

Een woede-uitbarsting ontstaat vaak doordat we signalen van ongenoegen of spanning negeren of gewoon niet opmerken. Wees je daarom bewust van hetgeen jouw lichaam je vertelt, bijv. gespannen vuisten, gespannen kaken, verhoogde hartslag. Wanneer je deze signalen binnenkrijgt, koppel hier dan een ontspanningsoefening aan. Focus je bijvoorbeeld op je buikademhaling of doe een body-scan.