Overspannen op werkgebied

Hallo allemaal
Ik heb vanaf september al het gevoel dat ik overspannen raak op werkgebied.
Nu inmiddels is er nog niks veranderd op het werk.
Ik voel me na vorige week gesprek gehad te hebben met mijn leidinggevende alleen maar slechter.
Huil veel, vooral savonds voor het slapen.
Paniekaanvallen al 2x gehad op die momenten.
Ben erg prikkelbaar, ook naar de kinderen.
Geen rust als ik niks te doen heb. Daardoor alleen maar meer prikkelbaar. Ik vind mezelf echt niet leuk op dit moment.
Moe omdat ik moeilijk in slaap kom.
Mijn praktijk ondersteuner heb ik geen klik mee en psycholoog heeft pas over 3 weken tijd.
Zijn er mensen met tips?