Moeite met doorslapen

Dag allemaal.
Veel heftige verhalen hier. En dan te bedenken dat ik het moeilijk heb..
Maar voor ieder geld natuurlijk hun eigen ervaring en ernst.

Ik had al een paar jaar moeite met doorslapen. Inslapen duurde wel altijd wat langer dan normaal, maar sliep altijd wel in.
Vorige jaar September melde ik mij ziek i.v.m. oververmoeidheidsklachten door slaapgebrek. Ik werd vaal rond drie of vier uur wakker en de wekker ging weer om half zeven.
Nu vijf maanden later besefte ik dat dit niet vreemd was, omdat ik in een vicieuze cirkel was beland, waar moeilijk uit te komen was. Ik zorgde erg slecht voor mijzelf qua voedsel, maar vooral weinig lichaamsbeweging. Ik woog 95.5 kilo (lengte 176 cm, zeg maar twintig kilo te zwaar), na thuiskomen werk vaak ongezond eten, rond 7 uur op de bank zitten, overgaand in liggen. Tussen 10 /11 uur mijn bed in, om verder naar de tv te kijken, net zolang tot ik bijna inslaap viel. Ik zag hier geen gevaar in, totdat ik wegens oververmoeidheidklachten op Vierteen September vorige jaar mij ziek mede. Oktober vorige jaar een heftige hyperventilatie/paniekaanval kreeg. Een week daarna sliep ik twee dagen geheel niet en heftige angsten waren mij de baas. Ik gebruikte 5 weken lang 1 x Oxazepam 10 mg per dag om toch aan mijn slaap te komen en angsten te temmen. Later werkte dit niet meer en gebruikte ik Temazepam om in te slapen. Hier raakte ik letterlijk knock-out van, alleen 5 dagen later werkte dit niet meer, werd wakker met suïcidale gedachten, was echt op. Vijf weken lang, dagelijks angsten, hoge adem, geen hongergevoel enz.. Ik was totaal van de kaart. Arts verwees mij door naar GGZ Crisisteam. Zijn schreven mij het medicijn Seroquel (Quetiapine, Anti Psychose medicijn) voor. Zij zeiden dat het niet verslavend zou zijn en je kon er elk moment mee stoppen. In lage dosis, 25 tot100 mg off-label voorgeschreven voor slaapproblemen. Dit werkte zeker in het begin goed, had een heftige sedatieve werking, maar gaat ook weer weg na tijdje gebruik. Intussen na twee en een halve maand niet meer onder toezicht GGZ, maar slaapproblemen zijn er nog en lijken te verergeren. Afgelopen vijf dagen, drie nachten geheel niet geslapen. ik kon niet inslapen. Ik weet mij geen raad meer, dag later helemaal van de kaart. Ik ben ZO gefocust om inslaap te vallen dat het gewoonweg niet lukt. Bovendien lukt het visualiseren bijna niet meer, b.v. aan een moment, of iets wat mijn negatieve gedachten opzij zet. Aftellen enz. werkt ook niet. Gisteren teveel Quetiapine gehad (75 mg) maar werkte niet, uiteindelijk de moed verzameld om een Temazepam te nemen. Rond 03:00 ingeslapen, 08:15 bed uit, Puff, ook geen angsten.😊 Ik doe een online slaapcursus bij Omnio en heb volgende week afspraak psycholoog bij Amice GGZ, bovendien morgen 11 Februari afspraak slaaptherapeut.
Bovendien drink ik geen alcohol sinds begin September jorige jaar en ben 15 kilo afgevallen (nu 80.5 kilo), eet veel gezonder en onderhoud een goede slaap ritme /hygiëne. Tv gaat op tijd uit enz. Alles om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar helaas nog steeds slecht slapen. Moedeloos wordt ik ervan en wil af van de medicijnen, heb ook de indruk dat Quetiapine dit meer verstoord dan goed doet. Dit medicijn verminderd wel het in je hoofd malen, alleen zijn de bijwerkingen niet goed.