Klote burn-out

Hallo Lotgenoten,

Ik zit nu bijna een jaar in een burn-out. Vanaf verleden jaar februari toen ik helemaal in elkaar gekrompen achter mijn bureau zat, omdat mijn lichaam het niet meer aan kon, heb ik actie ondernomen. Ik kon niet meer functioneren. Van Burn-out coach naar huisarts en dan door naar Psychotherapeut en psycho-somaat. Ik realiseer me nu dat ik al jaren lang heb aangestaan. Zonde dat er niet eerder door mijn huisarts is verteld dat ik i.i.g. zwaar overspannen was. Nee!! wat zeggen ze "ga lekker sporten" en dat deed ik al 3 keer in de week. Nog meer overbelasting dus...

Ik kan i.i.g. vertellen dat voor degenen die hartkloppingen en angstaanvallen hebben er een oplossing is. Ik heb vaak angstaanvallen en hyperventilatie gehad. Hierdoor een enorme angst voor de dood ontwikkeld. D.m.v. EMDR met mijn Psycho-therapeut is dit voor 90% gereduceerd. Dat stukje leven heb ik weer terug. En nu met Schema-Therapie mezelf weer (her)ontdekken. Grip krijgen en anders doen en denken.

Alles moest ik weer opnieuw leren. Van douchen tot koken. Alles deed ik met een een tijdsdruk of prestatie druk. Alles werd een taak in plaats van genieten. De lat altijd te hoog. Er moeilijk maar het lukt heel rustig aan.
Misschien voor veel mensen herkenbaar.

Ik had/heb ook veel moeite met acceptatie van burn-out. 1 dag energie en dan 7 dagen echt slecht voelen. Waar ik het meest mee zit is dat mijn lichaam erg laat merken dat het teveel is geweest. Met name nek, schouders, hals en borstkas. In dit gebied heb ik altijd last van spanningen en druk. Echt een heel naar gevoel.

Hier ben ik naar op zoek of mensen dit herkennen? Vanaf mijn kaak tot borstbeen en buik voel ik spanningen en druk. En dan heb ik weer een dag, misschien 2 die goed voelen en dan komen die nare sensaties weer opspelen en het haalt me weer helemaal onderuit. En ik volg echt alles om me rustig te houden, andere manier van werken/denken enzo.. Maar ja,is het verstandig om te blijven werken. "Dat weet je vaak het best zelf" zeggen ze dan.

Ik ben op dit moment alleen maar bezig een balans te vinden. Veel voelen, hoe reageert mijn lichaam, en veel prikkels vermijden. Want oh oh, mijn hoofd. Die voelt alsof ik in een ballon zit met 20bar druk er in.. En dat oorsuizen word ik ook helemaal gek van.

Ik zou zo graag willen weten of het allemaal ok is en ok komt. Hoe lang nog? I.i.g. voel ik me beter dan verleden jaar februari alleen ik voel ook dat als ik door ga daar ook weer terecht kom.

Dus ja, wat moet ik doen om hiervan te herstellen. Mag ik sporten (golfen) want de spieren zijn ook snel vermoeid. Lotgenoten vinden die het zelfde voelen als ik (echt nare spierspanningen enzo) zou een uitkomst zijn om bepaalde zorgen weg te nemen...

Klote burn-out.