Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Piekeren en accepteren

Piekeren en accepteren

Ik vind het zo moeilijk om te stoppen met piekeren, ben de hele dag bezig in mijn hoofd mer hoe ik me voel en hoe dat komt enz. Word er gek van. Volg al een jaar therapie om ermee om te gaan en het te accepteren maar het lukt me gewoon niet.
Alles wat aan wordt geraden doe ik: afleiding, gevoel toelaten, mindfulness, creativiteit, beweging etc. Toch blijf ik erin hangen. Ik word er soms zo radeloos van.

Hebben jullie tips om te leren loslaten en accepteren?

Anoniem
01-11-2023
laatste reactie: 02-02-2024

7
13
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reageer:
Ja.... zo overdreven veel piekeren dat je het zat wordt en niet meer WIL piekeren!

Anoniem
03-11-2023
Reageer:
Hallo tips heb ik niet voor je .maar kan me wel goed vinden in je verhaal. Heb hier dus ook last van .kan je wat meer aangeven van je zelf mvg anoniem

Anoniem
04-11-2023
Reageer:
Wakker worden met piekeren, moe en hoe gaat de dag nu weer verlopen. Ben vaak al helemaal op als ik naar beneden ga en daar weer op de bank onder mijn dekentje kruip...en dan moet de dag nog beginnen. Die vermoeidheid en kortademigheid ben ik echt zo zat dat ik daar dan weer heel verdrietig van wordt. Wil ook vaak niet meer verder want het houdt maar niet op. Loop sinds 15 augustus thuis met een forse burnout. Letterlijk neergestort en kon helemaal niets meer. Wat ik ook lastig vind is die terugval elke keer weer. Pffff durf ook niet meer te zeggen dat ik me af en toe een klein beetje beter voel..is hier dan echt helemaal niets aan te doen. Liefs van een hoopje ellende op de bank...

Corrine
05-11-2023
Reageer:
Nou, ik herken mij volledig in je verhaal. Ook ik voel mij radeloos, heb al zoveel geprobeerd. Weet dat je er niets aan hebt maar je bent niet alleen.

Liefs, ander hoopje ellende op de bank.

Eric

Eric
05-11-2023
Reageer:
Bedankt voor de reacties allemaal. Het helpt om te weten dat ik niet de enige ben, al vind ik het heel rot voor jullie dat jullie het ook meemaken.

Iets meer over mij:
Ik werd ziek in juni 2022, had ineens een paniekaanval en wist totaal niet wat me overkwam. Beetje aangemodderd tot oktober ‘22 en toen ben ik compleet ingestort, diagnose angst- en paniekstoornis bovenop mijn BO. Sindsdien slik ik medicatie en heb ik therapie. Nu een jaar verder zeker wel vooruit gegaan, maar ik blijf moeite hebben met controle loslaten. Eigenlijk de enige momenten dat ik niet pieker, is als ik iets aan het doen ben wat mijn volledige aandacht vereist.

Ik besef nu wel dat mijn BO niet uit de lucht kwam vallen maar dat ik echt veel te veel ballen in de lucht hield voordat ik ziek werd. En dat het ook in mijn karakter zit: perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, controle willen hebben.

Lichamelijk blijf ik veel last hebben waardoor ik niet zoveel kan, dat helpt ook niet mee tegen het piekeren. Hele dagen thuis zitten in je eentje met je eigen gedachten… pffff. Zo klaar mee na bijna 1,5 jaar.

Anoniem
05-11-2023
Reageer:
Nou het is beangstigend hoezeer onze verhalen overeenkomen.
Ik sinds februari 2022 thuis. In eerste instantie ging t nog wel totdat tijdens reïntegratie er een incident voorviel. Nachten niet kunnen slapen, zo erg gespannen en angstig dat mijn broer en schoonzus mij in huis hebben genomen. Ook angst/ paniekstoornis, piekerstoornis. Ook medicatie en ook alleen thuis met mijn piekerhoofd.

We komen er wel ! Hou je taai


Eric
05-11-2023
Reageer:
Precies dit heb ik dus ook. Zit er al 15 maanden in en kom er maar niet uit. Af en toe gaat het even wat beter en dan vanuit het niets weer slecht. Vooral heel veel lichamelijke klachten zoals maag- en darmklachten, droge mond, branderige tong, hoofdpijn, oorsuizen en heel veel onrust. Een oplossing heb ik helaas ook niet, maar wel de vraag of jullie ook zo ontzettend veel lichamelijke klachten hebben ? Ik word er echt gek van en vraag me af of ik hier ooit nog uit ga komen. Na 15 maanden zou het toch beter moeten gaan 😢

Anoniem
05-11-2023
Reageer:
Ik zit hier al 20 maanden in bij mij ook angst en pieker. Zonder medicatie.Inderdaad toch gewoon dingen gaan doen., die aandacht vragen maar het gaat als een ruis met me mee. Wat een energie kost het.In grote angst is de douche m’n vriend. Ga dan maar gewoon staan en is een prikkelvrije omgeving
Sterkte allemaal!!

Anoniem
05-11-2023
Reageer:
Erkennen dat er stress speelt in de relatie.

In tijden van Corona kan er verhoogde stress spelen in de relatie.
De dynamiek, het patroon dat speelt in de relatie is belangrijker om te zien dan de inhoud van het gesprek zelf. Het maakt niet uit of het conflict gaat over het symbool: snijdende stilte, de opvoeding, de rommel in huis of de afwas. Het gaat om het inzien van het proces. Ook ten tijde van corona kunnen zo relatieproblemen aangepakt worden.
Kunnen jullie het patroon zien en dit erkennen? Hier een aantal vragen die jullie jezelf en elkaar kunnen stellen. Want als deze coronacrisis iets toont, is het wel onze kwetsbaarheid, afhankelijkheid én vermogen tot verbinding.

Er wordt een beroep gedaan op ons vermogen tot (zelf) empathie. Kunnen we de brug slaan naar de ander en met dat wat er dieper in ons leeft? Wat voel jij in deze tijd? Erken je wat je voelt, bijvoorbeeld onzekerheid? Kan ik die ander werkelijk zien? Kun je het gevoel van de ander erkennen? Horen we wat onze onderliggende behoeften zijn? Mogen we kwetsbaar zijn? Wat heb je zelf nodig? Wat kun je jezelf bieden en wat kun je aan de ander vragen?

Veel plezier.


Mira Brouwer
> 2 jaar geleden
Reageer:
Ik heb ook zoveel lichamelijke klachten dat ik vaak denk dat het nooit door stress / burnout kan komen en dat ik een of andere ziekte heb...heb voor mijn gevoel geen bewuste stress, maar zou het onbewuste stress kunnen zijn ? Voel me vaak slecht ogenschijnlijk zonder aanleiding en dat snap ik dus niet. Het is net alsof het zo uit de lucht komt vallen. Heel vreemd !

Anoniem
05-11-2023
Reageer:
Ja ik denk dat het goed kan om onbewust stress te hebben. Dat heb ik zelf ook meermaals ervaren. Dat is denk ik ook de reden dat je uiteindelijk instort, omdat je al zo lang onbewust met stress loopt.

Zelf heb ik ook vaak het idee dat er soms ineens stress “loskomt” op een moment dat ik me juist weer wat rustiger voel. Alsof er dan weer een stukje stress afbrokkelt vanbinnen ofzo. Geen idee maar dat is mijn theorie erachter

Anoniem
05-11-2023
Reageer:
En als je dan denkt ik heb de bodem bereikt...zak je toch nog verder. 2 hele slechte dagen achter de rug met zoveel verdriet en depressief zijn. Ook heel duizelig en paniekaanvallen. Pffffff wanneer hoidt het op en mag ik weer gaan klimmen. Weet het af en toe echt niet meer en wil dan alleen maar er niet meer zijn 😔

Corrine
10-11-2023
Reageer:
Herkenbaar!
Piekeren en jezelf compleet gek denken.

Ben zelf sinds kort gestart met een traject bij een Haptonoom.
Zit teveel in mijn hoofd, en moet weer leren om meer vanuit mijn lijf te gaan voelen.
Ook emoties voelen komen aan bod, en daar ruimte aangeven ipv er blind aan voorbij gaan wat bij mij de grootste trigger voor een burn out was.
Merk nu na een aantal sessies en oefeningen dat het me steeds vaker lukt om ook echt uit mijn hoofd te komen en het piekeren wat meer onder controle te krijgen.

Misschien heeft iemand er iets aan!

Anoniem
02-02-2024

Jouw reactie:




Wil je ook je hart luchten?

+ Mijn verhaal delen




Zoek een therapeut

 
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke therapeuten in de buurt zitten:


Staat jouw stad er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>


© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten