Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Hoe komen jullie je dagen door?

Hoe komen jullie je dagen door?

Hoe komen jullie je dagen door?

Heeft er iemand tips hoe de dagen een beetje goed door te komen?
Op dit moment geven sociale contacten te veel overprikkeling, tv kijken kost een hoop concentratie en leidt ook tot overprikkeling, net als een boek lezen enz.

Stukje wandelen werkt wel rustgevend, maar daar kan je ook geen dag mee vullen natuurlijk.

Bij niks doen ben ik continue aan het piekeren, en gaat de negatieve gedachtenstroom weer op volle toeren, wat sowieso natuurlijk niet bevorderlijk is.

Hoor graag van jullie, alvast bedankt.

17-09-2023

laatste reactie: 28-09-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Op het moment dat je zo snel overprikkeld raakt zou ik het zoeken in slapen, mediteren, ademhalingsoefeningen, wandelen, misschien rustig muziek luisteren? Ik ging op een gegeven moment ook kleurplaten voor volwassenen kleuren, of dat schilderen op nummer doen. Weet niet of dat je al lukt? Als je die piekergedachtes toch hebt, schrijf ze anders eens op. Dan staan ze op papier en kun je later, als je je weer jezelf voelt, eens kijken of dit dingen zijn waar je nog iets mee wil/moet.

17-09-2023

Reageer:

Ik kleur veel heel erg ontspannend en rustgevend verder luister ik boeken

Mariska

18-09-2023

Reageer:

Ikben met diamant painting bezig,maar ondanks dat nog veel gedachten in me hoofd.
Onrust, ook vaak huilen, en soms ook dat het 1 dag redelijk gaat! Maar ik vind het heftig allemaal!
Overspannen,b.o….nooit geweten dat het zo heftig kan zijn.aan alles twijfelen.
Ik wens allen veel sterkte!

18-09-2023

Reageer:

Ik kleur veel heel erg ontspannend en rustgevend verder luister ik boeken

Mariska

18-09-2023

Reageer:

Licht tuinieren, potten kleien of schilderen, tekenen, kort een luisterboek. Ik zou vooral lichte werkzaamheden met je handen doen. Uit je hoofd met je lijf maar wel Licht en afwisselen met rust en progressieve spierontspanning

Anoniem

18-09-2023

Reageer:

Ik vond zelf geleide meditaties erg prettig, bijvoorbeeld van het kanaal great mediations op YouTube of via de app Calm of de app Headspace. Dat hielp mij ook met wel iets ontspannends doen, maar waarbij mijn hoofd geen overuren bleef maken (daar had ik moeite mee als ik helemaal stil zat) omdat er rustig wordt verteld wat je moet doen, dus het is niet helemaal stil.

Marjolein

19-09-2023

Reageer:

Ik probeer toch wat te werken maar met zo min mogelijk contact of wisseling van werk. Wel ben je snel geneigd teveel te doe. En een 3d puzzel werkt bij mij ook goed, met rustige muziek erbij

Jan E

21-09-2023

Reageer:

Herkenbaar.Elke dag opstaan en de dag aan gaan was voor mij een enorme uitdaging. Samen met mijn therapeut heb ik gekeken wat ik allemaal zou kunnen. Eigenlijk was de vraag wat ik leuk vond, maar niets was leuk in die periode. Zo hebben we samen een roostertje gemaakt met stukje wandelen, fietsen, verplicht iets creatiefs doen, kort even lezen, enz. Daarmee was de dag nog steeds niet helemaal gevuld natuurlijk maar mij gaf dat wel houvast. Sterkte!

Inge

25-09-2023

Reageer:

Om de dagen door te komen keek ik vaak natuurfilms zonder geluid.
Ook doe ik veel yoga nidra , kun je op internet wel video’s van vinden.
Het blijft moeilijk om een slechte dag door te komen.

Henny

28-09-2023