Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Het gaat steeds beter met me

Het gaat steeds beter met me

Nu bijna 14 maanden BO en het gaat steeds beter met me. Afgelopen maanden heb ik weer een paar uur per week gewerkt en daarnaast ook weer voorzichtig wat meer dingen ondernomen, dat gaat goed. Ik heb nu sinds een paar dagen vakantie en ik slaap heel veel, zo’n 7-9 uur per nacht en dan ‘s middags vaak nog 1-1,5 uur.
‘s Ochtends als de wekker gaat ben ik nog zo moe, ik denk dat ik makkelijk de hele ochtend zou kunnen slapen. Maar om wat routine te houden zet ik toch maar de wekker en dan doe ik dus vaak ‘s middags nog een dutje.

Zou ik me zorgen moeten maken dat ik na zoveel maanden nog steeds zoveel behoefte aan slaap heb? Ik probeer het maar gewoon te accepteren en eraan toe te geven zodat ik hopelijk met de tijd wel wat meer energie krijg.
Maar ben er toch erg onzeker over, zou ik de vermoeidheid niet juist in stand houden met al dat slapen?

Hoop dat iemand hier een advies in heeft.

Anoniem

19-07-2023

laatste reactie: 20-07-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Luister naar je lichaam zou ik zeggen. Als jij echt nog zoveel slaap nodig hebt en je niet door je middagslaap s'avonds problemen hebt om in slaap te vallen, dan is dit toch echt wat je lichaam wilt. Als ik s'middags slaap, dan val ik vaak moeilijk in slaap s'avonds, wat een teken is dat ik nu moet gaan opbouwen door dingen te ondernemen. Lastig, want je doet al snel onbewust teveel.

Dus slaap zoveel je kunt, totdat je lichaam aangeeft dat je de volgende stap kunt gaan zetten. Let er wel op dat je wel beweegt en je fysiek soms ook even uitdaagt. Dus ook vermoeidheid door inspanning ervaart. Niet alleen maar zitten en liggen, maar dus ook actief even gaan wandelen/fietsen/licht huishoudelijk werk. Inspanning en ontspanning is wat je langzaam aan moet gaan herinvoeren.

Anoniem

19-07-2023

Reageer:

Mijn lichaam heeft ook nog veel slaap nodig na een jaar.
Ik luister er gewoon na. Slaap gerust 11 uur per nacht. Dan pas ben ik wat uitgerust en kan ik de dag 'aan.'
Wanneer ik eerder opsta, ben ik heel moe, en voel ik mij een stuk slechter.

Eigenlijk is het goed om 8 uur naar bed te gaan, en zo 11/12 uur te slapen. Dan houd je een normaal ritme.
Dit lukt mij helaas niet.

Madeliefje

20-07-2023

Reageer:

Bedankt voor jullie reacties!
Actief bewegen lukt me gelukkig aardig, dat helpt inderdaad goed om ook op een gezonde manier moe te worden.

En ik herken zeker wat jij zegt Madeliefje. Ik lig altijd rond 22.00 in bed maar slaap bijna nooit voor 00.00u. Vervolgens ‘s ochtends pas rond 9-10 uur weer wakker.
Het helpt me wel om te horen dat dit voor jou herkenbaar is. Inderdaad zoals jullie zeggen gewoon ernaar luisteren lijkt me het beste.

Ooit laadt het batterijtje vast wel weer op ;)

Anoniem

20-07-2023