Tips
Het lijkt mij handig om elkaar ook tips te geven op dit platform.
Nadat ik voor de 2e keer een terugval heb gehad, snap ik nu de logica achter de burnout en de valkuilen.
Fase 1: je bent mentaal en fysiek totaal uitgeput. Spanning, brak, angstig, hyper, etc.
Fase 2: fysiek begin je aan te sterken door veel te rusten, slapen en goed te eten. Mentaal is het nog steeds zwaar. Gesprekken met anderen zijn inspannend, je voelt je opgejaagd en het is snel teveel.
Fase 3: Mentaal word je stabieler, merkt ineens dat je langer met anderen een gesprek bent en je concentratie is al een stuk beter.
Fase 4: je begint je eenzaam te voelen, omdat je fysiek meer kunt en ook qua contact.
Precies in die fase is het de kunst om alles kalm aan te doen. Gedoseerd en niet te hard van stapel te lopen. De kans dat je al je energie kwijt bent na een gezellige drukke avond of langer te sporten/bewegen dan normaal is dan heel groot. Precies in deze fase ben ik 2 keer onderuit gegaan., Waardoor alles weer opnieuw moet.
M.a.w. ga gezelligheid niet uit de weg, maar haak af als je denkt...Ik heb nog voldoende energie en tot dit moment heb ik genoten. Niet alleen houd je dan een positief gevoel over, maar heeft je batterij nog genoeg reserve over. De volgende dag een hele dag rust nemen en voor je gevoel op het gaspedaal gaan staan. Eigenlijk zou je in deze fase 1 of hooguit 2 'hoogtepuntjes' per week moeten creëeren en dan weer 2 dagen nemen om bij te komen. Ook hiervoor 3 maanden de tijd voor nemen. Wat daarna komt weet ik niet, maar dit wilde ik even delen.
Nadat ik voor de 2e keer een terugval heb gehad, snap ik nu de logica achter de burnout en de valkuilen.
Fase 1: je bent mentaal en fysiek totaal uitgeput. Spanning, brak, angstig, hyper, etc.
Fase 2: fysiek begin je aan te sterken door veel te rusten, slapen en goed te eten. Mentaal is het nog steeds zwaar. Gesprekken met anderen zijn inspannend, je voelt je opgejaagd en het is snel teveel.
Fase 3: Mentaal word je stabieler, merkt ineens dat je langer met anderen een gesprek bent en je concentratie is al een stuk beter.
Fase 4: je begint je eenzaam te voelen, omdat je fysiek meer kunt en ook qua contact.
Precies in die fase is het de kunst om alles kalm aan te doen. Gedoseerd en niet te hard van stapel te lopen. De kans dat je al je energie kwijt bent na een gezellige drukke avond of langer te sporten/bewegen dan normaal is dan heel groot. Precies in deze fase ben ik 2 keer onderuit gegaan., Waardoor alles weer opnieuw moet.
M.a.w. ga gezelligheid niet uit de weg, maar haak af als je denkt...Ik heb nog voldoende energie en tot dit moment heb ik genoten. Niet alleen houd je dan een positief gevoel over, maar heeft je batterij nog genoeg reserve over. De volgende dag een hele dag rust nemen en voor je gevoel op het gaspedaal gaan staan. Eigenlijk zou je in deze fase 1 of hooguit 2 'hoogtepuntjes' per week moeten creëeren en dan weer 2 dagen nemen om bij te komen. Ook hiervoor 3 maanden de tijd voor nemen. Wat daarna komt weet ik niet, maar dit wilde ik even delen.
Derk
13-07-2023
laatste reactie: 21-07-2023
Toon reacties Verberg reacties
Reageer:
Goede tip en herkenbaar!
Ik ben ook geneigd te snel teveel gas te geven als ik me goed voel, met een terugval als gevolg. Doseren is lastig maar heel belangrijk. Goed luisteren naar je lijf en liever iets te weinig dan teveel doen/willen.
Bedankt voor het delen, Derk.
Ik ben ook geneigd te snel teveel gas te geven als ik me goed voel, met een terugval als gevolg. Doseren is lastig maar heel belangrijk. Goed luisteren naar je lijf en liever iets te weinig dan teveel doen/willen.
Bedankt voor het delen, Derk.
Nancy
21-07-2023
Wil je ook je hart luchten?
Zoek een therapeut
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke therapeuten in de buurt zitten:
- Aarschot
- Achterhoek
- Alkmaar
- Almelo
- Almere
- Amersfoort
- Amstelveen
- Amsterdam
- Amsterdam-Centrum
- Amsterdam-IJburg
- Amsterdam-Noord
- Amsterdam-Oost
- Amsterdam-West
- Amsterdam-Zuid
- Apeldoorn
- Arnhem
- Assen
- Assendelft
- Asten
- Baarn
- Barendrecht
- Barneveld
- Bergen op Zoom
- Berkel en Rodenrijs
- Best
- Bilthoven
- Bollenstreek
- Breda
- Brummen
- Brunssum
- Bussum
- Capelle aan den IJssel
- De Bilt
- Delft
- Den Bosch
- Den Haag
- Deurne
- Deventer
- Didam
- Dongen
- Dordrecht
- Dronten
- Driebergen
- Ede
- Eemnes
- Eersel
- Eindhoven
- Elst
- Emmen
- Enschede
- Ermelo
- Etten-Leur
- Geldermalsen
- Geleen
- Gennep
- Goirle
- Gooi
- Gorinchem
- Gouda
- Groningen
- Haaksbergen
- Haarlem
- Haarlemmermeer
- Hardenberg
- Harderwijk
- Heemskerk
- Heemstede
- Heerhugowaard
- Heerlen
- Heiloo
- Helmond
- Hengelo
- Hillegom
- Hilversum
- Hoeksche Waard
- Hoofddorp
- Hoogeveen
- Hoorn
- Houten
- Huizen
- IJsselstein
- Landgraaf
- Leeuwarden
- Lelystad
- Leiden
- Leusden
- Lisse
- Maarssen
- Maastricht
- Malden
- Meppel
- Middelburg
- Nieuwegein
- Nieuw-Vennep
- Nijmegen
- Nijverdal
- Noordwijk
- Noordwijkerhout
- Nootdorp
- Nunspeet
- Oegstgeest
- Oldenzaal
- Oosterhout
- Oss
- Oud-Beijerland
- Pelt
- Purmerend
- Putten
- Raalte
- Rheden
- Roermond
- Roosendaal
- Rosmalen
- Rotterdam
- Schagen
- Schiedam
- Schijndel
- Sint-Michielsgestel
- Sittard
- Someren
- Tiel
- Tilburg
- Twente
- Uithoorn
- Utrecht
- Valkenswaard
- Veenendaal
- Veghel
- Veldhoven
- Venlo
- Venray
- Vianen
- Voorburg
- Voorschoten
- Waddinxveen
- Wageningen
- Westland
- Wijchen
- Wijk bij Duurstede
- Waalwijk
- Zaandam
- Zaanstad
- Zeewolde
- Zeist
- Zevenaar
- Zoetermeer
- Zutphen
- Zwolle
Staat jouw stad er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>
Login
Therapiepsycholoog
- ✓ 300+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Zoek een therapeut in
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
Relatieproblemen:
filmtips
Kinderen & jongeren:
verbindende communicatie
Kinderen & jongeren:
Liefdevol begrenzen
filmtips
Kinderen & jongeren:
verbindende communicatie
Kinderen & jongeren:
Liefdevol begrenzen
Rob | Delft | 30 apr 2024:
Wim is een gedreven coach die zijn vak verstaat.
Anoniem | 30 apr 2024:
Een waardevolle verandering die ik heb doorgemaakt!
Mara | Baarn | 29 apr 2024:
Voel me goed en veel lichter
Wim is een gedreven coach die zijn vak verstaat.
Anoniem | 30 apr 2024:
Een waardevolle verandering die ik heb doorgemaakt!
Mara | Baarn | 29 apr 2024:
Voel me goed en veel lichter
3 mei 2024:
Relatietherapie & Gezinstherapie Purmerend
3 mei 2024:
Therapie Enter
3 mei 2024:
Therapie Zeist
Relatietherapie & Gezinstherapie Purmerend
3 mei 2024:
Therapie Enter
3 mei 2024:
Therapie Zeist