Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Sporten?

Sporten?

Even een algemene vraag..

Ik kom steeds een onderwerp tegen door de ene juist wordt geadviseerd en de andere juist niet.

Sporten (niet te fanatiek) staat bovenaan de lijst als stressverlagend dingen die je zou kunnen doen als je burnout bent. Ik sport erg graag, maar weet niet wat nu wijsheid is. Apathisch op de bank liggen werkt averechts op mij. Ik zak dan snel in een depressieve houding. Zodra ik sport, nogmaals rustig fietsend in de sportschool voor 30 minuten en daarna een paar gewichten, maar zeker binnen de grenzen, dan voel ik mij lekker.

Of is de oplossing...sporten mag, maar voor de rest niets doen.

Hoe gaan jullie hiermee om? Voor een boswandeling heb ik letterlijk de rust niet..

Frank

18-05-2023

laatste reactie: 29-05-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Als ik op de site van Ruud Meulenberg kijk (een gespecialiseerd bedrijf op het gebied van burnout), dan geeft men aan dat een 1/2 uur sporten per dag (duur of krachtsport) juist aanbevolen wordt. Ook op talloze andere site staat dit vermeldt. Zolang het maar niet fanatiek is, maar 'genietend'. Ik moést van mijzelf altijd perse een minimale afstand afleggen en nog vaker 'tot het gaatje gaan'. Dit is juist niet de bedoeling. Wielrennen is eigen gewoon fietsen en genieten van de natuur. Geen doel stellen, maar gewoon er op uit.

Anoniem

18-05-2023

Reageer:

> Voor een boswandeling heb ik letterlijk de rust niet..
En dat is net waar je naar toe moet. Zolang je dit niet kan is het omdat je stress nog te hoog staat.

Sporten zou ik enkel starten eens je terug aan het opbouwen bent, maar jij hebt nog niet eens rust teruggevonden, dan moet je zeker nog niet gaan sporten.
Eerst rust, die constante stress moet eerst weg, je lichaam moet terug leren wat de ruststand is en reserve opbouwen.

Anoniem

18-05-2023

Reageer:

Bedankt voor je advies. Er zit nog inderdaad veel onrust in mij omdat ik nog niet alles verwerkt heb wat mij overkomen is. Zodra ik rust neem, dan ga ik piekeren. Maw rust betekent onrust.

Anoniem

19-05-2023

Reageer:

Plan een vast piekermomentje in, in je dag. Bv. om 15u ga ik een kwartier aan tafel zitten en mag ik piekeren.
Alle piekergedachten die opkomen doorheen de dag verwijs je naar dat momentje.

Anoniem

19-05-2023

Reageer:

Ik heb ook vanaf het begin juist gesport. Wandelen vond ik vreselijk, dan was ik teveel met mezelf bezig en kon enkel piekeren. Hardlopen hielp mij juist wel om daarna beter te kunnen ontspannen (alsof ik de spanning eruit rende). Sportschool ging aanvankelijk (vanwege spanning) niet maar na een maand of 8 ongeveer ben ik daar ook begonnen.
Ik heb ook lang getwijfeld waar ik goed aan deed (ook tijdje niets gedaan, enkel wandelen, maar ging me juist slechter voelen). Terugkijkend kan ik alleen naar zeggen: doen! Doe wat goed voelt maar niet té intensief. En wissel inspanning af met voldoende rust.

29-05-2023