Wat is nou de juiste voeding

Hi Anouk,

Alles wat veel koolhydraten bevat is in principe obstepatie-opwekkend. Brood, pasta, rijst, aardappelen zijn allemaal 'vulmiddelen' die juist obstepatie opwekken. Je kunt beter kiezen voor (veel) groenten, vlees, vis. Een beetje aardappelen kunnen wel. Maar brood en vooral de zwaardere vormen (volkoren) zijn even niet aan te raden. Ook langzaam eten, goed en lang kauwen, is aan te bevelen, zodat je geen grote brokken naar binnen krijgt. Ook wat meer water drinken helpt. In principe is stress de oorzaak, dus voeding niet. M.a.w. zodra de stress daalt, kan je meer eten.

Succes,
Frank

Inderdaad vooral de stress zal je parten spelen. Maar om obstipatie te voorkomen kan ik je adviseren om pitten/zadenmix toe te voegen aan je ontbijt en liefst ook aan je toetje voordat je gaat slapen. Dus yoghurt met een flinke scheut pitten en zaden. Je kunt ze kant en klaar kopen of zelf mixen (chia/hennep/lijnzaad/zonnebloempitten etc). Daar zitten veel vezels, gezonde vetten en eiwitten in.