'bumpy ride' dit hè?

Dag lotgenoten, fijne 'bumpy ride' dit hè? Soort rollercoaster waarvan je niet weet wanneer het voorbij is. Was ik maar nooit in de rij gaan staan..

Ik wil mij focussen op dingen die mij helpen om telkens een stapje sterker te worden. Als alle klachten zo overeenkomen, dan zullen er ook gemene delers zijn van dingen die positief werken voor het herstel.

Ik heb zelf een paar tips die mij absoluut helpen. Dus..hier de aftrap:

1. Écht beseffen, maar dan ook écht beseffen, dat je compleet op bent. Over het randje bent gegaan en het herstel niet aan tijd gebonden is. M.a.w. er echt aan overgeven. Tot 3 weken geleden ging ik nog steeds 4 a 5 keer per week naar de sportschool, omdat ik dacht dat die intense vermoeidheid wel weg zou gaan door te sporten en ik niet zo moest zeiken.
2. Als een mantra blijven herhalen dat het logisch is dat je je zo voelt en alle emoties (spanning, angst, onrust, etc) logische reacties zijn. Wist je dat 1,3 mln mensen in NL burn-out klachten hebben... WTF!
2. Activiteiten minimaliseren. Wel dagelijks een korte wandeling, soms een sauna als ik energie genoeg heb, maar vooral veel lanterfanten thuis.
3. Direct slapen wanneer ik mij een beetje moe voel. Het is ongelooflijk hoe hoog ik de lat heb gelegd in mijn leven. Ik ging vroeger pas slapen als ik mijn ogen niet meer kon openhouden. Nu reageer ik op het allereerste gevoel van 'ik zou best kunnen slapen' en val dan direct als een blok in slaap. Ik slaap 2x per dag en voel mij daarna telkens 'ietsjes' beter. En ja, ook ik kan zweten als een otter in bed s'nachts..soms zelfs drijfnat..maar ja, part of the deal blijkbaar. En eerlijk gezegd herken ik nu pas dat ik dit al jaren deed en alle signalen jarenlang heb genegeerd.
4. In slaap vallen waar je op dat moment bent. Dus niet opstaan en naar je bed gaan, want dat doorbreekt de cirkel. Het relaxte gevoel waarin je op dat moment zit moet je vooral doorzetten. Dus pak het momentum, en zak verder weg in slaap. Voelt heerlijk en ik word dan vaak erg relaxed wakker. Cirkeltje is dan rond of zo.
5. Passief actieve dingen 'doen'. Bijv. de sauna, spelen met/kijken naar mijn hond, etc. Weinig inspanning, maar het geeft wel positief gevoel. Een rondje sauna en interactie met huisdier(en) maakt endorfine los. En ja, dat merk je absoluut. Mijn sportschool zit redelijk dichtbij en heeft een sauna. Ik rijd daar naar toe, zie sportende mensen (vind ik leuk en geeft mij weer energie), maar ga alleen maar de sauna in op rustige momenten. Soms 1 keer (12 min), soms 2 x. Dat éne bezoek geeft mij voldoening voor een hele dag. Ik heb dan 'iets' gedaan.
6. Extra vitamine nemen. B12, vitamine C en visolie zijn absoluut aanraders, maar ook dagelijks een banaan, sinaasappels, eieren, etc. Good stuff.
7. Op momenten dat het kan, gaan fantaseren over wat je eigenlijk het liefst zou willen doen als je eruit bent. Persoonlijk word ik daar erg vrolijk van en geeft mij een extra motivatie om mijn situatie te accepteren.
8. Surfen op internet, maar dan alleen op fashion-sites of alibaba.com. Het inspireert mij en ik zou best een webwinkel willen opzetten. Beetje grasduinen, digitaal lanterfanten. Weinig tot geen filmpjes. Er zit er altijd wel eentje tussen die prikkelt, dus absoluut een no-go.

Wie heeft er verder nog tips?

Cheers & succes,
Frank