Alleen zijn

Hoi
Ik zit ook in zware burnout. Vind het juist heel fijn om alleen te zijn want snel overprikkeld. Heb je mss last van angst- en paniekklachten? Dat je daardoor liever niet alleen bent?

Ik heb een burnout met angst en paniek klachten en durf ook niet alleen te zijn. Vind ik vreselijk. Hoort erbij volgens de psycholoog.

Mss overbodige tip maar focus op je ademhaling, dat is je anker. Je ademhaling vertragen zorgt voor meer rust en minder stress. En het zal langzaamaan beter gaan.

Yep hier ook niet alleen durven zijn

Heel herkenbaar. Bij mij werkte het om te proberen te onthouden dat het goed komt. En ik merk nu juist bij het alleen zijn dat ik nog meer rust krijg omdat er zo weinig prikkels zijn.

turbo korte ontspanning oefening.
Haal diep adem in en blaas door een tuutje van je lippen langzaam en lang de lucht uit. Herhaal dit 3 x.
Je zult merken dat je lijf ontspant.