Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Krijg mijn slaap maar niet onder controle

Krijg mijn slaap maar niet onder controle

Beste lotgenoten,

Ik krijg na 14 maanden burn-out mijn slaap maar niet onder controle. Ik slaap goed in en dan word ik in de nacht 2x wakker waarvan vaak 1x een paar uur omdat ik niet meer kan slapen en mijn lichaam onrustig is. (warm, verhoogde hartslag). Ik heb bijna alles geprobeerd maar het lukt maar niet om een goed slaapritme te vatten. Wie heeft er tips?

Robert

31-10-2022

laatste reactie: 01-11-2022

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Klinkt of je nog niet voldoende hersteld bent voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Dan gaat je lichaam adrenaline gebruiken om je bloedsuiker op peil te houden. Ik eet zelf voor het slapen altijd iets met vet/eiwitten. Denk aan hazelnoten/almonds, cracker met kaas, pindakaas of kip, beetje fruit met pindakaas, zoiets.

Verder helpt een rustgevende oefening goed, bodyscan op spotify. Gaat je hartslag naar beneden en kan je weer sneller slapen. Ook vroegtijdig afbouwen in de avond: 2 uur voor slapen geen telefoon en rustig lezen.

Taco

01-11-2022