Ik zou zo graag weer willen sporten

Ik heb ook twee jaar een burn out en het begint eindelijk beter te worden.
Ik sport nog niet, maar ben wel meer “normaal gaan bewegen”.

Kort verhaal: baby-stapjes!
Lang verhaal: lees hieronder

Ergens rond maart ben ik vaker op de fiets gestapt voor een pakketje terugbrengen of een klein boodschapje doen. Thuis deed ik 1-3x/week yoga op YouTube. Afwisselend savonds een korte wandeling. En dat met mindfulness, om echt in contact te komen met wat mijn lichaam doet (en uit mijn hoofd te komen).

Nu (sept) ga ik naar de fysio voor mn stress spierknopen en begeleiding. Hij zei ook: “Begin met baby-stapjes en met structuur! Dagelijks, vast moment 5 minuten wandelen!!! En dan na 1-2 weken kijken of je zo doorgaat, of meer doet.”
Het is logisch dat je eerst moet wennen aan de activiteit. Je hart klopt sneller en je ademt sneller. Wen eerst daar aan, loop dan rustiger/korter als het onaangenaam is. En door structurele basis, kan je lichaam ook op anticiperen en activeren. Mmisschien al alvast het gelukshormoon afgeven.

Heel verhaal, maar succes!