Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › De gesprekken zijn in mijn ogen wat zweverig

De gesprekken zijn in mijn ogen wat zweverig

Hoi allemaal, al 6 maanden zit ik in een burn-out en loop ik bij een psycholoog waarmee ik cognitieve gedragstherapie doe.
Het is een aardige vrouw, maar de gesprekken zijn in mijn ogen wat te zweverig en niet te volgen, waardoor ik vaak geen idee heb wat ik nou precies heb opgestoken van het gesprek. Ik krijg wel een aantal dingetjes mee naar huis, maar zonder uitleg waarom dit mij gaat helpen, of een vage uitleg. Als ik in een terugval zit wil ik heel graag een houvast, een stipje aan de horizon: "daar ben ik mee bezig, dus dit hoort erbij". Maar al meerdere keren heb ik dit met haar besproken, maar ze blijft bij vage terminologieën die ze vast en zeker ooit heeft gehoord bij haar psychologie-opleiding, maar ik begrijp het niet.

Ten eerste ben ik benieuwd of mensen dit herkennen bij cognitieve gedragstherapie, of dat jullie wel concreet hebben wat het proces is en waar jullie mee bezig zijn. Want daar heb ik zó'n behoefte aan... Daarnaast zit ik te denken om een burn-out coach te raadplegen, maar die zijn erg prijzig en worden niet verzekerd. Heeft iemand hier ervaring mee? Voor mijn gevoel zijn die veel concreter en duidelijker en meer 'down to earth'.

Groet, Tako

Tako

03-07-2022

laatste reactie: 09-02-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Cgt is iets anders doen of denken. Dit is niet wat je gewend bent en dat geeft weerstand. Daar moet je echt doorheen en soms krijg je dan wel inzicht waar het in gedrag of denken knelt. Het is en blijft kei hard werken. Op de duur vlieg je situaties anders aan en dat geeft weer weerstand van de omgeving, want zo kent men je niet. Welke therapie je ook volgt, je moet dingen doen die vreemd kunnen voelen of waarvan je gaat denken, wat een onzin. Probeer gewoon en kijk of het bij je past. Doe niet te veel door elkaar, want dan ligt je focus te veel op snel van die klachten af zijn. Accepteren en de tijd zal het leren. Moeilijk is het....je wil zo graag, maar je lichaam gaat er niet in mee. Ik worstel er zelf ook nog steeds mee. Was hersteld, maar poef weer terug gevallen.

Monique

18-07-2022

Reageer:

Hoi Monique, dankjewel voor je fijne reactie. Cognitieve gedragstherapie klinkt in jouw woorden heel anders als hoe ik het ervaar. Het is niet dat ik heel ongebruikelijke dingen meekrijg, of het gevoel heb dat ik “hard werk”. Integendeel. Vaak loop ik weg van het gesprek met de gedachte: wat heb ik eigenlijk opgestoken? Ik denk dus ook dat cgt wel helpt, maar in ieder geval niet met deze psycholoog of in mijn situatie. Ik krijg nauwelijks coaching hoe ik mn leven vorm kan geven tijdens mn burn-out of daarna, en dat persoonlijke gedeelte mis ik heel erg. Ik ga dus op zoek naar een andere coach.

Succes nog met jouw herstel!

Tako

18-07-2022

Reageer:

De ene therapeut is de ander niet. Ik wil eerst goed gevoel hebben bij therapeut.
Ik doe nu haptonomie, probeer uit mijn hoofd terug bij mijn gevoel te komen. Eén sessie gehad, best tevreden.
Succes, ook acceptatie en rust helpt. Is voorwaarde voor herstel.

Eric

27-07-2022

Reageer:

Bewegen zoals lopen in het bos Gezond eten en rusten zijn de 3 dingen die je echt gaan helpen. En natuurlijk helpt gedragsverandering en het herkennen van waarom je in die burnout bent gekomen ook. Maar de bovenste 3 zijn voornamelijk de dagelijkse behoefte in je burnout.

Anoniem

28-07-2022

Reageer:

Hallo Tako,

Mijn ervaring met een burn-out coach was niet succesvol. Ze ging kijken naar wat ik nog kon doen voor werk om me zo terug te begeleiden naar de arbeidsmarkt. Maar ze hield alleen rekening met mijn mentale toestand (ik wilde heel graag, maar kon het niet aan) en niet met mijn lichamelijke toestand. Uiteindelijk kwamen we uit op onbetaald vrijwilligers werk met weinig werkdruk, maar ik kwam niet eens door het opleidingstraject waar weinig druk bij lag.

Ik zou zeggen begin pas aan een burn-out coach als je het idee hebt dat je het mentaal en geestelijk aankunt om weer langzaam terug te kunnen keren naar de arbeidsmarkt anders is het zonde van je geld. Als je nog niet zo ver bent kun je beter nog veel rust nemen en kijken of de psycholoog je meer inzicht kan geven in waar het misging, wat je valkuilen zijn, hoe deze te voorkomen en dat soort zaken.

Succes en heel veel geluk.

Ifke

29-07-2022

Reageer:

Hoi Tako,

Ik herken je gevoel! Ik heb momenteel ook cognitieve gedragstherapie bij de psycholoog en ik heb een hele goede klik met haar, maar ik weet ook eigelijk niet zo goed wat ik er mee opgeschoten ben. Ik ben op zoek naar wat tastbaars en een beetje een ‘nuchtere’ aanpak. Ik heb dat met haar besproken en wij zijn tot de conclusie gekomen dat een andere therapie misschien beter resultaat zal hebben, dus hier zijn we samen naar gaan kijken en ze heeft mij doorverwezen voor schematherapie. Misschien is dit ook een goed idee voor jou, om samen met je psycholoog te kijken welke therapiewijze bij jou zou passen en mogelijk beter zou werken?

In ieder geval veel succes en ik hoop dat je iets vindt wat jou goed helpen kan!

Cato

11-08-2022

Reageer:

hoi, ik kan zwemmen ook aanraden als ontspanning. Je dwingt je ademhaling tot een rustige cadans en je hele lijf ontspant. Elke dag naar het bos wordt op een gegeven moment ook saai hoor ;-)
Iedereen heel veel sterkte met het herstel. Het is een lange reis, maar idd wees lief voor jezelf.

Arend

02-11-2022

Reageer:

Hoi arend hoelang zit je al in.je burnout

Anoniem

07-11-2022

Reageer:

Hoi Taco,
Hoe is het nu met je?
Ik heb ergens gelezen dat je aan de medicatie zat. Ben namelijk ook aan t twijfelen voor dat extra steuntje in de rug omdat ik zelf al 14 maanden in een b.o zit. Soms word ik er moedeloos van en kan nog steeds niet te veel inspannen en een winkel zoals de kruidvat of albertheijn maken me nogal snel gespannen zenuwachtig en voel letterlijk dat ik flauwval door alle prikkels. Hoe zit het bij jou met overprikkeling?
Welke klachten heb je
Gr s

Anoniem

22-11-2022

Reageer:

Goed! Ben niet helemaal blij met de AD maar kan niet weten hoe het zonder was dus wel tevreden. Begin nu rustig te reintegreren, zwemmen, meer fietsen etc. Zit op 10mg Lexapro.

Taco

24-01-2023

Reageer:

Ik vraag mij wel eens af of ik de ziekte van lyme heb. Daar van krijgt men ook veel dezelfde symptomen. Ik hoorde dat je het ook kan hebben zonder rode cirkel. Is er een test voor?

Anoniem

09-02-2023